Peruskulutukseni on 1800 kcal/päivä. Jos lasken energiansaannin 700 kalorilla 1100 kaloriin päivässä, kuinka paljon paino putoaisi viikossa?
Viikossa kaloreita tulisi siis 7700 normaalin 12 600 sijaan.
Painoindeksini on 27,5, joten reilusti on varaa pudottaa. Laskeskelen vain, pääsenkö tällaisella vajeella sopivan ajan kuluessa tavoitepainooni. Liian pieneksi en haluaisi kiriä kaloreita, koska pelkään säästöliekkiä.
Viikossa kaloreita tulisi siis 7700 normaalin 12 600 sijaan.
Painoindeksini on 27,5, joten reilusti on varaa pudottaa. Laskeskelen vain, pääsenkö tällaisella vajeella sopivan ajan kuluessa tavoitepainooni. Liian pieneksi en haluaisi kiriä kaloreita, koska pelkään säästöliekkiä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
laihdutuspaltalta ei anoreksia-palstalta. Täällä ei mielestäni kenenkään kannattaisi toisia ajaa tuhoon.
laihtuisit 0,5-1 kiloa viikossa, liian nopeaa laihdutusta en suosittele (kun voit vielä laihduttaa terveellisesti) sinuna laskisin kalorit 1200 päivässä jotta et mene säästöliekille. muista liikkua paljon :)
Minunkin mielestäni tämä asia kuuluisi laihdutuspalstalle,mutta monet laihduttajat syövät 1500 kaloria päivässä. Ja kannattaa tietysti huomioida mistä ne kalorit tulevat! :) Ja liikuntaa kannattaa lisätä vähitellen. :>
Tämä on ainoa palsta, jolla ihmiset tietää, mistä puhuvat. Laihdutuspalstalla läskit ihmiset korkeintaan pukkivat toisiaan ojasta allikkoon.
Nyt minun kohdallani ei ole kyse tahdonvoiman tai kykenemisen puutteesta vaan tehon kyseenalaistamisesta.
Ja vielä tiedoksi, että olen aerobicohjaaja, jolla jo ennestään suht paljon liikuntaa päiväohjelmassa. :-) (aerobicohjaajatkin voivat olla läskejä)
Jos olet aerobick-ohjaaja ja BMI:isi on 27 ja risat, niin et voi mitenkään verrata sitä "normi-ihmisen" painoindeksiin. Sinulla on luultavasti lihasta jonkin verran kropassasi! Ettet vaan katsoisi vaakaan peilin sijasta?
Saattaa myös olla että eräät liikuntalajit aiheuttavat läskin näköisiä kehoja, koska niistä saa niin paljon muskelia. Itse vaihdoin kuntosali-harjoittelun tämän vuoksi uintiin ja pilatekseen. Joskus joogaan. Nyt on mennyt vuosi ja paino on laskenut lihasten menon myötä, mutta kiinteys säilynyt. Suosittelen sinulle ennemmin lajin vaihtoa kuin dieettiä.
Itse olin lihavimmillani BMI 25 ja käytin koon 38 vaatteita. Taulukon mukaan siis minun olisi pitänyt laihduttaa vaikka kuljin normaalikoon vaatteissa. Ei kannata siis tuijottaa taulukkoja!
Yksi kilo rasvaa on 7000 kaloria, eli noin kaksi kiloa tuolla systeemillä viikossa.
Ai jos syö 1100 kcal päivässä ja energiantarve on 1800 kcal niin laihtuu muka 2 kg viikossa? ._ö Miksi minä sitten en laihdu ollenkaan vaikka söisin aina alle 1500 kcal (joskus alle 1000) ja voisin syödä reilut 2000 kcal? ;