Pakko syödä keskimäärin 5000 kcal joka päivä, ettei paino putoa. Tällä hetkellä painoa on 88 kiloa ja pituutta 191 senttiä.
Joka päivä liikunnallisten harrastusten parissa kuluu aikaa pari tuntia: punttisalilla kolmesti viikossa, uimahallilla, hiihtoladulla tai lenkkipolulla, kuntopyörän päällä ja maastopyörän päällä. Lisäksi huvi- ja hyötyliikuntaa lumitöissä tai moottorikelkalla tai motocross-pyörällä. Tänään luistelemaan uusien hokkareiden kanssa.
Jos söisin vähemmän, alkaisin menettää lihaskudosta ja se olisi epätervettä. Rasvaprosentti on tavalliselle kansalaiselle sopiva 20, koska en ole urheilija.
Toukokuun alussa alkaa seuraava kova punttisalikuuri ja joudun syömään päivässä ainakin 5500 kcal. Onneksi on urheiluravinteet keksitty, erkkikään ei pystyisi noin paljon ruokaa mättämään naamaansa.
Päivässä menee jo puolikas ruisleipä, pari kananmunaa, puoli kiloa hirvenlihaa tai rasvatonta kalaa, kymmenen perunaa, pari appelsiinia ja greippiä, puoli tusinaa tomaattia, puolikas kurkkua, raejuustoa, sipulia, paprikaa, mysliä, rasvatonta maitorahkaa, kahvia, vähärasvaista leikkelettä... äääh. Koko ajan joutuu syömään ettei paino putoa.
-VT
Joka päivä liikunnallisten harrastusten parissa kuluu aikaa pari tuntia: punttisalilla kolmesti viikossa, uimahallilla, hiihtoladulla tai lenkkipolulla, kuntopyörän päällä ja maastopyörän päällä. Lisäksi huvi- ja hyötyliikuntaa lumitöissä tai moottorikelkalla tai motocross-pyörällä. Tänään luistelemaan uusien hokkareiden kanssa.
Jos söisin vähemmän, alkaisin menettää lihaskudosta ja se olisi epätervettä. Rasvaprosentti on tavalliselle kansalaiselle sopiva 20, koska en ole urheilija.
Toukokuun alussa alkaa seuraava kova punttisalikuuri ja joudun syömään päivässä ainakin 5500 kcal. Onneksi on urheiluravinteet keksitty, erkkikään ei pystyisi noin paljon ruokaa mättämään naamaansa.
Päivässä menee jo puolikas ruisleipä, pari kananmunaa, puoli kiloa hirvenlihaa tai rasvatonta kalaa, kymmenen perunaa, pari appelsiinia ja greippiä, puoli tusinaa tomaattia, puolikas kurkkua, raejuustoa, sipulia, paprikaa, mysliä, rasvatonta maitorahkaa, kahvia, vähärasvaista leikkelettä... äääh. Koko ajan joutuu syömään ettei paino putoa.
-VT
Vastaukset 11
Vanhimmat
tuosta rehkimisestä välittäisi.Ja ruoan pitaisi olla herkullista,ei mitään rasvatonta raejuustoa
Ei pelkällä haaveilulla mitään saavuteta. Saa vähärasvaisista ruuista hyvääkin. Esimerksiks lämpimiä leipiä joihin tonnikalaa, juustoa, tomaattia ja mausteita. Leipä tietenkin ruista. Terveellinen maistuu hyvältä kun liikkuu. Eli mielestäni olisi järkevintä aloittaa liikunnan lisäämisellä.
Mmm... herkullisuus on makuasia.
Kannattaa kokeilla rasvatonta raejuustoa, jos maku ei miellytä niin voihan siihen lorauttaa pari desiä kermaa päälle ja vaikka voisilmän. Sitten se toki ei niin kovin rasvatonta enää ole.
Itse inhoan rasvaisia makuja... esimerkiksi kitalakeen tarttuva voi ja muut levitteet ällöttävät. Pieni ripaus oliiviöljyä paistaessa on paikallaan arvokkaiden rasvojensa vuoksi, vaikka mausta ei pitäisikään.
-VT
paistettua lohta grilli broileria munkkeja mämmiä laskiaispullia ym.ei mitään raejuustoa,tai leipää
Kana on varsin terveellistä ruokaa. Itse ainakin käytän todella paljon. Kala on myös maukasta ja terveellistä. Kyllä terveellisestä saa hyvää, kun viitstii nähdä vähän vaivaa.
nälkää näkeville. Mutta ethän sie voi: lihoisit ja kaikki sanoisivat että tuokin syö kaiken eikä jätä muille mitään.
Miehelle rasva% 20 on korkea.
Sitä paitsi jos noin vähällä liikunnalla voit muka syödä 5000 kcal/pv, niin suosittelen tarkistamaan kilpirauhasarvot. Taitaa kuitenkin olla niin että kulutuksesi on jotain 2500-3000kcal/päivä (liikunnan määrästä riippuen) mutta syöt ne viisi donaa joka tapauksessa. Uskottelet ittelles olevas normaalipainossa.
ennen kuin tulet tänne määkimään.
Tuolla koolla jo perusaineenvaihdunta vie lähes 3000 ja parin tunnin liikunta siihen, niin varmasti kulutus on yli 4000. 5000-6000 tonnia se on, jos tämän lisäksi tekee fyysistä työtä ja kävelee kaikki matkat arkiliikuntana.
Itse on 72 kg ja istumatyöläisenä, jonkin verran liikuntaa harrastavana kulutukseni on siinä 2600 kilokaloria
Mikä ihme tarkoituksesi on? Kova pätemisen tarve? pakko vakuuttaa muyille kuinka ahkera ja fiksu olet? Mä en tajuu, oikeesti, toi sun viestis on melkein sairas. Mitä oikein ajat takaa kun selostat päivästäsi muille? Onko joku kysynyt? Tämä on lihavien palsta, ei hassujen kehuskelijoiden palsta.
on yli 24, eli olet aika pulska. Joten eiköhän olisi vähän varaakin sen sun painon pudota...
Kävin tämän VarmaTieto-nimimerkin sivustolla, oli pakko mennä katsomaan, kun tuli mieleen, että onks tää kirjoittaja nainen vai joku homppeli. Kirjoitustyylistä voisi päätellä naiseksi? Voisko pitää omaa nettipäiväkirjaa jossain muualla, eikä kehuskella täällä painon kanssa kamppailevien puolella.