Että tonnikala,jauheliha, raejuusto, mozarella, kalat, kaali ja salaatit ovat vähähiilihydraattomia?
Kuinka paljon saa noita syödä, kun silti en tahdo ylittää 20 grammaa? .... tää ois oikeesti tosi tärkeetä mulle!
ja yritin googlettaa mutta homma ei ihan onnistunut :< joten kysyn täältä...
Kuinka paljon saa noita syödä, kun silti en tahdo ylittää 20 grammaa? .... tää ois oikeesti tosi tärkeetä mulle!
ja yritin googlettaa mutta homma ei ihan onnistunut :< joten kysyn täältä...
Vastaukset 2
Vanhimmat
raejuustossa on 2g hiilareita 100g eli pitää. tonnikalass ei ole yhtään. samoin jauhelihassa ei ole yhtään. juustot sinuna tarkistaisin, ne vaihtelee. ja hedelmät ja salaatit on ns. ovelia. eli tarkista rav. sisältö ennen kun niitä syöt. toisissa on enemmän ja toisissa on vähemmän.
ja muistathan, että myös kana on hiilariton :) samoin rasvat on vähä hiilarisia. ja kana muna. keltuaista ei välttämättä kannata syödä, mut valkuainen on pelkkää protskua että sitä naamaan vaan. ja pekonit yms on hiilarittomia.
jos meinaat yrittää atkinssia, niin yleensä se ei toimi kun sellaisilla joilla on OIKEASTI ylipainoa.. myös hiilarit on osa laihtumista, mutta tsemppiä nyt vaan :)
on 0,8 g hiilareita. :> Eli salaattia kyllä saa syödä niin paljon kuin napa vetää. Kaalissa on 3,2 g hiilareita per 100 g. Retiisissä on 2 g / 100 g. Kurkussa 1,4 g / 100 g. Avokadossa 0,8 g / 100 g. Herkkusienessä 0,6 g / 100 g, herkkutatissa 1 g / 100g, kantarellissa 1,2 g / 100 g.
Eli aika paljon saa syödä tiettyjä kasviksia yms. saamatta ollenkaan liikaa hiilareita. :) Kannattaa nimittäin muistaa se terveellisyys. Kaali on hyvää myös suolistolle. Ja kannattaa ostaa ravintolisiä, ettei elintärkeät ravintoaineet jää saamatta.