Sain erinäisten tutkimusten jälkeen polviongelmani diagnoosiksi kierukan takasarven repeämän ja nyt olen tähystysjonossa. Olisiko teillä vinkkejä tai kokemuksia mitä liikuntaa tässä tilanteessa sopii harrastaa vai täytyykö pitää kokonaan taukoa, voiko liikunta pahentaa tilannettani? Ennen polven vammautumista harrastin suht aktiivisesti salilla käyntiä sekä kuntonyrkkeilyä ja tämä liikkumattomuus alkaa jo rassaamaan..Olen ajatellut että kävisin kuntosalilla kolme-neljä kertaa viikossa, tietenkin varoen polvien kiertoliikkeitä. Tämän lisäksi vielä reippaita kävelylenkkejä. Miltä kuulostaisi?
Polvikierukka revennyt- sopivaa liikuntaa?
Leeni
6
6158
Vastaukset
- tangontaitaja
Vaimollani oli sama vaiva mutta ei siihen kovin kummallisia liikuntoja ole ainut jota suositeltiin niin jalkojen lihaksia pitää vahvistaa .Istu vaikka tuolissa ja laita pienet painot nilkkoihin 0-1,5 kiloon.Ja sitten vain nostelet jalkoja suorina
10 kerran sarjoja muutamia kertoja,en oikein muuta osaa sanoa,mutta muista heti kun olet leikattu niin pitää jatkaa voimistamista,ja hanki heti jalkatuet muuten tulee vaivoja ja jalat vääntyvät tulee ns lenkosääret. - Eve 38
Mikä sopii ja mikä ei. Uinti ja pyöräily ovat aina olleet ns. nivelystävällistä liikuntaa.
Itsellänikin on polvet sököt, mutta liikaa eivät vielä haittaa. Pyöräilyä ja uintia harrastan. - sambala
voisin vielä lisätä kuntoutusohjeisiin me hankittiin kuntopyörä ja vesijuoksu on hyvä mutta vasta kun on leikattu.Ja tukipohjalliset kannattaa teettää heti
niitä saa teetettyä ainakin helsingin urheilulääkäriasemalla mutta siihen kai tarvitsee lääkärin lähetteen.Fysioterapeutti Juha Holttinen
on pätevä kaveri.Kysy jos tarviit vielä tietoja. - *milla
EI satu. Itel meni sisempi kierukka rikki. Tuli vertikaalinen takasarven repeämä. eli kierukka repes osittain... Liikuin ihan normaalisti ja treenasin puntilla. Ei tuo itellä menoa haitannut, osittainen repeämä itellä hoidettiin tähärillä ja kahdenpäivä keppikuurilla. sen jälkeen oli viikon tauko urheilusta. ja sit taas mentiin, ja rikottiin kyl polvi uudestaan ja pahemmin 10 päivää tähäristä.
- Gemmuli
Itse kävin kans jo toisen kerran kierukan repeämistä paikkaamassa. Edellisellä kerralla olin kans viikon urheilematta enemmälti, mutta nyt urheilukieltoa tuli jo 3 viikkoa. Olin tällä toisella kertaa käyttänyt jalkaa normaalisti vammasta huolimatta, jonka seurauksena polvessa todettiin paljon tulehtunutta kudosta. Että kannattaa ottaa ihan rauhassa, sillä paremmin se koipi varmasti kestää jos sen antaa parantua ennen suurempia treenejä.
- PolviKierukka
Itselläkin meni sisempi kierukka lähes kokonaan palasiksi. Täällä on juttua miten jalkaa kannattaa kuntouttaa ennen ja jälkeen polvikierukka leikkauksen -> http://www.relaa.com/index.php?topic=2963.60 .
Ainakin itsellä ovat kivut säilyneet vuoden leikkauksen jälkeen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2742507Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."762419SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis121615- 1201598
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis511510Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj651397- 1331359
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711250Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.821049Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli731029