Hei, haluaisin tietää voiko paino todella nousta näin paljon viikonlopussa, mitä mieltä olette?
Eli viime viikolla perjantaihin saakka mulla oli kaksi kertaa vuorokauden syömättömyyttä. Niitä lukuunottamatta söin noin kaksi kertaa päivässä, yhden lämpimän ruuan ( yritin ottaa mahd. pienen annoksen, mut yleensä se meni täydeksi lautaselliseksi ) ja sitten illalla kaksi leipää tms. Kahdessa viikossa olin saanut laskettua reilut 3 kg painoa, 53 kilosta 50 kiloon.
Mutta nyt sitten viikonlopun jälkeen, söin aivan hirvittävästi huonolla oamlla tunnolla. Etenkin tänään (kerron tän päivän määrät alempana). Paino oli 56 kilossa ennen kuin kävin vessassa, sen jälkeen laski 54kg.
Eli, tänään söin:
Aamulla: vajaan lautasellisen puuroa (mustikkakeitolla) ja mysliä, 2 leipää.
Päivällä: 3 leipää, kulhollinen mysliä maidolla.
Iltapäivällä: puolitoista perunaa sekä hiukan kasviksia ja lihaa, sekä join kaksi lasia maitoa
Illalla: lautasellinen riisiä, 2 leipää ja yhden uuniomenan vaniljakastikkeella ja voisilla leseillä.
Suhteessa liikuntaan toi on ihan liikaa. Kävelin ainoastaan puolen tunnin lenkin. Ja nyt olen niin ähky ja huonovointinen ja turvonnut ja läski, etten pysty enää tekemään mitään. Nieleskelen koko ajan ylös nousevaa oksennusta. :/ Kauhea morkkis olokin, tuleva viikko on pakko taas paastota mahdollisimman kunnolla.
Eilen ja etenkään perjantaina määrä ja liikuntasuhde ei ollut noin suuri, enkä ollut ollenkaan ähkyssä.
Mutta siis, voiko paino nousta viikonlopussa 50kg 54 kiloon, vaikka en syönytkään roskaruokaa tai erityisemmin mitään muitakaan ylimääräisiä herkkuja?
Kiitos paljon niille jotka viittii vastata.
Eli viime viikolla perjantaihin saakka mulla oli kaksi kertaa vuorokauden syömättömyyttä. Niitä lukuunottamatta söin noin kaksi kertaa päivässä, yhden lämpimän ruuan ( yritin ottaa mahd. pienen annoksen, mut yleensä se meni täydeksi lautaselliseksi ) ja sitten illalla kaksi leipää tms. Kahdessa viikossa olin saanut laskettua reilut 3 kg painoa, 53 kilosta 50 kiloon.
Mutta nyt sitten viikonlopun jälkeen, söin aivan hirvittävästi huonolla oamlla tunnolla. Etenkin tänään (kerron tän päivän määrät alempana). Paino oli 56 kilossa ennen kuin kävin vessassa, sen jälkeen laski 54kg.
Eli, tänään söin:
Aamulla: vajaan lautasellisen puuroa (mustikkakeitolla) ja mysliä, 2 leipää.
Päivällä: 3 leipää, kulhollinen mysliä maidolla.
Iltapäivällä: puolitoista perunaa sekä hiukan kasviksia ja lihaa, sekä join kaksi lasia maitoa
Illalla: lautasellinen riisiä, 2 leipää ja yhden uuniomenan vaniljakastikkeella ja voisilla leseillä.
Suhteessa liikuntaan toi on ihan liikaa. Kävelin ainoastaan puolen tunnin lenkin. Ja nyt olen niin ähky ja huonovointinen ja turvonnut ja läski, etten pysty enää tekemään mitään. Nieleskelen koko ajan ylös nousevaa oksennusta. :/ Kauhea morkkis olokin, tuleva viikko on pakko taas paastota mahdollisimman kunnolla.
Eilen ja etenkään perjantaina määrä ja liikuntasuhde ei ollut noin suuri, enkä ollut ollenkaan ähkyssä.
Mutta siis, voiko paino nousta viikonlopussa 50kg 54 kiloon, vaikka en syönytkään roskaruokaa tai erityisemmin mitään muitakaan ylimääräisiä herkkuja?
Kiitos paljon niille jotka viittii vastata.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Elimistö ei pysty keräämään rasvavarastoja noin paljon kerrallaan. Painonnousu johtuu suolistossa olevasta ravinnosta ja mahdollisesti nesteen kertymisestä sen lisäksi.
Jos elimistö on liian alhaisilla kalorimäärillä opetettu säästöliekille, en tiedä onko tilanne sama. Ainakin nälkiintynyt elimistö tietysti pyrkii pitämään kiinni kaikesta saamastaan ravinnosta. Silti neljän rasvakilon varastointi on mahdottomuus. Ehkä glykogeenivarastosikin olivat nälkiinnyttämisen vuoksi tyhjät ja keho tankkasi myös ne?
paljoa, vaikket edes liikkunut koko päivän aikana. Halusit kuinka laihaksi tahansa, kunnon ruokaa on syötävä päivittäin. Mielellään useammin kuin kerran päivässä.
Katsos, elimistö on kuin auto, joka ei kulje ilman bensaa...
Heippa!
Toi on normaalia, mun käsittääkseni paino vaihtelee päivittäin paljonki, tai saattaa vaihdella. Sit en väitä et juksaat tietenkään mut kolmen kilon laihtuminenkin 2 viikossa on jo aika paljon, jos me puhutaan siis rasvan laihduttamisesta. Jos puhutaan nesteiden häviämisestä niin sit kyl varmaan ja ehkä muutenki empä tiedä...Mut joo en siis usko et oot nyt lihonut mitän kolmee neöjää kiloo vkl aikana. Ei ole mahdollista. Sun ois pitänyt syödä la-su yhteensä n.18000 et oisit lihonut. Ja muutenkin toi mitä olit syönyt oli vähän!!!
Sit pieni vinkki (jota ei vissii pitäis anorektikolle antaa,mutta antakaa anteeksi, painin ittekin syömishäiriöiden kanssa): JOS HALUAT LAIHTUA(SIIS OIKEESTI LAIHTUA)ALA SYÖMÄÄN. SYÖ VÄHINTÄÄN 1400KCAL PÄIVÄSSÄ JA KÄY VAIN TUNNIN KÄVELYLENKILLÄ PÄIVÄSSÄ. Paino tippuu 100%varmuudella paljon helpommin ja terveellisemmin!Ei mee kroppa säästöliekille!Nyt jos alkaisit syömään 1400 kcal/päivä lihoisit eka hieman, mut sen jälkeen alkais paino taas tippuu. Syö puuroa maha täyteen, feta/kanasalaattia ym. Sit toinen vinkki: Jos näännytätte älkää liikkuko YHTÄÄN, kulutatte vaan lihakset.
Jos ei liiku koko päivän aikana ollenkaan, niin voiko elimistö mennä silloinkin säästöliekille? Millaisella kalorimäärällä? Mikä on glykogeenivarasto? :o
En oikeastaan tiedä enää mikä on oikea määrä syödä päivässä, kaikki vaan tuntuu aina liialta. Ja pelkään, että jos alan syömään vaikka viisi kertaa päivässä, niin että tulen aikalailla täyteen, lipsun siitä liikaa. Ja lihon. Siksi on jotenkin helpompi pitää tästäkin määrästä kiinni.
En mä tiedä oliko toi nesteiden hävittämistä, tai mitä tahansa. Mut kolme kiloa se laski. :o
Mutta jos kerran on parempi laihduttaa niin että syö 1400 kaloria päivässä, niin miksi sitten anorektikoita ylipäätään on? Siksi mä en ehkä usko tuohon..
Ja vielä yksi juttu, osaisiko joku sanoa tämän perusteella onko mulla ollut/onko edelleen minkäänlaista syömishäiriötä? Mä en haluaisi tietenkään. Ainut mitä haluan, on laihtuminen, ja äkkiä.
Ja sitä tässä vaan toivotaan, ettei menisi pahemmaksi.
Glykogeeni on sellaista energiaa, joka saadaan nopeasti elimistön käyttöön. Karkeasti ottaen keho käyttää ensin veressä olevaa sokeria, sitten glykogeenivarastojaan ja vasta sen jälkeen alkaa polttaa rasvojaan. Mutta jos kehoa nälkiinnytetään, se alkaa säästää energiavarastojaan ja polttaa mieluummin lihaksia kuin rasvoja.
glykogeenista:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Glykogeeni
Liian alhaisilla kalorimäärillä laihduttaminen johtaa ns. säästöliekille, jossa keho panttaa rasvavarastoja. Kun sitten syödään vähänkin enemmän, keho ei tuhlaa mitään, vaan varastoi kaiken tehokkaasti rasvaksi. Voi siis sanoa, että mitä useampi järjetön laihdutuskuuri, sitä korkeampi rasvaprosentti ja sitä vähemmän kehossa on lihaksia, jotka voisivat sitä rasvaa polttaa. Tällainen ihminen voi painaa kilogrammoissa vähän, mutta näyttää silti lihavalta (yleensä varsinkin vatsa pömpöttää). Lihas painaa paljon, mutta mahtuu pieneen tilaan - läski on höttöä, ja sama määrä kilogrammoissa sitä vie paljon enemmän tilaa kuin sama määrä lihasta.
Säästöliekille menee aina jos syö liian vähän, riippumatta siitä liikkuuko lainkaan vai makaako koko päivän hievahtamatta sängyssä.
Anorektikoita on siksi, että se on sairaus. Saman tien voisit kysyä, miksi ihmisillä on allergioita, jos kerran siitä tulee ikävännäköisiä ihottumia. ;-)
Sinulle ehdotettu kalorimäärä 1400/vuorokausi on liian pieni. Kannattaisi ensin selvittää, mikä on oma perusaineenvaihduntasi ja miettiä vasta sitten, miten paljon kaloreita tarvitset vuorokaudessa. Itse olen 170cm pitkä ja perusaineenvaihduntani on 1700 kaloria vuorokaudessa, eli tämän verran kuluu pelkästään hengissä pysymiseen. Kaikki työnteko ja liikkuminen tarvitsee tähän lisäkaloreita. Perusaineenvaihdunta riippuu lihasten määrästä, iästä, sukupuolesta ja varmaan myös perinnöllisistä tekijöistä.
Ilman ymmärrystä ihmiselimistön toiminnasta, ravintoaineiden merkityksestä ja omasta perusaineenvaihdunnasta on vaarallista laihduttaa. Laske ensin perusaineenvaihduntasi ja painoindeksisi ja katso sitten, onko syytä laihtua ja jos on, niin miten paljon. Terveellinen laihtumisvauhti on korkeintaan puoli kiloa viikossa. Laihduttaa ei kannata, jos ei ole ylipainoa. Sellainen laihduttaminen voi laukaista vakavia syömishäiriöitä, kun homma karkaa käsistä.
Okei. Joo mutta mä ajattelin, että jos se ihminen joka sairastuu anoreksiaan, tietää että se saa laihdutettua itsensä paljon helpommin ja paremmin ilman että vähentää syömisensä olemattomiin, niin miksi se silti tekee sen? Niiden tarkotuksenahan on olla laihoja, mutta eihän niistä tule laihoja jos lihakset lähtee? Ja sitä paitsi mä olen nähnyt monia anoreksiaan sairastuneita, niiden maha kyllä pömpöttää enemmän kuin uskoisi, mutta kuitenkin. Ne on laihoja, eikä edes sellaisia laihoja joilla ei ole lainkaan kiinteytyneitä paikkoja.
Kävin aikanikuluksi katsomassa painoindeksini, 19.1. Normaalipainoahan se kyllä on, mutta mä en halua olla normaali enkä hoikka, vaan laiha. Sitten samoilla sivuilla oli joku energiantarve laskuri ja kun tuon mukaan perusaktiivisuuteni on erittäin korkea (kilpaurheilija) niin se olisi 3036.9/kcal/vrk. Mutta mä kyllä lihoisin tlla määrällä, ihan varmasti. Oikeastaan ole nyt kolme kiloa painavampi kuin viime viikon alussa, kun viikonloppuna tuli syötyä.. Silti mulla on jatkuvasti nälkä, silloinkin.
Kirjoitit olevasi kilpaurheilija, silloin valmentajalla on varmaan jotain ajatuksia myös teidän ruokavaliostanne. Hyviin tuloksiin ei kerta kaikkiaan pääse, jos ei ravitsemus ole kunnossa.
Hankalimpia on urheilulajit, joissa on painoluokat. Jotkut ajattelemattomat valmentajat vaativat vielä kasvavia nuoria pysyttelemään alemmassa painoluokassa, kuin mihin nämä kuuluisivat. Näin voi aiheutua korvaamatonta vahinkoa. Tuttavapiiriini kuuluu eräs aikoinaan lahjakas naispuolinen nuorten mestaruustason judoka, joka viimeisissä otteluissaan oli niin painonpudotuksen riuduttama, että ei enää menestynyt. Törkeää hänen valmentajaltaan. Jos on tällaisesta lajista kysymys, älä anna pompottaa itseäsi terveytesi kustannuksella.
Anoreksia on kerta kaikkiaan sairaus. Ei siinä järki päätä pakota, kun halutaan vain olla laihoja hintaan mihin tahansa. Tietoa saattaa olla paljonkin, mutta jostain syystä kuvitellaan, että itse ei olla samojen luonnonlakien alaisia kuin muut fyysiset olennot. Lopputulos on sairas ja useimpien mielestä kovin lohduttoman näköinen keho, mutta anorektikko parka vaan edelleen kokee olevansa lihava.
Laskemasi kalorimäärä tuntuu järkevältä, jos liikut aktiivisesti. Miksi et söisi suunnilleen sen verran ja keskittyisi liikuntaan ja urheiluun. Terve, sopusuhtainen, lihaksikas ja notkea vartalo on kaunis. Jos laihdutat anorektikon tapaan menee sekä terveys, sopusuhtaisuus että lihakset. Korkeintaan notkeus voi jäädä, jos vielä on lihaksia, joilla kroppaansa taivutella.
Aivan. Onhan sillä ajatuksia.. Pitäisi syödä melko paljon, mutta terveellisesti. Välipalana esimerkiksi banaani ja RASVATON jogurtti on hyvä, ja sekin lasketaan jo ateriaksi. Mutta jotenkin se silti saa mulle vaan enemmän sellasen olon, että mun täytyy olla laihempi. Kaikki tätä lajia harrastavat ovat hoikkia, eikä lihaksia saa olla hirmuisesti. Massa on huono asia. Joten mitä sitten jos jättää syömättä, lihaksia lähteee mut paino vähenee. Ja kun samalla treenaa paljon, niin ei se kunto nyt kauheasti voi heikentyä. Meidän täytyisi pysyä suunnilleen samassa painossa, ei saa olla suuri heittelyä.
Jos maailmassa ei olisi näin usea (kuitenkin) anorektikko, en minäkään haluaisi laihtua "huonolla" tapaa. Mutta kun tuntuu että se on periaatteessa jo huomattu tepsiväksi tai jotain.
Sairas se kalorimäärä on, en usko tohon ollenkaan.
Liian vähällä ravinnolla ei tosiaan jaksa melkein mitään, mutta silti.. Laihuus kiehtoo mua liikaa.
Mäkin olen ollut monta kuukautta aikasemmin näännytyslinjalla ja laihduinkin jonkin verran, mut sit e vaan lakkas. Siis laihtuminen, menkat jäi pois, maha turpos ja siihen sattu älyttömästi. Sit lopetin paastoomisen, aloin syömään paljon ja terveellisesti,lihoin jonkin verran, mutta siten stadaa!! Mä olen laihtunut 3 kuukaudessa 7kg syömällä 1400kcal päivässä ja kävelemällä joka päivä kouluun ja takaisin (yht 15km). Suosittelen, jos haluut olla laiha ja sen lisäksi vielä hyväkuntonen :)