Sain erinäisten tutkimusten jälkeen polviongelmani diagnoosiksi kierukan takasarven repeämän ja nyt olen tähystysjonossa. Olisiko teillä vinkkejä tai kokemuksia mitä liikuntaa tässä tilanteessa sopii harrastaa vai täytyykö pitää kokonaan taukoa, voiko liikunta pahentaa tilannettani? Ennen polven vammautumista harrastin suht aktiivisesti salilla käyntiä sekä kuntonyrkkeilyä ja tämä liikkumattomuus alkaa jo rassaamaan..Olen ajatellut että kävisin kuntosalilla kolme-neljä kertaa viikossa, tietenkin varoen polvien kiertoliikkeitä. Tämän lisäksi vielä reippaita kävelylenkkejä. Miltä kuulostaisi?
Polvikierukka revennyt- sopivaa liikuntaa?
6
4866
Vastaukset
- tangontaitaja
Vaimollani oli sama vaiva mutta ei siihen kovin kummallisia liikuntoja ole ainut jota suositeltiin niin jalkojen lihaksia pitää vahvistaa .Istu vaikka tuolissa ja laita pienet painot nilkkoihin 0-1,5 kiloon.Ja sitten vain nostelet jalkoja suorina
10 kerran sarjoja muutamia kertoja,en oikein muuta osaa sanoa,mutta muista heti kun olet leikattu niin pitää jatkaa voimistamista,ja hanki heti jalkatuet muuten tulee vaivoja ja jalat vääntyvät tulee ns lenkosääret. - Eve 38
Mikä sopii ja mikä ei. Uinti ja pyöräily ovat aina olleet ns. nivelystävällistä liikuntaa.
Itsellänikin on polvet sököt, mutta liikaa eivät vielä haittaa. Pyöräilyä ja uintia harrastan. - sambala
voisin vielä lisätä kuntoutusohjeisiin me hankittiin kuntopyörä ja vesijuoksu on hyvä mutta vasta kun on leikattu.Ja tukipohjalliset kannattaa teettää heti
niitä saa teetettyä ainakin helsingin urheilulääkäriasemalla mutta siihen kai tarvitsee lääkärin lähetteen.Fysioterapeutti Juha Holttinen
on pätevä kaveri.Kysy jos tarviit vielä tietoja. - *milla
EI satu. Itel meni sisempi kierukka rikki. Tuli vertikaalinen takasarven repeämä. eli kierukka repes osittain... Liikuin ihan normaalisti ja treenasin puntilla. Ei tuo itellä menoa haitannut, osittainen repeämä itellä hoidettiin tähärillä ja kahdenpäivä keppikuurilla. sen jälkeen oli viikon tauko urheilusta. ja sit taas mentiin, ja rikottiin kyl polvi uudestaan ja pahemmin 10 päivää tähäristä.
- Gemmuli
Itse kävin kans jo toisen kerran kierukan repeämistä paikkaamassa. Edellisellä kerralla olin kans viikon urheilematta enemmälti, mutta nyt urheilukieltoa tuli jo 3 viikkoa. Olin tällä toisella kertaa käyttänyt jalkaa normaalisti vammasta huolimatta, jonka seurauksena polvessa todettiin paljon tulehtunutta kudosta. Että kannattaa ottaa ihan rauhassa, sillä paremmin se koipi varmasti kestää jos sen antaa parantua ennen suurempia treenejä.
- PolviKierukka
Itselläkin meni sisempi kierukka lähes kokonaan palasiksi. Täällä on juttua miten jalkaa kannattaa kuntouttaa ennen ja jälkeen polvikierukka leikkauksen -> http://www.relaa.com/index.php?topic=2963.60 .
Ainakin itsellä ovat kivut säilyneet vuoden leikkauksen jälkeen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399112Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737816Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681605454William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542305Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62071Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821705Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191651Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921388Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4351318Stefusika räkättää
kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä801190