rauta pitoisia ruokia?

http://plaza.fi/ellit/lapsia-vanhempia/raskaus-vauvat/rautaa-raskaana-oleville-naisille

Punajuurissa pitäisi olla rautaa.

Vanha viesti, mutta vastaan kuitenkin koska voihan tämä olla ajankohtainen jollekin muulle kuin ap:lle, jonka lapsi lienee jo 6-vuotias ;)

Joidenkin vatsa ei kestä tablettimuodossa olevaa rautaa, mutta nestemäiset ovat paremmin siedettyjä. Esim. apteekin Maltofer-tipat ja luontaiskauppojen ja markettien... mikähän sen tuotteen nimi onkaan nykyisin? Ennen se oli muistaakseni Kräutersaft.

Rautaa on lihan ja kalan lisäksi aika hyvin voimakkaan vihreissä kasviksissa. Mitä tummemman vihreä, sitä enemmän. Pinaatti on tietysti yksi sellainen kasvis. Parsakaalikin on tummanvihreää... Viljojen ja kasvisten rauta imeytyy heikommin kuin lihasta saatava rauta.

Rautaa on tietysti myös veriletuissa ja maksassa, mutta maksaa ei suositella syötäväksi paljoa.

Tiedän ettei Suomessa suositella virallisesti mitään muita ravintolisiä kuin apteekin raskausvitamiimia, rautaa, d-vitamiinia ja omegoita. Jos uskallus riittää, niin yksi tummanvihreä kokeilemisen arvoinen tuote on chlorella-levä, jossa on aika hyvin myös rautaa. Se ei sisällä jodia (jodin takiahan levät on Suomessa kielletty raskaana olevilta) ja on makeanveden tankeissa kasvatettavaa yksisoluista levää, joka sisältää huiman määrän eri ravintoaineita. Moni luontaisemmasta itsensä hoitamisesta kiinnostunut on käyttänyt sitä myös raskausaikana, itseni mukaan lukien. Sitä saa sekä tabletteina että jauheena. Tablettimuoto on helpompi käyttää. Chlorellaa saa luontaiskaupoista, Punnitse ja Säästä -ketjun myymälöistä ja nettikaupoista.

Eläinperäinen hemirauta imeytyy paremmin kuin kasvikunnan rauta.

Itse syön rautasitraattia nestemäisenä.

Citymarket.


"Tiedän ettei Suomessa suositella virallisesti mitään muita ravintolisiä kuin apteekin raskausvitamiimia, rautaa, d-vitamiinia ja omegoita."

Niin, koska Orion ja Ferrosan lobbaa näitä neuvoloiden terpoille.