mitä mieltä olette siitä,että voiko tehä vatsalihaksia raskaana. mä olen raskauden alkutaipaleella. ja olen jatkanut joka iltaista jumppaa mihin kuuluu muunmuassa vastalihakset.
raskaus ja vatsalihakset
mimmi.
81608
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
oli joku synnytyslääkäri sanonu, että aerobikkaajien on raskaampi synnyttää kuin tavallisten pullukoiden, kun vatsalihakset on nii kireällä, eikä jousta kuin tavallisten pullukoiden...En tie onko tämä totta
synnytysvalmennuksessa kaverin mukana niin siellä kätilö sanoi myös tuota samaa asiaa et ei aina ole hyötyä välttämättä siitä et on niin timmissä kunnossa.ja tuo treenaaminen raskausaikana niin eikös se ole niin oman jaksamisen mukaan mut vissiin vatsoja ei kannattas niin harjottaa.
treeni vaan käyttöön. Käskity enemmän vaikka jalkoihin sillä niille tulee aikamoinen rääkki kaikkine kantamuksineen ja loppu raskaudesta käsiin että jaksaa hyvin kannella sitten pienokaista.
Tuskin normaalikuntoisista vatsalihaksista mitään haittaa on mutta jos kamalasti rääkkää vatsan aluetta saattaa alkaa supistelemaan. Ja kun kohtu kasvaa voi ilmetä aikamoisia kasvukipujakin niin luonnostaan varmaan vähennät siinä vaiheessa suurempia rehkimisiä.
Ainakin meille koulussa sanottiin, että raskaana olevan ei tarvitse liikuntaa lopettaa raskauden aikana ollenakaan (ellei tietenkin ole jotain esteitä, kuten ennen aikaset supistelut). Liikkua voit aina viimeisille kuukausille asti. Tietenkin riippuen lajista mitä harrastat.
N. viikoilla 20-24 kannattaa jättää kohtua hölskyttävät ja ns. "rajut" lajit pois kuvioista ja siirtyä lihaskuntoa ja hapenottokykyä kohottavaan liikuntaan.
Liikunnassa on paljon hyviä puolia, se mm. vähentääturvotusta,vähentää ummetusta, parantaa verenkiertoasi-> takaat lapsellesi parhaan mahdollisen hapensaannin, kasvattaa lihaskuntoa -> vähentää selkävaivoja (Vatsalihakset tärkeä osa ryhtiä eli jatka vain lihaskunnon ylläpitämistä ;)). Raskauden jälkeen palautuminen on nopeampaa mitä paremmassa kunnossa olet raskaana ollessasi ollut.
Tärkeintä kuitenkin on kuunnella omaa kehoa!!
Monet entiset kilpaurheilijat ja himotreenaajat on kertoneet näissä palstoissa, että vatsalihakset ovat "revenneet" kun vatsa on kasvanut isoksi eikä kalvot ole joustaneet vatsassa. Ehkä tavallista vatsajumppaa ei lasketa, kunnon sikspäkki voi olla jo riskaapelimpi.
Minä olin ns. himotreenari ennen raskautta ja täytyy myöntää, että sikspäkki on aiheuttanut aika lailla ongelmia: olen nyt rv 36 1, vatsaa on vihlonut viikolta 22, syynä liian tiukat lihakset. Välillä kipu on lähes sietämätön (tullut repeämiä?) Mikäli vatsalihakset repää, niin niitä ei saa ilman korjausleikkausta enää timmiksi, vaan lihaksen kohdalle jää "löllö" :(
Eli kannattais jättää se masun treenaaminen raskauden aikana ja sitten vasta synnytyksen jälkeen alkaa taas kunnolla treenailemaan sitä osaa :)
vaikka repeekin.Siskopuolellani (sm-mitalisti bodyfittnesissä) repes tosi pahasti kaikki (ainakin alimmat4)vatsat ja kisaa edelleen ihan samannäkösenä...poitysu nyt 2v...
Mua pelottaa niin paljon tuo repeäminen, että en edes uskalla tehdä lapsia... Ei oo mitään sixpackia ees, ihan semmonen normaali "pyykkilautavatsa", mutta pelottaa silti kamalasti, tuo repeäminen kuullostaa niin kamalalta! Oon tehnyt vatsalihasliikkeitä 10 vuotta, että ei ne varmaan ihan nopeaa häviäkkään, eli pitäis kai olla joku vuos ennen raskautta jo tekemättä mitään vatsaan kohdistuvia liikkeitä, että ne sais löystymään... Kun oon vielä muutenkin pienikokonen niin mahasta tulis varmaan järkyttävän iso suhteessa vartaloon, niin että ne lihakset "tuhoutuu" kyllä varmaan ihan lopullisesti kun ei ne voi mitenkään kestää semmosta venymistä...