viikko sitten.. tiedän et on varmaan liian aikaista puhua tuloksista.. Mut täällä olen lukenut et joillain parani iho viikossa.. Itse karsin kokonaan pois perunan, sokerin (paitsi jossain "yllättävissä" tuotteissa sitä oli, mitä oon syönyt, esim. liha, salaatit) sekä valkoiset vehnäjauhot. Tummaa pastaa olen syönyt, sekä ostanut täysjyväriisin, sitä en ole vielä kokeillut. Lisäksi syönyt valmisruokia, joita ei ilmeisesti saisi syödä, mutta töissä ei ole muuta vaihtoehtoa kiiren takia. Olen myös juonut light limuja ja siidereitä, mitkä taitaa olla myös kiellettyjen listalla? Ihon kunto on muuttunut ainakin siihen suuntaan, että ennen naamassani oli isoja paiseita, nyt paljon pienempiä finnejä,muuten tuntuu et iho on hiukan parempi, mut tänään huomasin että 2 ihonalaista finniä taas nousemassa :/ Olisiko joillain lisää vinkkejä tohon ja miten kauan muilla on kestänyt tuo paraneminen? Itselläni selvästi hormonaalinen akne, pahenee kuukautisten aikaan, antibiootit ja e-pillerit auttoi hetken, roaa en aio kokeilla. Muuten on aina ollut muutamia ihonalaisia finnejä sekä vähän pienempää näppyä ja mustapäitä.
Aloitin vhh:n...
***
161277
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Ensiksiki ei ihmeitä heti tapahdu. Ota rauhallisesti viikko ei ole vielä mitään. Saattaa se lievää parannusta tuoda mut ei ne patit heti katoa. Joillaki kestää kauemmin ja joillaki vähemmän. Ja sit ei niitä limuja, ei valmisruokia. Siidereitä ja muita alkoholeja voi kohtuudella juoda jos niitä pitää mut ite oon pysytelly niistäki melko kaukana. Itekki oon huomannu että turhan moneen lihaan on lisätty sokereita ja muita ei-toivottuja aineita. Eihän se hyväks ole mut tuore kunnon liha maksaa niin hiton paljon. Tummaa pastaa ja riisiä voi syödä vähän mut niissä on hiilareita tosi paljon. Ite oon syöny niitä aikasemmin mut nyt jätän neki pois. Mul on tullu pientä finniä ja viikolla tuli yks uus paise ja yks vanhempiki vielä on mut mulla on ollu tuo päivän hiilari annos aika korkeella leivän takia. Siit ku on niin hankala luopua! Mut nyt aivan pakko tai vähennän ainaki reilusti. 100g/päivä on aika maksimi hiilareita. Riippuen ihmisestä ja kuin tiukkaa vhh:ta noudattaa. Muuten on iho muuttunu hyväks ja ei niitä paiseita enää paljoa tule. Lihaa ja kalaa yrittää lisätä vaan enemmän ja kananmunat on hyvä kans ja niitä saa syödä niin paljon ku jaksaa lihojen kans. Ja ens viikolla on pakko käydä hakee kirjastosta joku kirja vhh ruokavaliosta ku sitä suositellaan ennenku alkaa yhtään mitään vhh ruokavaliota noudattaa ja minäki jo muutaman viikon yrittäny noudattaa tätä.
...voisit kokeilla jättää viljatuotteet kokonaan pois.
Kannattaa aloittaa hyväkarppauksella. Esim. suosimalla täysjyväviljasta valmistettuja tuotteita ja rajoittamalla hiilarit alle 100 grammaan päivässä.
Ja muista, että tässä ruokavaliossa proteiinia ei pidä lisätä aikaisempaan verrattuna. Ainoastaan huonot hiilarit pyritään korvaamaan kasviksilla. Usein virhekäsitys vhh-ruokavaliosta on se, että eletään vain pekonilla ja kananmunilla tai pihvillä. Varsinkin, jos yrität päästä aknesta eroon, tärkeää on nauttia lihan lisäksi runsaasti kasviksia. Ja juoda paljon vettä. Ja tarpeeksi rasvaa useasta eri lähteestä:
Eläinrasvaa, esim rasvaisesta lihasta, kalasta ja voista. Unohtamatta maitorasvoja, juustot kerma.
Kasvirasvat, oliiviöljy, oliivit, avokado, siemenet & pähkinät.
Ja nuo valmisruuat on aika huono juttu. Pystyisitkö tekemään vaikka eväitä mukaan töihin? Tiedän, että on välillä vaivalloista..
Siidereitä juodessa kannattaa suosia kuivia vaihtoehtoja -> vähemmän sokeria.
Siis miks valmisruoat on niin huono juttu? Ostan töissä esim. kanakeittoa, herkkusienikeittoa, salaatteja, katsoa aina et niissä ei ole mitään kiellettyjä aineita..
Ja täysjyvätuotteitahan mä syönkin, täysjyväleipää (ei sisällä vehnäjauhoja), tummaa spagettia, riisiä.. Proteiinia en ole hirveästi lisännyt, kasviksia yrittänyt vaan lisätä. Rasvoista syön kalaöljyä (kapseleina, kalaan ei ole varaa), helokkiöjykapseleita, voita, kermaa, rypsiöljyä, pähkinöitä..
Onko siis kuiva siideri parempi kuin light siideri??
ni tulee helpommaks toi ittensä piinaaminen. mitä tossa nyt sitten enää saa syödä. Kyl vaikeeks menee. sokerin vähäntäminen on sinäänsä kyllä fiksua joka suhteessa, mut älkää hyvät ihmiset mihinkään atkinssonin dieettiin uskoko, noutaja tulee jos ei lainkaan hiilareita saa
Herkullisia roa pillereitä? Nami nami kyllä elimistö tykkää hyvää sellasista myrkyistä.. Ja kuka hiilareitten pois jätöstä mitään sanonu? Vähentää vain niitä ja rasvaa tilalle. Ei ihminen hiilareilla elä niin se on ihan sama vähentää niitä.
No pointtinahan vhh-ruokavaliossa on syödä mahdollisimman tuoreista raaka-aineista tehtyä ruokaa. Valmisruoissa saattaa olla aika paljon lisäaineita transrasvoja. Mutta se onkin pitempi stoori.. Jos niissä syömissäsi eineksissä on vähän hiilareita, hyvä niin. Turha tehdä tästä ruokavaliosta liian vaikeaa.
Ja light-siidereistä limuista, jos keinotekoiset makeutusaineet ovat mielestäsi ihan ok, siitä vaan. Kuiva siideri lähinnä sen takia, että vähemmän sokeria.
Ja kaikki täysjyväviljaiset tuotteet ovat ihan ok, jos pyrit hyväkarppaamaan.
Turha tehdä itselleen liian tiukkoja rajoituksia. Mielestäni, jos pääsääntöisesti pyrit välttämään huonoja hiilareita (sokeri, peruna, vehnäjauhot) ja pyrit pitämään hiilarit alle 100 grammaa/päivä, on oikein hyvä ohjenuora. Ja siidereitä sun muita voi ihan vapaasti silloin tällöin nauttia ;-)
Monilla oikeasti auttaa jo sokerin ja vehnän pois jättäminen. Itse olen joutunut karsimaan myös viljatuotteista.
Älkää hyvät ihmiset leikkikö viisaampaa mitä...Yksikään tutkumus ei osoita aknella ja ruokavaliolla olevan mitään yhteyttä! Niitä on tehty miljoonilla ihmisillä joilla on aknea. Dieetit ei sovi kaikilla ja musta on vastuutonta jatkaa tällaista keskustelua. Jos jollain on akne se ei o ihmeellsistä, >85%lla nuorista on akne. Se on kuitenkin joillekkin tosi hankala tauti myös psyyken suhteen ja se kannatta ja pitää ottaa vakavasti. Hoito on yksinkertaisesti: ihotautilääkärille ja sitten oma kärsivällisyys hoidossa - se kestää niin pitkään kun androgeenit jyllää. Mut kaikille on hoidot - ja vaan ja ainoastaan lääkärin kautta!!! Ei puoskarointia kiitos>!
"No pointtinahan vhh-ruokavaliossa on syödä mahdollisimman tuoreista raaka-aineista tehtyä ruokaa. Valmisruoissa saattaa olla aika paljon lisäaineita transrasvoja. Mutta se onkin pitempi stoori.. Jos niissä syömissäsi eineksissä on vähän hiilareita, hyvä niin. Turha tehdä tästä ruokavaliosta liian vaikeaa. "
No niissä valmisruoissa mitä syön on tosiaan vähän hiilareita, eli jatkan vaan niitten syömistä :) Voihan jatkossa lopettaa jos ei tuloksia synny.
"Ja light-siidereistä limuista, jos keinotekoiset makeutusaineet ovat mielestäsi ihan ok, siitä vaan. Kuiva siideri lähinnä sen takia, että vähemmän sokeria. "
No ei ne makeutusaineet ole ok, mut kai ne on paremmat kuin sokeri? Ja light siiderithät ei sisällä sokeria ollenkaan? Niin eiköhän se ole parempi vaihtoehto? En kovinkaan usein juo mielestäni, n. joka toinen vkl käyn baarissa ja silloin pyrin juomaan just noita light siidereitä. Light limujen käyttöä yritän vähentää, tosin niitäkin n. joka toinen viikko juon. Ja mehujakaan ei saisi varmaan juoda? Sellaisia joihin ei ole lisätty sokeria?
Sit tuli puurosta mieleen, et kai sitä kaurapuuroa saa syödä? Nimittäin syön sitä joka aamu..
Oon täs laskenut ainakin niistä tuotteista joissa lukee pakkauksissa ne hiilihydraattien määrät että syön n. 50-60g hiilihydraattia/pv. Niistä kasviksista/hedelmistä en sit tiiä, paljon niistä tulee, mut ei varmaan kovin paljon?
Varmaan uskon sua, kun et edes osaa kirjoittaa oikein ;)
Kyllä se ruokavalio vaikuttaa hormoneihin, tyhmäkin sen tajuaa. Ja jos on kokeiltu vaikka mitä hoitoja ja lääkkeitä ilman tuloksia? Mitä sitten? Ei lääkkeet kaikilla auta. Pitääkö vain jatkaa kärsimistä? Itse olen kokeillut kaikkea, paitsi roaccutania, koska en halua pistää enää yhtään rahaa mihinkään myrkkyyn, joka vain rasittaa elimistöä eikä välttämättä tuo lopullista apua.
Miksiköhän niin monet ihmiset on ylipainoisia? Ei silloin voi syyttää hormoneja/perinnöllisyyttä, huonoa aineenvaihduntaa, kyllä niillä ihmisillä on silloin vääränlainen ruokavalio, liikaa huonoja hiilareita ja huonoja rasvoja. Uskon että sama juttu on aknen kanssa.
Aina joku pitää tulla vikisee ja itkee vhh:laisille. Miks? Mitä se teitä liikuttaa edes? Ärsyttävää porukkaa! Syökää roaa tai mitä vaa ihan sama mut ei kaikki sitä halua tai ei se kaikille edes tehoa. Eikä ole ihan niin terveellistäkää. Joo EHKÄ akne lähtee mut mietitkö mitä se tekee elimistölle? Mielellään noudatan jotain paljon terveellisempää hoitoa. Ja jotku lääkäritki suosittelee ruokavalion muutosta vähä hiilariseen.. Että silleen. Ja akne ei ole vain nuorten ongelma.
Itse asiassa nykyisin löytyy jo tutkimuksia ruokavalion merkityksestä akneen. Muutaman linkin olen joskus tänne laittanutkin.
Luulen, että varsinkin lievän aknen hoidossa ruokavalion muuttaminen on järkevämpää,kuin monien antibioottikuurien tai muiden lääkkeiden syönti. Luulenpa, että monen teinin akne paranisi ainoastaan sillä, että vähentäisi ruokavaliosta huonoja hiilareita. Tämä ei mielestäni ole mitään puoskarointia vaan tervettä järkeä. Eihän virallisterveellisessäkään ruokavaliossa kehoteta syömään sokeria ja vehnäjauhoista valmistettuja tuotteita..
Tietysti vaikean aknen hoidossa kannattaakin turvautua lääkäriin. Pelkästään jo siksi, että saadaan tulehdus hallintaan.
Mutta vhh on yksi vaihtoehto, joillakin se toimii.
No vaikka niissä eineksissä ei oliskaa paljon hiilareita niin senki eestä lisäaineita ja pahoja transrasvoja.
Makeutusainella ja sokerilla on sama vaikutus elimistössä. Ei ne lightit ole sen parempia..
Saa puuroa syödä jos valitsema ruokavalio sen sallii. Ei niissä hedelmissä ja kasviksissa paljoa hiilareita ole mut joissaki vähän enemmän ku toisissa. Kansanterveyslaitoksen ravintotietopankista saat enemmän tietoa www.fineli.fi
Lukase joku vhh aihetta käsittelevä kirja vaikka niin pääset hyvin jyvälle tästä hommasta. Ja suosittelen sitä muillekki kuten niille jotka tätä ruokavaliota mollaa...
Niin jos noudattaa vhh:ta, ni ei ne hiilarimäärät pelkästään kerro onks se "tervellistä". jos kattoo, vaik murojen ravintosisältöä ja kaurahiutaleiden, niin aika sama määrä hiilareita, mut murojen hiilerit sisältää kymmene kertaa enemmän sokeria. Et menee kyl yli toi homma jos pelkästään hiilareita laskee, lyhytkestoset hiilarit(paljon sokeria) on se mitä kannattaa välttää, ainakin aiemmin näin oon kuullu sanottavan. Itellä ainakin sokerin vähentäminen vähentäny finnien tuloa.
no esim. yks valmiskeitto, jota syön välillä, sisältää ihan niitä luonnollisia "lisäaineita", esim. sipuli,kasvirasva, valkopippuri jne, niin ei mielestäni vaikuta kovin pahalta. Itse asiassa ihoni parani jo tolla ruokavaliolla ihmeen hyvin, maanantaina iho oli niin hyvä, meikattuna näkyi vaan pari kolme finniä!! Eikä se edes rasvoittunut niin paljon kuin yleensä, olin kyl niin yllättynyt. Mut sit maanantaina erehdyin juomaan juomaa joka sisälsi sokeria, mitä en heti tajunnut, niin tiistain iltana huomasin muutaman finnin tulevan, mut nyt nekin lähtee jo kovaa vauhtia. Eli uskallan väittää tän. n 2vk jälkeen että vhh oikeasti toimii. Varmaan se sokeri, valkoiset vehnäjauhot ja peruna oli ne pahimmat mulle, niitä en nyt syönyt siis ollenkaan, paitsi se yks päivä..
Sokeri sisältää nopeasti imeytyviä hiilareita ja niit just pitää välttää ja sit on vielä ne vaaleat jauhot ja peruna. Ja sit ku nää muut hitaasti imeytyvätki hiilarit pitää siinä 100g/päivä niin varmasti vaikuttaa akneen positiivisella tavalla. Muutama ääritapaus voi olla joilla ei edes tämä vaikuta millään lailla akneen. Se taas on eri kysymys tuoko tää ruokavalio kaikille pysyvän parannuksen mut ihan varmana muutoksen parempaan. Jotku voi ehkä kokeilla vielä tiukempaa hiilareitten rajotusta mut siinä pitää tietää jo mitä tekee koska jo 60g/päivä hiilareita voi jo laihtua puhumattakaan sit 20g/päivä joka on jo vaarallista normaalipainosella koska siinä laihtuu ja paljon eli toi on lähinnä laihduttajille eikä niinkää aknesta kärsiville. Eli jos hiilarit jää alle 100 niin kannattaa olla varovainen koska siinä alkaa laihtuminen ja tää tarkottaa niit hitaasti imeytyviä hiilareit. Nopeat on kokonaan kiellettyjä.
Mitä te suosittelette juustoista? Mikä sopii parhaiten vhh ruokavalioon? Niitä ku on aika paljon.. Normaali rasvasta mut onko merkeillä mitään eroa muuta ku maku? Eikä mielellään kovin kallista..