Oon nyt siis kokonaan ollut terve bulimiasta jo puol vuotta. Kiloja on jäänyt mulle bulimia-ajoista kuitenkin ylimääräistä n. 10.
Nyt ne olis tarkotus viimenkin saada pois.
Mulla on vaan ongelmia ton liikunnan kanssa.
en vaan saa oikeen motivaatiota. Onkohan mahollista silti laihtua ilman liikuntaa,jos ruokavalio on suht tiukka ?
Onko joku onnistunut?
Nyt ne olis tarkotus viimenkin saada pois.
Mulla on vaan ongelmia ton liikunnan kanssa.
en vaan saa oikeen motivaatiota. Onkohan mahollista silti laihtua ilman liikuntaa,jos ruokavalio on suht tiukka ?
Onko joku onnistunut?
Vastaukset 3
Vanhimmat
PALSTALLE!!!!!!!!!
Hei!
En suosittele etta laihdutat vahentamalla ruokaa. Ihmisen keho tarvitsee noin 1300 caloria paivassa normaaleihin elintoimintoihin, kaikki mita teet sen lisaksi kuluttaa lisaa. Et liiku ja et syo niin kehosi aineenvaihdunta hidastuu ja se alkaa "saastamaan" joten et polta yhta paljon kaloreita kuin normaalisti. Kun syot 4-5 pienta ateriaa paivassa 3-4 tunnin valein, kehosi aineenvaihdunta pysyy kaynnissa eika veren sokeripitoisuus laske liian alas. Samalla voit oppia syomaan saannollisesti ja terveellisesti.
Voi olla ettet pida liikunnasta koska et harrasta sita. Suosittelen etta aloitat hyotyliikunnalla kavele ja pyoraile paikkoihin aina kun voit. Voit nostella painoja kotona ja venytella ja lisata kavelyretkiisi holkkapatkia. Kun itsetuntosi liikunnassa kasvaa niin kokeile joitakin hauskoja ja mielenkiintoisia lajeja, pyyda vaikka joku kaveri mukaan. Muista etta saannollinen liikunta ja jarkeva ruokavalio on kuin laittaisit rahaa pankkiin; kun vanhenet niin voit saastya monelta vaivalta kun sinulla on hvya fysiikka ja terve keho ja mieli :)
Yhden rasvakilon polttamiseksi sinun tarvitsee kuluttaa extra 7000 kaloria. Jarkeva laihdutus tavoite on 0.5 kg viikossa, eli 3500 kaloria, joka tarkoittaa paivassa 500 kalorin extra kulutusta. Sen polttaa kahden tunnin kavelylla, aerobic tunnilla, 1,5 tunnin pyoralenkilla...
Toivottavasti tasta oli apua
olin parantunut bulimiasta ja sitä myötä lihonut 17kg..joten liityin painonvartioihin ja sitä myötä innostuin taas urheilusta. painoa pudonnut nyt n8.5kg 4kk. hitaasti mutta varmasti:)
olen pienestä asti ollut himo urheilija mutta bulimian aikana ei vaan voinut vähempää kiinnostaa, mutta nyt olen täynnä uutta puhtia ja jos joku päivä en kerkeä urheilemaan, tulee vaivaantunut olo etttä jotain on jäänyt tekemättä. aloita pienistä määristä..2-3x per vko hyvä alku.
mutta hienoa että olet parantunut!!!:)
pidä kynsin ja hampain kiinni siitä että olet nyt terve!
kokemuksesta tiedän että se on aina vaan niin helppo aloittaa uudestaa:(