Ennalta ehkäise masennus

"Kalaöljyn nauttiminen odotusaikana lisää syntyvän lapsen älykkyttä

Norjalaiset tutkijat antoivat 341 äidille odotusaikana kalaöljyä tai vastaavaa plaseboa. Kalaöljyä syöneiden äitien lasten älykkyysosamärä oli korkeampi 4 vuoden iässä.

Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että lapsen aivojen kehitys riippuu äidin raskaudenaikaisesta ravinnosta, erityisesti äidin nauttimien kalaöljyn rasvahappojen EPAn ja DHA:n määrästä. Nämä välttämättömät rasvahapot näyttävät vaikuttavan suuresti lapsen tiedollisten taitojen kehitykseen, näön tarkkuuteen ja unen laatuun. Sikiön aivot kasvavat kovalla vauhdilla raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, jolloin ne tarvitsevat runsaasti välttämättömiä rasvahappoja - niin runsaasti, että äidin aivot kutistuvat tilapäisesti äidin luovuttaessa niitä sikiölle (lue raportti).

Lapsen aivojen kehtiys jatkuu voimakkaana imetysajan, jolloin äidin välttämättömien rasvahappojen tarve on edelleen suuri, sillä niitä siirtyy äidinmaidossa lapseen. Ellei äiti saa niitä riittävästi ravinnosta tai lisäravinteista, lapsen henkinen kehitys vaarantuu.

Norjalaiset lastenlääkärit osoittivat 341 äitiä käsittävässä tutkimuksessa, että kalaöljyn nauttiminen raskauden aikana lisäravinteena lisää lasten älykkyysosamäärää vielä vuosia synnytyksen jälkeenkin. Neljän vuoden iässä oli kalaöljyä nauttineiden äitien lasten älykkyysosamäärä merkitsevästi korkeampi kuin lumevalmistetta saaneiden äitien lasten. Kyseessä oli tieteelliset kriteerit täyttävä kaksoissokkotutkimus, joka julkaistiin tammikuun Pediatrics-lehdessä (maailman johtava lastentautialan ammattilehti).

Helland IB , Smith L, Saarem K, et al. Maternal Supplementation With Very-Long-Chain n-3 Fatty Acids During Pregnancy and Lactation Augments Children's IQ at 4 Years of Age. Pediatrics 2003; 111 (1) e39-e44 [PubMed]

Tri Tolosen kommentti:
Odottavien äitien tulisi syödä viikottain vähintään kaksi reilua kala-ateriaa, mutta järvikala sisältää nykyisin liikaa elohopeaa ja Itämeren kala liikaa dioksiinia. Suomalaiset ravitsemusasiantuntijat kiemurtelevat nyt kalaruuan suositusten kanssa. Mitä tehdä, kun kalaa pitäisi syödä, mutta siinä on liikaa ympäristömyrkkyjä? Miksei Suomessa voida vihdoinkin sanoa suoraan, että odottavat naiset tarvitsevat kalaöljyjä lisäravinteena? Sitäpaitsi se vähentää raskaus- ja synnytyskomplikaatioita ja ehkäisee lapsen lukivaikeutta, ADHD:ta, autismia, epilepsiaa ja muita neurologisia häiriöitä.

Ainoa varma ja 100 % turvallinen keino saada riittävästi lapsen aivojen tarvisemia kalaöljyn terveellisiä rasvahappoja on nauttia ruuan lisänä kalaöljyvalmisteita. Näin kirjoitti pari päivää sitten muun muassa Iso-Britannian suurin päivälehti the Times, joka varoitti raskaana olevia naisia kalan elohopeasta (lue uutinen)"


http://www.biovita.fi/suomi/uutiset_tiedotteet/030303_02.html

"Naisen aivot luovuttavat raskauden aikana rasvahappoja sikiölle
Raskaana olevan naisen aivot kutistuvat tilapäisesti, osoittavat aivojen kuvantamistutkimukset

Sikiö verottaa rasvahappoja äidin aivoista samaan tapaan kuin se vie kalkkia äidin luustosta (1, 2). Runsas rasvaisen kalan ja/tai kalaöljyvalmisteiden syönti raskauden aikana edistää sikiön normaalia neurologista kehitystä ja vähentää ennenaikaisen synnytyksen, raskausmyrkytyksen ja synnytyksen jälkeisen väsymyksen ja masennuksen riskiä (2, 3). Tulokset käyvät ilmi 23 eri maassa tehdystä 41 eri tutkimuksesta, joihin osallistui lähes 15 000 synnyttänyttä naista (2).

Tutkijat kuvasivat 3-ulotteisella T1-magneettikameralla odottavien naisten aivoja raskauden viimeisen kolmanneksen alkaessa ja vuoden kuluttua synnytyksestä (1) . Aineistona oli yhdeksän tervettä naista ja viisi naista, joille kehittyi raskausmyrkytyksen esiaste eli pre-eklampsia. Sen tunnusmerkkejä ovat korkea verenpaine, turvotus ja valkuaisaineen erittyminen virtsaan. Pre-eklampsiaa potevat naiset kuvattiin ennen synnytystä ja kuusi viikoa sen jälkeen.

(Pre-eklampsiaa esiintyy 5-10 %:lla odottavista äideistä eli Suomessakin joka vuosi useita tuhansia tapauksia. Pre-eklampsian syitä ei tunneta, mutta sitä luonnehtivat verisuonten supistustila munuaisissa, aivoissa, silmänpohjissa, maksassa ja istukassa sekä verihiutaleitten kokkaroitumistaipumus, jolloin voi kehittyä veritulppia. Tilaa ei ole tähän mennessä osattu ehkäistä mitenkään.)

Kuvat osoittivat, että naisten aivojen volyymin pienenee ja ventrikkelit suurenevat raskauden aikana (ventrikkeli = ontelomainen tyhjä tila aivoissa). Aivojen rasvahappojen menetystä pidetään yhtenä syynä naisen masentumiseen raskaus- ja imeytysaikana.

Kahden naisen aivot oli kuvattu jo hedelmöityksen aikaan. Heidän ventrikkelinsä suurenivat raskauden lopulla 29.5 % ja 17.3 %. Myös muilla naisilla - sekä terveillä että pre-eklampsiaa poteneilla - mitattiin vastavaavia muutoksia. Viimeksi mainituilla muutokset olivat muita suurempia. Poikkeamat olivat suurimmillaan synnytyksen aikoihin ja ne normalisoituivat puolen vuoden kuluessa.

Sikiön aivot alkavat kasvaa kovaa vauhtia 27. raskausviikon jälkeen. Aivot muodostuvat 60 %:sesti rasvasta, ja suuri osa niistä on monityydyttymättömiä rasvahappoja, DHA, EPA ja AA (arakidonihappo). Sikiön aivojen kasvu verottaa niitä äidistä.

Ihmisen aivot ovat suurin välttämättömien rasvahappojen varastomme, joten äiti luovuttaa lapselleen niitä omista aivoistaan. Luonto on järjestänyt asian näin, sillä lapsen aivojen ja silmän verkkokalvon kehitys vaatii runsaasti juuri näitä rasvahappoja. "Verotus" tapahtuu siten, että istukkaveri kerää EPA:a, DHA:a ja AA:a äidin verestä ja siirtää ne sikiön verenkiertoon. Näiden rasvahappojen pitoisuus sikiön veressä on kaksinkertainen äidin vereen verrattuna.

Syntymän aikaan lapsella on maksimimäärä aivosoluja, noin 1000 miljardia, mutta ne eivät ole vielä silloin täysin kehittyneitä. Solujen ja niiden välisten yhteyksien kehitys jatkuu aina murrosikään asti. Lopulta aivosolut (neuronit) muodostavat jättiläismäisen "kaapeliverkoston". Sitä on verrattu New Yorkin puhelinkaapeleiden verkkoon, mutta ihmisen aivojen verkosto vain on kymmenen kertaa suurempi. Verkoston kehitys vaatii päivittäin runsaasti välttämättömiä rasvahappoja ja fosfoseriiniä, jotka huolehtivat synapsien eli hermopäätteiden synnystä sekä välittäjäaineiden tuotannosta.

Välttämättömiä rasvahappoja erittyy runsaasti myös äidinmaitoon, jotta lapsen keskushermosto ja muu elimistö kehittyisi ja kasvaisi normaalisti. Helokkiöljystä tuttua gammalinoleenihappoa (GLA) ei olekaan missään muussa ihmisravinnossa kuin juuri äidinmaidossa. Välttämättömien rasvahappojen pitoisuus äidinmaidossa on kaksinkertainen äidin vereen verrattuna.

Äidille itselleen saattaa kehittyä puutetta näistä rasvahapoista, ellei hän huolehdi niiden riittävästä saannista. EPA- ja DHA-rasvahappoja saa rasvaisesta kalaruuasta (ja tietenkin kalaöljyvalmisteista), mutta GLA:a ei saa muualta kuin luontaistuotteista.

Entä ellei lapsi saa tarpeeksi välttämättömiä rasvahappoja? Seuraukset voivat olla moninaiset, sillä EPA, DHA ja GLA huolehtivat lapsen normaalista kasvusta ja aivojen kehityksestä. Ne ovat tärkeitä myös immuunijärjestelmälle, ja puutos saattaa altistaa allergioille, astmalle ja infektioille. Lapsi voi syntyä ennen aikojaan ja alipainoisena. Amerikan Lääkärilehden (JAMA) tuoreen meta-analyysin mukaan ennenaikaisesti syntyneillä lapsilla esiintyy muita enemmän ADHD:a, lukivaikeutta (dysleksiaa) ja muita kognitiivisia häiriöitä (4.) Syy-yhteys riittämättömään EPA-rasvahapon saantiin on ilmeinen.
" http://www.biovita.fi/suomi/uutiset_tiedotteet/280702_01.html

Olen syönyt koko raskausajan kalaöljyä 500mg/vrk, mutta nyt lopussa viimeisellä kuulla pidän tauon, koska se on ohentanut vertani. En vaan halua vuotaa kuiviin sitten synnytyksessä ;) Jälkeenpäin ajattelin kyllä jatkaa taas..

Kannattaa huomata tuo mahdollinen veren ohentuminen.

Muutoin kalaöljy tosi hyvä juttu.