Heips.
Kävin tänään ostamassa lantiopohjalihasten treeni pallot. Myyjä suositteli minulle, kun olen ensikertalainen sellaisia isompia kuulia. Kotona sitten koitin niitä ja sain ne hyvin laitettua paikoilleen, mutta eivät ne kyllä ihan itsestään ulos mahdu tulemaan! Jouduin vetämään narusta ne ulos. Teinkö jotain väärin vai myytiinkö minulle väärät kuulat?
-Kiitos-
Kävin tänään ostamassa lantiopohjalihasten treeni pallot. Myyjä suositteli minulle, kun olen ensikertalainen sellaisia isompia kuulia. Kotona sitten koitin niitä ja sain ne hyvin laitettua paikoilleen, mutta eivät ne kyllä ihan itsestään ulos mahdu tulemaan! Jouduin vetämään narusta ne ulos. Teinkö jotain väärin vai myytiinkö minulle väärät kuulat?
-Kiitos-
Vastaukset 15
Vanhimmat
ole onnelinen että sisällä pysyvät, tulee vielä se päivä että ei pysy.
Saitko mukana treeniohjeet? Selinmakuulla aluks vetelet pikkasen narusta kuulia ulos ja pyrit tunnistamaan lihakset joilla yrität vastustaa ulostuloa. Sitten vaan kotiaskareita kuulat sisällä ja vaikka ulkoilemaan, siitä se!
Mutta kuulia ei pidä käyttää liikaa, lihaksetkin väsyy.
Mutta eihän kotiaskareiden lomassa mitään treeniä tule, jos kerta kuulat tulevat ulospäin vain narusta vetäessä??
Hyvä niin, jos ei tule. Ei ainakaan paikat ole huonossa kunnossa. Kuulissa yleensä pieni paino sisällä, joka antaa painoa. Kyllä ne useimmilta tippuu. Nii ja jos ne kestää, sitten voit ostaa pienet kuulat. Mutta kannattaa käyttää kyllä vielä isoja.
Treenpallojen teho perustuu -painovoimaan-. Selinmaakuulla oleminen ja treenaamminen on yhtä kuin nolla.
Pallot laitetaan sisälle seisaaltaan ja niitä -yritetään- pitää sisällä mahdollisimman pitkään -seisaaltaan-. Maksimissaan tunti.
Samalla voi touhuta mitä vain, vaikka kävellä työmatkan tms. Pointti on siinä että olet pystyasennossa!!!
Kehityksestä ja lihaskunnosta riippuen käytetään joko isompia tai pienempiä "helmi"-palloja.
Kun oppii tuntemaan omat lihaksensa, oppii myös tuntemaan missä kunnossa ne on ja harjoittamaan niitä sen mukaan.
ajattelitkaan "myytiinkö minulle väärät kuulat".
Jos et näyttänyt niin tuskin ne myyjät nyt pillusi kokoa tietää.
Aloitin säännöllisen geishakuulien käytön odottaessa esikoistamme. Silloin ostin ne isommat (Smartballs) kuulat. Synnytksen jälkeen oli hyvä apu palautumiseen.
Sitten paikkojen piukentuessa, hankin ne irralliset helmiäiskuulat, jotka ovat eniten menossa mukana. Pidän myös isompia silloin tällöin vaihtelun vuoksi.
Sama juttu kuin kysyjällä. Pallojen sisällä pitämisessä ei ole mitään ongelmaa. Satunnaisesta virtsankarkailusta päätellen lihakset ei kuitenkaan ole ihan huippukunnossa. Onko nuo helmiäiskuulat painavammat? Nämä taisi olla talousvaa'alla mitaten n. 70 g yhteensä.
Helmiäiskuulat on n. 20 mm halkaisiajaltaan. Paino 35g/ kpl. Nykyään pidän kahta sarjaa, eli 4 kpl näitä kuulia. Onnistuu hyvin lyhyitä aikoja 1-2 tuntia. Pitemmässä käytössä sitten 3, tai 2 kpl on hyvä.
Kyllä täällä tuntuu asiantuntijoita olevan liikaa. Yleensä kun ostat kuulat, kunnon kaupasta saa treeniohjeet mukaan.
Aloittelijalle sopii isot kuulat, ja aluksi on hyvä tehdä liikkeet selinmakuulla. Siinä asennossa on paras vedellä kuulia narusta pois, ja vastustaa itse pois tuloa lihaksilla. Myös pystyasennossa kuulia kannattaa käyttää, mutta vastus ei ole niin suuri kuin narusta vedettäessä.
Kuulien kanssa voi myös ulkoilla ja tehdä kotona kaikkea mukavaa.
Jos isot kuulat tuntuu ettei ole sopivat, kannattaa kokeilla ihan ilman kuulia. Tässä Sexpon linkki, miten lantiopohjalihaksia voi treenata ILMAN kuulia!
http://www.sexpo.fi/pc_harjoitus.htm
Minkälaisia kuulia voi käyttää kierukan kanssa?
Kaikkia kuulia voi käyttää kierukan kanssa. Olen tämän kysynyt useilta gynekologeilta sillä joskus kuulee väitettävän että kierukan langat voivat jäädä kiinni narullisiin harjoituskuuliin. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Mahdollista ainoastaan jos gynesi on täydellinen tunari ja jättänyt langat leikkaamatta.
KIITOS!!! Taidanpa siis sittenkin yrittää rohkaista itseni ja uskaltautua ostoksille koska kehittämisen varaa varmaan olisi...
Joo ei kuulat kierukkaan tartu, eikä ne niin syvälle mene.