Hei kaikille,
olen lueskellut teidän kirjoituksianne ja koska olen itse kärsinyt kamalasta ahdistuksesta, pelosta ja pahasta olosta ja selvinnyt niistä, niin halusin kertoa mitkä ovat minulla auttaneet.
-Ihan ensimmäiseksi: ei kannata uhrata omaa elämäänsä kenenkään toisen ihmisen (vanhempi, ystävä, tyttö-tai poikaystävä...ihan kuka vaan) toiveiden täyttämiselle. Liialla "kiltteydellä" vaan tukee toisen halua määrätä ja kontrolloida muiden elämää (olemme varmasti kaikki tavanneet ihmisiä, jotka haluavat sanella millainen pitää olla ja miten elää, eivätkä hyväksy toista sellaisena kuin tämä on). Itse olen luopunut monista "pakkovelvollisuuksista": en vietä aikaa ihmisten kanssa, joiden seurassa tulee paha olo tai joutuu puolustuskannalla, ihmiset jotka eivät hyväksy sinua tai eivät tue sinua. Olen huomannut kuinka paha olo siitä voi tulle. Olen ymmärtänyt kuinka tärkeää on vapauttaa itsensä sairailta vaatimuksilta ja kulkea omaa polkuaan ja elää omaa elämäänsä niin kuin itsestä tuntuu hyvältä. Meillä jokaisella on omanlaisemme persoona ja oma tapamme elää: se mikä on toiselle hyväksi ja oikein ei välttämättä itselle, ja vica versa. Eli tuetaan toisiamme, annetaan heille lupa olla juuri sellainen kuin ovat.
-Sain myös paljon apua joistain vaihtoehtoterapioista; mäkikuisma on tosi hyvä, eritoten yhdistettynä E-EPA:aan (siitä tosi paljon luotettavia tutkimuksia, Englannissa psykiatrinen liitto suosittelee sitä masennukseen ja skitsofreniaankin), B-vitamiinit, magnesium ja sinkki (nää vitamiinit mulle olleet mielettömän suureksi avuksi, muistan aikoinaan lukeneeni että monilla mielenterveyspotilailla on paha sinkinpuutos ja itse olen huomannut hermojeni vahvistuneen ja oloni parantuneen tosi paljon juuri esim. sinkin avulla, ennen ollut kauheat puutokset, kun ruokavalio ollut tosi puutteellinen.
-vyöhyketerapia. Maj-Lis Hagenmalmin kirja "Vyöhyketerapia" auttoi minua valtavasti, siinä on paljon esimerkkitapauksia kuinka masennusta, paniikkia, pelkotiloja yms. on hoidettu vyöhyketerapialla hyvin tuloksin ja myös hyviä ohjeita. Suosittelen tosi paljon!
-aromaterapiasta voi myös olla apua: kannattaa tutustua, esim. neroli on hyvä masennukseen ja ahdistukseen (mua auttoi just tämä aromaterapiaöljy mielettömästi).
-jokin sellainen liikuntamuoto josta itse pitää: ei kannata pakolla tehdä mitään, kuuntele itseäsi mikä tuntuu hyvälle. Itse pidän pitkistä kävelylenkeistä musiikkia kuunnellen, se on sopinut minulle
-minkä tekemisestä pidät, mutta mistä olet luopunut? musiikki, maalaaminen, käsityöt, elokuvat, lukeminen (mistä kirjoista pidit?)
-jokin pieni auttamistyö
-bachin kukkatipat: niitä saa luontaistuotekaupoista, ja niitä on yhteensä 38 erilaista tippaa, voi käyttää kerralla jopa 5 erilaista tippaa. Esim wild rose ja mustard sopivat masennukseen, agrimony ahdistukseen, aspen, mimulus tai rock rose erilaisiin pelkotiloihin...
-kirjoittaminen, omien tunteiden, kaiken purkaminen
-itkeminen
Toivon, etten vain kuulosta siltä, että vähättelen masennuksen vakavuutta, mutta ehkä näistä voisi edes jollekulle olla apua. Muistan myös lukeneeni, että joillain naisilla on mieli heilahdellut tosi pahasti e-pillerien aloittamisen jälkeen: masennus, paniikkihäiriö, pelot, mielialanvaihtelut ja ainainen kiukkuisuus ovat joitain sivuvaikutuksia, eli voi myös kokeilla vaikuttaako pillereiden jättäminen pois jonkin verran olotilaan.
Kaikkea hyvää ja kaikesta huolimatta rauhaisaa joulunaikaa kaikille,
syksyntyttö
olen lueskellut teidän kirjoituksianne ja koska olen itse kärsinyt kamalasta ahdistuksesta, pelosta ja pahasta olosta ja selvinnyt niistä, niin halusin kertoa mitkä ovat minulla auttaneet.
-Ihan ensimmäiseksi: ei kannata uhrata omaa elämäänsä kenenkään toisen ihmisen (vanhempi, ystävä, tyttö-tai poikaystävä...ihan kuka vaan) toiveiden täyttämiselle. Liialla "kiltteydellä" vaan tukee toisen halua määrätä ja kontrolloida muiden elämää (olemme varmasti kaikki tavanneet ihmisiä, jotka haluavat sanella millainen pitää olla ja miten elää, eivätkä hyväksy toista sellaisena kuin tämä on). Itse olen luopunut monista "pakkovelvollisuuksista": en vietä aikaa ihmisten kanssa, joiden seurassa tulee paha olo tai joutuu puolustuskannalla, ihmiset jotka eivät hyväksy sinua tai eivät tue sinua. Olen huomannut kuinka paha olo siitä voi tulle. Olen ymmärtänyt kuinka tärkeää on vapauttaa itsensä sairailta vaatimuksilta ja kulkea omaa polkuaan ja elää omaa elämäänsä niin kuin itsestä tuntuu hyvältä. Meillä jokaisella on omanlaisemme persoona ja oma tapamme elää: se mikä on toiselle hyväksi ja oikein ei välttämättä itselle, ja vica versa. Eli tuetaan toisiamme, annetaan heille lupa olla juuri sellainen kuin ovat.
-Sain myös paljon apua joistain vaihtoehtoterapioista; mäkikuisma on tosi hyvä, eritoten yhdistettynä E-EPA:aan (siitä tosi paljon luotettavia tutkimuksia, Englannissa psykiatrinen liitto suosittelee sitä masennukseen ja skitsofreniaankin), B-vitamiinit, magnesium ja sinkki (nää vitamiinit mulle olleet mielettömän suureksi avuksi, muistan aikoinaan lukeneeni että monilla mielenterveyspotilailla on paha sinkinpuutos ja itse olen huomannut hermojeni vahvistuneen ja oloni parantuneen tosi paljon juuri esim. sinkin avulla, ennen ollut kauheat puutokset, kun ruokavalio ollut tosi puutteellinen.
-vyöhyketerapia. Maj-Lis Hagenmalmin kirja "Vyöhyketerapia" auttoi minua valtavasti, siinä on paljon esimerkkitapauksia kuinka masennusta, paniikkia, pelkotiloja yms. on hoidettu vyöhyketerapialla hyvin tuloksin ja myös hyviä ohjeita. Suosittelen tosi paljon!
-aromaterapiasta voi myös olla apua: kannattaa tutustua, esim. neroli on hyvä masennukseen ja ahdistukseen (mua auttoi just tämä aromaterapiaöljy mielettömästi).
-jokin sellainen liikuntamuoto josta itse pitää: ei kannata pakolla tehdä mitään, kuuntele itseäsi mikä tuntuu hyvälle. Itse pidän pitkistä kävelylenkeistä musiikkia kuunnellen, se on sopinut minulle
-minkä tekemisestä pidät, mutta mistä olet luopunut? musiikki, maalaaminen, käsityöt, elokuvat, lukeminen (mistä kirjoista pidit?)
-jokin pieni auttamistyö
-bachin kukkatipat: niitä saa luontaistuotekaupoista, ja niitä on yhteensä 38 erilaista tippaa, voi käyttää kerralla jopa 5 erilaista tippaa. Esim wild rose ja mustard sopivat masennukseen, agrimony ahdistukseen, aspen, mimulus tai rock rose erilaisiin pelkotiloihin...
-kirjoittaminen, omien tunteiden, kaiken purkaminen
-itkeminen
Toivon, etten vain kuulosta siltä, että vähättelen masennuksen vakavuutta, mutta ehkä näistä voisi edes jollekulle olla apua. Muistan myös lukeneeni, että joillain naisilla on mieli heilahdellut tosi pahasti e-pillerien aloittamisen jälkeen: masennus, paniikkihäiriö, pelot, mielialanvaihtelut ja ainainen kiukkuisuus ovat joitain sivuvaikutuksia, eli voi myös kokeilla vaikuttaako pillereiden jättäminen pois jonkin verran olotilaan.
Kaikkea hyvää ja kaikesta huolimatta rauhaisaa joulunaikaa kaikille,
syksyntyttö
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kiitos Sinulle Syksyntyttö kirjoituksestasi!
Olen todella iloinen puolestasi, kun olet löytänyt avun itsellesi, ja toivon kirjoituksesi myös herättävän positiivisia ajatuksia muissakin.
Uskon vahvasti, että monen masennuksen syy on joku toinen ihminen ja vaikea ihmissuhde, niin kurjalta kuin se kuulostaakin. Annamme liikaa valtaa muille hallita elämäämme. Oikeanlainen, terve itsekkyys voisi auttaa monia. Olen kanssasi samaa mieltä, että liika kiltteys koituu monen "kohtaloksi". Joutuu hyväksikäytetyksi tavalla tai toisella, jos ei pidä puoliaan vaan aina antaa periksi ja joustaa. Ja pettyy itseensä. Kun oppii sanomaan ei silloin, kun se itsestä tuntuu oikealta, vahvistaa itsetuntoa kummasti. Ihmisistä tulee välittää, muttei sentään oman itsen kustannuksella!
Kaikkea hyvää meille kaikille, jaksamista ja valon pilkahduksia!
huuhaata
E-EPAn vaikutuksista masennukseen. Niistä on netissä hieno taulukko. Kun klikkaa tutkijan nimeen, aukeaa selostus tutkimuksesta suomeksi. Kaikki ne on julkaistu pätevissä tiedelehdissä.
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/e-epa_taulukko.html
En halua ampua alas noita tutkimustuloksia, mutta tosiasiassa masennus johtuu aivokemian häiriöstä. Jotenkin nuo tulokset vaikuttivat "tohtoritolosen" mainoksilta. Uskon itse vain ammattilaisen (=psykiatri) määrittelemään hoitomuotoon, vaikka se pääasiassa onkin psyyken lääkkeisiin pohjautuvaa. Totta kai terveet elämäntavat edistävät toipumista, mutta pidän kyllä enemmän tai vähemmän hölönpölönä noita jutussa mainittuja vaikuttaja-aineita. Niillä ei aivokemian sekasotkua saada korjattua.
Vaihtoehto lääkkeet on ehkä hyviä, mutta niitä ei saa yksin aloittaa käyttämään, vaan on puhuttava lääkärin kanssa, koska masennusta on monta eri vaiheista ja vaihtoehtolääkkeillä saattaa mieli romahtaa ja tapahtua jotain korvaamatonta. Kemiallisten lääkkeiden kanssa yhdessä?? Puhu lääkärille!
Tuntuu että aika monen pitkäaikaisen masennuksen takana on "kiltti lapsi syndrooma". Oikeanlainen, terve itsekkyys on tarpeen. Kilttinä lapsena sitä oppii että elämässä saavuttaa asioita kun tekee muille ihmisille mieliksi, tavallaan ostaa sillätavoin hyväksyntää muilta.
Olen huomannut että kun ikää vähitellen kertyy (vaikka en mikään vanha ole vieläkää...), on yhä vaikeampi tehdä elämäntapaan liittyviä muutoksia. Kiltteydestä ei pääsekään eroon ryhtymällä ilkeäksi tai alkamalla vihaamaan jotakuta. Kiltteys on jättänyt oman persoonan kehityksen puolitiehen ja sitä kehitystä pitäisi yrittää jatkaa. Aikuisena vaan se kehitys etenee kovin kituliaasti.
Minulta on silloin tällöin joku psykiatri kysynyt että "Mitä sinä haluat elämässä?"
Se on kysymys johon en osaa vastata, en oikeastaan halua mitään erityistä. Ei minulla ole mitää suunnitelmaa tai kaavaa elämälle. Haluaisin vaan ihan tavallisen pikkuelämän: työ, parisuhde, hieman käyttörahaa yms. arkista. Ei vaan ole enää unelmia mistään hienosta ja upeesta elämästä.
Elämäni on pitänyt sisällään todella vaikeita asioita viimeiset 2 vuotta ja nyt tuli se viimeinen piste, kun työ meni alta. Yksinkertaisesti vain romahdin..itkin taukoamatta ja tuntui, että haluan vain kuolla. Yritin törmätä vastaan ajaneeseen autoon.
Mieheni vei minut hoitoon ja nyt on takana hieman yli 2 vko psyk. osastolla...eilen pääsin ekalle lomalle: Jouluaatoksi kotiin.
Olen pelännyt, että tämä paha olo ei lopu koskaan. Juuri kun jokin tuntuu sekunnin hyvältä, paha olo tulee ja nielee koko päivän. Pelkään, että minussa on pahasti jotain vialla, kun mikään ei tunnu missään. Välillä ahdistaa niin, ettei henki kulje. Nyt ilmeisesti lääkkeet alkavat hiljalleen toimia enkä toivo kuolemaa enää joka päivä.
Kiitos noista pienistä vinkeistä mistä voi olla apua. Yritän niitäkin. Olen valmis tekemään mitä vain, että voisin saada edes yhden hyvän päivän.