Kysely stressistä tutkimukseen.

fyysisen kroonisen pitkäaikaissairauden puhjettua 10 v sitten.

1. 43 v
2. "virkailija" eläkkeellä
3. Päivittäin
4. Lepään, ulkoilen, harrastan liikuntaa, käytän lääkkeitä, välillä holia
5. Välillä hyvin, välillä huonosti: tavoitteena päästä tasaiseen, normaaliin elämään ilman mitään kemiallisia aineita vaan "hengen-, liikunnan, luonnon ja levon ravinnolla"

Työtä vielä asian eteen tehtävä paljon!

1.21
2.assistentti
3.joka päivä
4.hengittelyllä ja ajatusten poistamisella
5.ei hirveen hyvin

1. 53v., nainen

2. toimitilahuoltaja, siivoustyö

3. parina, kolmena työpäivänä viikossa

4. kuin kaikki tuntuu kaatuvan niskaan, joka puolelle pitäs ennättää, "jäädytän" pääni tietoisesti: ajattelen, että nyt on mun selkärangassa jäinen rautakanki, josta saan voimaa ja ajatusten kirkastumista. Teen viileän priorisoinnin töitteni kanssa, kaikki epäoleellinen saa väistyä. Organisoin niin, että saan ruuhkat purettua. Mun työssä se on helppoa.

5. toimii hyvin. Osaan vaihtaa työtehtävää helposti, jätän töitä tekemättä, en tunne huonoa omaatuntoa. Sillä tiedän, että teen rästityöt kyllä, kun siihen tilaisuus tulee.

1. 21
2. aloitteleva varhaisjakaja (en vielä ole ehtinyt kertaakaan tositoimiin)
3. en varmaan koskaan ennaltaehkäise
4. kun stressi on päällä, yritän saada aiheuttajan pois päiväjärjestyksestä jos mahdollista. muuten yritän saada sen pois mielestä ja silmistä tekemällä jotain aivan muuta, ajattelemalla mukavia ja rentoja asioita, rentoutumalla
5. melko usein ihan hyvin (riippuu tietysti paineistakin ja siis aiheuttajasta)

1 ikä 58
2 ajatustyöntekijä
3 Joskus
4 harrastukset, tietoinen lihasjännityksenehkäisy, sauna
5 Harrastukset lisäävät hyvää sekä huonoa stressiä. Onnistun yleensä huonosti stressin ehkäisyssä. Hartioiden jännityksenehkäisy auttaa joskus. Saunassa yleensä liian kiire. Jos mökkisaunan joutuu itse lämmittämään, vaikutus voi väsyneenä olla plusmiinus nolla.

1.26v.

2.ammatti lähihoitaja

3.ehkä pari 3-4x/vko, joskus päivittäinkin

4.Etelänloma 1-2x/vuodessa, samoin mökkiloma. Yritän olla hyvissä väleissä ukon kanssa. Lenkkeily, mässäily, hieronta, jalka- ja kasvohoito 1x/vuodessa, kampaajalla 2kk välein. Shoppailu sillon tällön. Luen, nukun vapaapäivinä pitkään, käyn kavereiden luona, syön ulkona miehen kanssa sillon tällön, otan välinpitämättömän asenteen välillä asioihin, vältän konflikteja esimiehen kanssa, katson TV:tä jos tekee mieli, luen vitsejä, kirjoitan runoja, käyn paljon tanssimassa ja juon kohtuudella, en välitä enää (itseen liittyvässä) joka asiassa muiden mielipiteistä, en ota pikkuasioita liian vakavasti.

Töissä kun kauhea kiire painaa päälle, monta asiaa pitäisi tehdä yhtä aikaa ja olla eri paikoissakin yhtäaikaa, otan asenteen, että teen sitä mukaan kun kerkeän, tunnistan kykyni, en hätäile koska pahentaa vain asiaa- mutta toimin rivakasti, en jätä töitä venymään, ajattelen, että on koko pvä aikaa ja hoidan kiireysjärjestyksessä asiat. Ajattelen, etten ole yli- ihminen, joka voi olla työpäivän pitämättä taukoja.

Yritän ottaa ennakkoluulottoman asenteen uusiin asioihin, en jännitä tai murehdi etukäteen esim. äitini syöpäsairautta- onko syöpä levinnyt vai ei, sitten jos on, niin sitten itketään ja surraan. Etukäteen murehtiminen on mielestäni usein pahempaa kuin sitten itse asiat. Olen oppinut löytämään JOKA asiasta jotain positiivista, esim. jos rahat varastetaan, niin onneksi ei vaatteitakin päältä...

Kotona minkä voin sirtää huomiseen, siirrän, jos en tänään jaksa. En mielellään laadi itselleni minuuttiaikataulua, toisinaan pakko ja se ei aiheuta stressiä. Joskus, kun stressi meinaa tulla, poltan tupakan.
Mies maksaa nykyään laskut, hoidin ne ennen ja kokisin niiden maksun stressinä, kun ei vain kiinnosta maksaa.

5.Nykyään erittäin hyvin. Siihen tarvittinkin ensin masennus, burn out (varmaan johtuivat osin kilpirauhasen vajaatoiminnasta, joka myöhemmin todettin) ja ennen niitä stressasin esim. siivoamisella. Olin ylitarkka kaikesta, joka tavara piti olla oikealla paikalla jne..

Mies on luonnostaan kova stressamaan, olen saanut hänetkin höllämään otetta siitä ja ymmärtämään, että se on turhaa. Nykyään, jos toinen murehtii asioilla, toinen muistuttaa, ettei kannata. Vaikeiden asioiden jakaminen puhumalla auttaa aina. Paljon mukavampaa elää rennosti ilman paineita ja nauttia elämästä.

1.35
2.opiskelija
3.viikottain
4.ehkäisyyn: liikunta sekä säännöllinen ja terveellinen ravinto, myös uni ja läheisyys on tärkeää. Liikunnasta erityisesti hatha -jooga on hyvä.
5.Nämä pitävät stressin kurissa niin, että se ei saa ylivaltaa.

Olen kokenut myös burn outin ja totesin siitä parantuessa, että säännöllinen päivärytmi, ruokailu ja liikunta ovat suora tie onneen. Lisäksi kyllä tarvitsin lääkityksen. Toipuessa tupakan jätin pois kokonaan ja alkoholin käytön tiputin lähes nollaan. Nämä olivat mielestäni myös tärkeitä tekijöitä toipumisessa. Noin perinteisen stressin ehkäisyä ajatellen, ei kannata mielestäni lähteä viinaa vetämään rentoutumista ajatellen. Tupakointi on niitä huonoja tapoja, jotka tuppaavat kyllä lisääntymään stressin yhtyedessä lisäten samalla stressiä.

1. 18v.
2. opiskelija
3. En varmaan koskaan ennaltaehkäise. Stressiä vaan tulee sillon kun tulee ja sitte sen huomaa. Yritän kyllä saada sen pois sitten kun se on tullut
4. Rentoutuminen, tekee jotain muuta, kuin koulujuttuja ja niitä stressaavia asioita, olen kavereiden kanssa, nukun
5. Joskus hyvin, joskus huonosti. Yleensä sen stressin saa kuitenkin helpoiten pois, jos saa tehtyä kaikki kouluhommat eikä ne ole stressaamassa.