Lopetin viisi viikkoa sitten tupakoinnin kokonaan kuin seinään, kun flunssaisena sain lääkärin vastaanotolla verenpainelukemat 190/125. Siihen loppui. Edes nikotiinipurkkaa en käytä, koska se kuulemma nostaa ihan samalla tavalla sekä pulssia että paineita.
Kauanko teillä, jotka olette lopettaneet, on mennyt siihen, että lopettaminen on oikeasti näkynyt paineissa?
Minulle määrättiin myös Atacandia, joten syön nyt verenpainelääkkeitä, välttelen kahvia ja kofeiiniakin samalla. Ja suolaa, rasvaa ja sokeria:-)
Mutta: olisi mielenkiintoista tietää, onko tupakoinnin lopettaminen laskenut kenelläkään paineita normaalitasolle vuoden sisällä?
Omani oli viime viikolla 140/92 ja 135/102.
Kauanko teillä, jotka olette lopettaneet, on mennyt siihen, että lopettaminen on oikeasti näkynyt paineissa?
Minulle määrättiin myös Atacandia, joten syön nyt verenpainelääkkeitä, välttelen kahvia ja kofeiiniakin samalla. Ja suolaa, rasvaa ja sokeria:-)
Mutta: olisi mielenkiintoista tietää, onko tupakoinnin lopettaminen laskenut kenelläkään paineita normaalitasolle vuoden sisällä?
Omani oli viime viikolla 140/92 ja 135/102.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ja jo on laskenut,samoin olen yrittänyt ottaa vähän rennommin,On minullakin verenpaine lääkitys,Onnea tupakoimattomuudellesi kyllä se siitä,
Kehottaisin mittaamaan verenpaineesi nyt niin, että mittausta edeltävän puolituntisen sisällä et tupakoi, juo kahvia/teetä/virvoitusjuomia, urheile/tee jotain muuta fyysisesti raskasta. Ei myöskään raskasta ateriaa. Ennen mittausta istu vähintään 5min ihan rauhassa ja tee sitten mittaus. Mittaa kaksi kertaa ja merkitse ylös niiden keskiarvo. Seurantaa olisi hyvä jatkaa muutamia päiviä.Jatkossa täytyy vain muistaa mainita, että tulokset on saatu kotimittarilla, sillä elohopeamittarin ja automaattimittarin lukemat eroavat toisistaan.
Omia paineitani nostaa "valkotakkisyndrooma" eli kotona mitatut arvot antavat todenmukaisemman tuloksen. :)
Sen jälkeen kannattaa ruveta miettimään voisiko myös muiden elämäntapojen (ravinto, liikunta ym.) saralla panostaa.
Minulla on tällä hetkellä ihan totaalikammo koko verenpainemittaria kohtaan. Ihan sama onko se kotona vai lääkärillä.
Pelkkä laitteen näkeminen saa pulssin nousemaan, tulee hiki ja alan pelätä, mitä se näyttää. Joudun hengittelemään rauhallisesti ja syvään, että ylipäätään paineet voi mitata. Viimeksi pulssi oli yli 100 tosi pitkään ja piti odotella, että paineet pystyi ottamaan.
En juo kahvia kuin 2 kuppia töissä aamulla. Muuten pidättäydyn ihan totaalisti kahvista, kolajuomista tai ylipäätään ihan kaikesta, mikä nostaa adrenaliinia tai aiheuttaa paineennnousua. Noudatan ruokavaliota täysin orjallisesti ja noudatan myös uusia nukkumismääräyksiä orjallisesti. Ainoa ongelma on, että en ole koskaan nukkunut enempää kuin 6 tuntia yössä, joten tämä 8 tunnin pakkonukkuminen ei tahdo onnistua mitenkään.
Kävelen myös määrätyt 30 minsaa päivässä ja teen lihasliikkeitä. Samoin olen varannut ajan fysikaaliseen, koska niskani ovat aivan jumissa.
Olen muuttanut siis kaikki elämäntavat kuukaudessa ruokavaliosta liikuntaan ja nukkumiseen. Pyrin olemaan täysin nuhteeton ja absoluuttinen tässä, koska lääkäri varoitti minua veritulpasta, aivohalvauksesta ja aivoinfarktiriskistä niin ankarin sanoin.
Haluaisin lisätä tähän että se tupakka ja kahvi ym. ruokavalioineen ei yksistään vaikuta paineeseen. Yleensäkin elämäntavat, onko ylipainoa, harrastaako liikuntaa. Eikö verenpainetautikin ole osaksi perinnöllistä?
Varsinaiseen kysymykseen sitten mitä kysyit niin itselläni on verenpaine noussut kun lopetin tupakoinnin. AIkaisemmin ollut vuosikausia lukemissa 90/70, 110/80. Nyt kun mittasin , tosin ihan sattumalta 3krt peräkkäin keskiarvoksi tuli 127/90. En tosin tiedä onko tämä normaali vai ei :D. Tupakoinnin lopetettua tietenkin suokahalu kasvoi mutta sen vastapainoksi aloin harrastamaan hyötyliikunnan lisäksi kunosalilla käyntiä ja seuraavaksi lisään viikko-ohjelmaan jumpassa käynnin. Eli pari kertaa viikossa tulee "ylimääristä" liikuntaa. Painohan tosiaankin lähti nousuun kun jääkaapilla pitää myötäänsä ravata. Ylipainoa ei itselläni ole. Suvussa on korkea verenpaine sydäntauteja.
Parikymmentä vuotta tuli poltettua röökiä. Nyt on 9vko aikaa kun lopetin. Tosin olen viimeisinä päivinä lipsunut hieman. Mutta en alla pirulle pikkusormea. En halua tupakkaa enää riesaksi, on niin helvetin helppoa elää ilman sitä että pitää miettiä missä ja milloin polttaa ja riittääkö tupakat. Eihän se hyväksi ole poltella harvakseltaankaan mutta eiköpä tuo unohdu kun aikaa menee. Ei saa lipsahduksista tehdä numeroa vaan jatkaa siitä missä oli.
Hyvää kevättä kaikille tupakoimattomille. Kesä tulee ja terassit olut tupakka houkutuksineen muttei anneta häiritä. Voihan sitä vetässä joskus kylmän oluen ja tupakan.
pian se lipsuu takaisin polttamiseen,On sama kuin alkoholisti kusettaisi itseään,että otanpa tuossa muutaman paukun silloin tällöin,
Eipä ole niin. Alkoholismi on täysin eri asia kuin tupakoiva henkilö.
Sanoisinko sinulle näin että älä opeta koiraa uimaan.
Jos pystyt olemaan ottamatta oluen jonku sitä tarjoessa pystyt kieltäytymään myös tupakasta.
missä tuossa tekstissäsi oli ketjun aloittajan esittämään kysymykseen oma kommenttisi?