Raskaudenajan ruokavaliosi?

syötyä kuin ennen raskautta. Täällä hetkellä aamupala (muroja ja näkkäriä kurkulla), lounas (sämpylä tuolta kahvilasta, tiedän kyllä, että pitäisi syödä ihan oikeasti) ja sitten oikea ruoka kotona. Illalla tulee sitten syötyä ehkä jogurttia tms. jos nälkä uhkaa. Ainoana lisänä raskauden myötä on ilmestyneet mandariinit työpöydälle.

Itse siis syön (omasta mielestäni) aikalailla samoin ja saman määrän kuin ennen raskautta. Tosin tuolloin ennen liikuin kyllä moninkertaisesti nykyiseen nähden (aluksi 24/7 pahoinvointi vei kaikki energiat ja nyt selkä temppuilee...). Kyllä se paino kuitenkin nousee aika hurjaa vauhtia (nyt rv 29 tullut jo lähemmäs 10 kg lisää alkupainoon nähden, alussa BMI oli 20) :)

Mutta siis tietenkään karkit sun muut namit ei ole ihan sitä parasta ravintoa sinulle eikä sikiölle, mutta muuten ei liene kannata stressata tuosta painosta. Kyllä ne neuvolassa sitten mainitsevat asiasta mikäli syytä on.

Mieti vauvaa sisälläsi! Mitä ravintoaineita vauva saa ja ruokavaliotasi? Ei se mitään jos joskus mässäilee, mutta sun pitää sitten muuten syödä hyvin että saat kaikki mahdolliset vitamiinit ym...Vauvahan se vatsassa kasvaa ja käyttää sinun antamiasi "rakennusaineita".

Minusta ei ole normaalia että ruokavaliosi oli ennen terveellisempi kuin nyt vaan normaalia olisi toisinpäin...Normaalia on että mielitekoja tulee raskaana, mutta kaikille ei tarvitse antaa periksi :D Mukavaa ja terveellistä odotusta ja mahtavaa ettet polta tupakkaa!!!

Koko normaali on ihan epäkelvoton sana käyttää, kun ei sellaista asiaa ole olemassakaan. Toiset syö enemmän, toiset vähgemmän, toiset aluksi, toiset lopuksi ja lihomisesta samat jutut.

Itsellä tuli aluksi, kun kuulin raskaudesta, ihan hullut syömishimot. Ja nimenomaan kaikkeen epäterveelliseen maitotuotteisiin. Meni karkkia, pitsaa ja sen semmoista. Sitten tuli vielä Joulu kaupan päälle. Olin siis lihonut 6kg rv 14 mennessä... Eikä sitä lähtöpainoakaan niin vähän ollut, eli ei olisi tarvinnut tulla yhtään. Tällä hetkellä (rv 15) olen 160/77.
Sitten yhtäkkiä Joulun jälkeen tuli vallan stoppi. Tekee nyt mieli ihan normaalin annoskoon verran tavallista ruokaa. Karkkiakaan ei mene niin paljon, hedelmiin olen himona ja niitä pitää aina olla.

Arvelen siis omasta kokemuksesta, että kaikkeen syömiseen on joku ns selitys. Itselläni on taustalla pitkä buliminen historia (joka ollut ok jo 4 v) - arvelen, että uusi elämänmullistus, suuri uutinen laukaisi epävarmuuden joka laukaisi vanhan purkautumiskeinon. Nyt olen jokseenkin päässyt tasapainoon ja hallitsen itseni, joten pystyn hallistemaan myös syömisiäni.

ihan pakko kommentoida tuota "3 sämpylää aamupalaksi.." -kohtaa.
kamalan paljolta kuullostaa. ainakin jos minä söisin tuon 3 sämpylää aina aamulla, niin johan olisi ähky olo :P muutenkin nykyään tuntuu olevan koko ajan "ähky" vaikkei mitään olisi syönytkään...

työpäivisin näin: aamupalaksi kahvia kotona, työpaikalla joku hedelmä. kymmenen tauolla kahvia näkkäri tms. ja lounaaksi mitä milloinkin. annoskoko on tietty vähän suurentunut entisestä. iltapäiväkahvilla työmaalla vielä jotain hedelmää tms. ja illalla sitten kotosalla pari palaa leipää ja mahdollisesti jugurttia. kuuden jälkeen harvemmin tulee syötyä mitään normaalia ruokaa, lähinnä karkkeja tai jätskiä, jos siltä tuntuu - ja kyllähän se siltä usein tuntuu :D

muuten mielestäni syön samalla tavalla kuin ennenkin, mutta silti painoa on tullut jo 8kg lähtöpainoon lisää. ja tällä hetkellä rv26 tasan.

liikunta on meikäläisellä muutenkin äärettömän vähäistä, kerran viikossa tulee käytyä jumpassa, mutta muuten ei juuri ollenkaan tule liikuttua, jos nyt ei kaupoissa juoksentelua lasketa mukaan =)

ja viikonloppuisin tuo ruokailurytmi on aika lailla erilainen kuin arkisin, johtuen myös suurelta osin siitä, että tulee nukuttuakin paljon pidempään =)

Hei!

Olen itse kasvissyöjä (lakto-ovo) ja painoa on nyt viikolle 33 mennessä tullut n. 10 kiloa. (nyt siis 165/62) Alkuraskauden aikana paino tosin jopa tippui kilon-kaksi, sen verran ankaraa oli pahoinvointi. Olen itse syönyt suht´koht terveellisesti, kasviksia olisi tietty voinut syödä vielä enemmän, mutta siihen 500 g per päivä olen nyt ainakin pyrkinyt, eli väh. esim. 1 omena iso appelsiini.

Kannattaa tosiaan kiinnittää huomiota ruoan laatuun, eli jos syöt terveellisesti, niin tiettyjä ruokia voi tottakai syödä paljonkin, esim. tuoreet hedelmät ja vihannekset. Ja kunnon ruokaa pitääkin syödä, siis niitä lämpimiä aterioita. Eli mieluummin se lämmin ateria kuin se kaupan roiskeläppä...

Itselleni tuli hirveä maidonhimo raskauden myötä, nyt menee varmaan purkki maitoa päivässä, alkuraskauden aikana elin miltei pelkällä viilillä.

Jos tuntuu että herkkujen kulutus on itselläsi liiallista, niin kannattaa joko yksinkertaisesti lopettaa niiden ostaminen ihan raa'asti tai sitten ottaa joku herkuttelupäivä, milloin annat itsellesi luvan syödä kaikkea hyvää. Ja nälkäisenä kauppaan ei kannata missään nimessä mennä. Jossain vaiheessa oli itelläkin tuollainen herkkukausi, siihen auttoi oikeastaan vaan itsehillintä ja se, että suunnitteli viikon ruoat etukäteen valmiiksi ja teki itselleen tiukan ostoslistan mennessään kauppaan.

Itelläkin liikunta on nyt sairasloman myötä jäänyt aika minimiin, vähän tietty huolettaa, että onko ihan rapakunnossa ja vaikuttaako paljonkin synnytyksen kulkuun, jaksanko siis miten. En siis saa liikkua nyt yhtään, lepäillä vaan. :/ Ei se liikunnan määrä tee kenestäkään huonompaa/parempaa odottajaa.

Raskauden myötä paino nousee välttämättä, koita vaan syödä tosiaan terveellisesti (korvaa esim ne vaahtokarkit yms. "turhat" herkut tuoreilla vihanneksilla, osta vaikka kaikkia ihania eksoottisia hedelmiä) ja liikkua omien voimiesi mukaan, hyötyliikuntaa kannattaa harrastaa.

Olen viikolla 28 (162/63) ja tähän mennessä on tullut 5 kg lisää lähtöpainoon verrattuna. Tosin laihduin alussa 4 kg pahoinvoinnin takia, kun juuri mikään ei pysynyt sisällä kahteen kuukauteen. Tuo painon nousu on keskittynyt mahan kasvuun, itse en huomaa juurikaan ylimääräistä kertyneen mihinkään. Posket eivät tosin enää ole lommolla, kuten ne olivat tuon pahoinvointijakson jälkeen

Mun normaali päivän ruokavalioni on aamupalaksi kuppi teetä, lautasellinen kaurapuuroa kaupan mehukeitolla tai itsetehdyllä marjakiisselillä ja joskus lisäksi leipäpala kinkulla tms. Töissä syön välipalaksi purkin valmiskiisseliä ja lounaaksi lämpimän ruuan ruokalassa lisukesalaatin kera. Iltapäivällä syön yleensä välipalaksi leivän kinkulla ja kurkulla. Kotiin päästyäni syön toisen lämpimän ruuan, esim. keittoa tai jotain pastaruokaa. Herkuttelen lähes päivittäin illalla muutamalla suklaapalalla tai annoksella kaurajäätelöllä. Yritän hillitä makeanhimoani, mutta usein se jää vain yritykseksi. :)
En voi käyttää maitotuotteita niin syön kalkkitabletteja. Tästä syystä myös ruokavalioni on vähärasvainen, kun kaikki maitorasvat puuttuvat kokonaan. En voi sietää rasvaisia lihoja, eläinperäisiä rasvoja on todella vähän ruokavaliossani. Käytän kasvirasvoja leivällä ja ruuanlaitossa.
En enää kykyne liikkumaan paljoakaan supistelujen takia, joten paino saattaa lähteä tässä loppuaikana nopeampaan kasvuun.

Himon iskiessä et ole ehkä nälkäinen, mutta syö sen sijasta jotain terveellistä, snäksien sijasta hapankorput ja näkkileipä juustosiivujen kera tai karkin sijasta hedelmät ja makeat jogurtit ovat toimineet minulla. Jos syöt kovin paljon epäterveellistä (nameja, pitsaa jne) vaikka et lihoisi, et silti saa tarvitsemiasi ravintoaineita joista vauvakin tarvitsee osansa. Tulee helposti puutoksia esim. kalsiumin ja raudan, joten kannattaa yrittää joka päivä parhaansa mukaan viettää terveellistä elämää.
Mielihaluja tulee usein jos vartalo kokee puutosta jostain ravintoaineista ja aina vaan ei yksinkertaisesti pysty vastustamaan herkuttelua, jolloin oloa helpottaa huomattavasti hyvä monivitamiinivalmiste (esim. MultiTabs apteekista 1 / pv) ja kalkki- sekä rautalisät.
Liikkua ei tarvitse eikä edes saa kovin "hirveästi", mutta koita pitää itsesi aktiivisena ja käydä esim. kävelyllä tai uimassa.
Kokosi tulee kasvamaan, mutta lähtee aika helposti pois sitten imettäessä (se on hyväksi vartalolle joten kannattaa imettää niin kauan kuin vaan mahdollista!).
Ota rauhallisesti, ei se kestä kuin 9 kk. :)

Ja täytyy sanoa, että ruoka maistuu...

Jonnekin viikolle 20 kärsin todella voimakkaasta pahoinvoinnista, eikä paino oikein noussut. Kun pahoinvointi lakkasi, painoa on tullut 12 kiloa lisää. Nyt rv 32.

Voisin syödä ihan mitä vaan. Pullaa, leipää, hedelmiä, makaronilaatikko oli tosi hyvä juttu...

Oon yrittänyt pitää aisoissa sillä tavalla, että kun tulee pullan tms. himo, niin syön alle vaikka ruisleipää. Muuten voin vetää kymmenen pullaa huiviin, ilman mitään vaikeuksia. Tai kokonaisen patongin :o)

Karkkia ei kovin paljon mene, oon saanut vaihdettua namit hedelmiin -onneksi. Suklaata tekee yllättävän usein mieli, ennen söin sitä tosi harvoin.

Täytyy kyllä sanoa, että ihan liikaa mässäilen. BMI oli raskauden alussa 20 ja ihmettelen mahdanko päästä siihen enää koskaan :o( Jotenkin se alun pahoinvointi sekoitti ruokailutottumukset.

Tsemppiä odotukseen, ehkä sulla toimii sama juttu kun mulla, että ennen ruokailua ottaa lasin vettä. Sitten sitä makeaa ei mahdu mahaan ihan niin paljon...

Ja ai niin, nykyään liikun tois vähän, on sen verran paljon ollut ongelmia, kipuja ja kolotuksia ja supistuksia. Että se kyllä vaikuttaa tuohon painonnousuun.

Kun ekaani odotin lihoin 20kg, mut 2 viikkoa synnytyksestä kaikki 20kg oli "hävinnyt". Söin sillon ihan surutta sipsejä ja limsaa jne....
Nyt tokaani venaan ja viikkoja 20 ja painoa tullut 12kg. En syö herkkuja samoin kuin ekassa raskaudessa, mutta ruokaa sitäkin enemmän ja liikkumista inhoan, poltan myös tupakkaa. Yhen puolikkaan skumppalasin otin yksissä juhlissa, mutta alkoholin riskit ja vaarat ovat lähes 100%, jos vertaa esim.röökiin. Joten alko sikseen.Tupakoin ekaa odottaessa n.puoleen väliin ja lopetin ja aivan terve ja normilapsi tuli sillon, eikä mitään korvatulehdus tai muita kierteitä ole ollut ekan kanssa. Sattumien summaa kaikki, joten turhat huolet pois.