ylensyöminen

Miten rahat riittävät? Jos 4-5 euroa menee ruokaan päivässä ja siinä on jo aamu,-ilta,-väli,-luonas,-päivällinen,niin miten ihmeessä rahasi riittää?
Minä en ainakaan liho,koska rahaa ei ole ruokaan tuhlattavaksi?

Hillitön ruokahalu kielii siitä, että elimistösi yrittää saada ravinnosta jotain tarvitsemaansa ainetta. Vitamiini-hivenaine-lisäravinne kuuri ensin. Syö pelkästään mielihalujesi mukaan ja vain silloin kun olet nälkäinen ruoka-ajoista riippumatta.

Sekin on syytä huomata, että runsas aamiainen ei todellakaan sovi kaikille väittivätpä ravintoasiantuntijat mitä tahansa. Itse kuulun niihin, jotka eivät voi syödä kovin paljoa aamulla, muutoin tahti jatkuu kiihtyen iltaan saakka.

Hei Teepi!
Luin viestisi ja olen huomannut joskus itselläni saman ongelman, pystyn olla ajoittain syömättä pidempiäkin aikoja ja säännöllinen ruokailukin onnistuu, mulla välillä on kausia jolloin ruokailua on vaikea lopettaa. Kun aloittaa syömään, on vaikea lopettaa ajoissa, syö niin kauan kunnes on ihan ähkyssä, se on elimistölle kuin shokki tila. Tiedän itsekkin ettei se ole hyväksi, mutta joskus tekee mieli ns lohturuokaa. Masennun silloin jos en ole liikkunut tarpeeksi ja syön liikaa jolloin tulee itseinho. Välillä liikun paljon mutta palaan aina tilaan jolloin alan syödä, yritän löytää kultaista keskitietä.
Kun syö säännöllisesti ja ruokaa joka ei sisällä niin paljon sokeria, se jättää kylläisemmäksi ja verensokeri ei nouse ja laske niin nopeasti.
Luin että syöt usein iltaisin pizzaa ja ilmesesti muita pika ruokia, ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja jotka nostavat verensokeria nopeasti jolloin insuliinin eritys ei ole tasaista, tämä saattaa myös tehdä näläntunteen ja tekee mieli koko ajan hiilihydraattipitoisia ruokia. Valkoinen vehnä, riisi, pasta ja sokeri ylipäätään ovat pahinmia jotka aiheuttavat sen. Vähän ravintoiaineita sisältävät ruuat kuluttavat myös kehon omia ravintoaineita jolloin saattaa tuntua väsyneeltä, silloin kun on puute hivenaineista ja vitamiineista saattaa olla jatkuva nälkä.(tällöin keho huutaa vitamiineja)
Oletko koskaan kuullut karppauksesta?
Suosittelisin tutustumaan aiheeseen.
Karppaus on vähähiilihydraattista ruokaa joka auttaa painonpudotuksessa mutta et menetä lihaksia.
Se pitää verensokerin tasaisena jolloin tunnet olosi kylläiseksi pidempään. Koska se sisältää paljon proteiinia ,se myös pitää nälkää ja aineenvaihdunta on tasaisen vilkasta.
Kaikki masennuksen ja muun oireet vaikuttaa siihen, miten syö.On yllättävää miten ruokavaliolla pystyy vaikuttamaa niin moneen asiaan.Masennukseen vaikuttaa jos ei saa tarpeeksi ravintoaineita ja keho saa väärää ruokaa. Väsyneisyys ja levottomuus voi johtua eri vitamiinien ja rasvojen vajavuuksista.
Kun syö proteiinia paljon ja voita, sekä oliiviöljyä, keho pystyy käyttämään ne paremmin kun keinotekoisesti tehdyt vähärasvaiset margariinit. Voi sisältää paljon vitamiineja jotka ovat tärkeitä iholle, silmille ja soluille. Oliiviöljyssä on myös hyviä rasvoja ja se on hyväksi. Voi on luonnontuote jonka keho tunnistaa ja pystyy hyödyntämään helpommin kuin lisäaineita sisältävät tuotteet, solut eivät pysty käyttämään niitä niin tehokkaasti. Voi sisältää myös paljon proteiniia joka on lihaksille hyväksi.
Proteiinipitoinen ruoka auttaa moniin asioihin, siskoni sai apua suuriin verensokerin vaihteluihin ja paniikkihäiriökohtauksiin. Proteiinipitoinen ruoka myös edistää kasvuhormoonien eritystä joka auttaa ihoa, kynsiä ja hiuksia kasvamaan ja uudistumaan. Myös aito merisuola on loistava luonnontuote, siinä on paljon hyviä mineraaaleja ja se poistaa nestettä kehosta vaikka toisin luullaan. Aivot tarvitsevat suolaa!

Toivottavasti luet tekstin ja tutustut karppaukseen.
Yritän auttaa :)
Karppi