Polvikierukka revennyt- sopivaa liikuntaa?

Leeni

Sain erinäisten tutkimusten jälkeen polviongelmani diagnoosiksi kierukan takasarven repeämän ja nyt olen tähystysjonossa. Olisiko teillä vinkkejä tai kokemuksia mitä liikuntaa tässä tilanteessa sopii harrastaa vai täytyykö pitää kokonaan taukoa, voiko liikunta pahentaa tilannettani? Ennen polven vammautumista harrastin suht aktiivisesti salilla käyntiä sekä kuntonyrkkeilyä ja tämä liikkumattomuus alkaa jo rassaamaan..Olen ajatellut että kävisin kuntosalilla kolme-neljä kertaa viikossa, tietenkin varoen polvien kiertoliikkeitä. Tämän lisäksi vielä reippaita kävelylenkkejä. Miltä kuulostaisi?

6

4866

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tangontaitaja

      Vaimollani oli sama vaiva mutta ei siihen kovin kummallisia liikuntoja ole ainut jota suositeltiin niin jalkojen lihaksia pitää vahvistaa .Istu vaikka tuolissa ja laita pienet painot nilkkoihin 0-1,5 kiloon.Ja sitten vain nostelet jalkoja suorina
      10 kerran sarjoja muutamia kertoja,en oikein muuta osaa sanoa,mutta muista heti kun olet leikattu niin pitää jatkaa voimistamista,ja hanki heti jalkatuet muuten tulee vaivoja ja jalat vääntyvät tulee ns lenkosääret.

    • Eve 38

      Mikä sopii ja mikä ei. Uinti ja pyöräily ovat aina olleet ns. nivelystävällistä liikuntaa.

      Itsellänikin on polvet sököt, mutta liikaa eivät vielä haittaa. Pyöräilyä ja uintia harrastan.

    • sambala

      voisin vielä lisätä kuntoutusohjeisiin me hankittiin kuntopyörä ja vesijuoksu on hyvä mutta vasta kun on leikattu.Ja tukipohjalliset kannattaa teettää heti
      niitä saa teetettyä ainakin helsingin urheilulääkäriasemalla mutta siihen kai tarvitsee lääkärin lähetteen.Fysioterapeutti Juha Holttinen
      on pätevä kaveri.Kysy jos tarviit vielä tietoja.

    • *milla

      EI satu. Itel meni sisempi kierukka rikki. Tuli vertikaalinen takasarven repeämä. eli kierukka repes osittain... Liikuin ihan normaalisti ja treenasin puntilla. Ei tuo itellä menoa haitannut, osittainen repeämä itellä hoidettiin tähärillä ja kahdenpäivä keppikuurilla. sen jälkeen oli viikon tauko urheilusta. ja sit taas mentiin, ja rikottiin kyl polvi uudestaan ja pahemmin 10 päivää tähäristä.

      • Gemmuli

        Itse kävin kans jo toisen kerran kierukan repeämistä paikkaamassa. Edellisellä kerralla olin kans viikon urheilematta enemmälti, mutta nyt urheilukieltoa tuli jo 3 viikkoa. Olin tällä toisella kertaa käyttänyt jalkaa normaalisti vammasta huolimatta, jonka seurauksena polvessa todettiin paljon tulehtunutta kudosta. Että kannattaa ottaa ihan rauhassa, sillä paremmin se koipi varmasti kestää jos sen antaa parantua ennen suurempia treenejä.


    • PolviKierukka

      Itselläkin meni sisempi kierukka lähes kokonaan palasiksi. Täällä on juttua miten jalkaa kannattaa kuntouttaa ennen ja jälkeen polvikierukka leikkauksen -> http://www.relaa.com/index.php?topic=2963.60 .
      Ainakin itsellä ovat kivut säilyneet vuoden leikkauksen jälkeen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9112
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7816
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      160
      5454
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2305
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2071
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1705
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1651
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1388
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      435
      1318
    10. Stefusika räkättää

      kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      1190
    Aihe