Kauhea ahmimiskohtaus

ja ennen kaikkea riittävästi päivän mittaan (aloittaen kunnon aamupalasta), ei illalla pitäisi tulla niin nälkä, että ahmii keittiön kaapit tyhjiksi. Itselläni ahmimisen laukaisee myös se, että otan esimerkiksi yhden palan suklaata, vähän jäätelöä ym. Jätän siis edes maistamatta herkkuja, kun tiedän mihin se kuitenkin johtaa (varsinkin jos olen yksin kotona..) Painostasi sen verran, että olet jo todella hoikka, eikä sinun todellakaan tarvitse pelätä vaikka lihoisitkin.

Et luultavastikaan syönyt tarpeeksi ruokaa (eli saanut tarpeeksi energiaa) päivän aikana ja sen vuoksi ahmit. Vai ahdistiko yksin oleminen ja siksi ahmit? Ethän yritä laihduttaa?

Jos haluat välttyä ahmimiskohtauksilta sinun täytyy syödä säännöllisesti ja tarpeeksi (aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala) ja olla oksentelematta. Ahmimisen jälkeen oksentamisesta ei ole juuri mitään hyötyä, sillä suurin osa energiasta on jo ehtinyt imeytyä ja lisäksi oksentamalla annat itsellesi luvan ahmia, kun kuvittelet että voit aina oksentaa syömäsi pois.

Älä myöskään kiellä itseltäsi mitään, esimerkiksi herkkuja, koska silloin alat ajattelemaan "kiellettyjä ruokia" entistä enemmän ja hyvin todennäköisesti myös sorrut syömään niitä. Ja koska ne ovat "kiellettyjä" on mahdollista, että ahmit niitä. Syö suklaata tai muuta herkkua seuraavan kerran sopiva määrä vaikka kaverin tai perheenjäsenen kanssa.

Toivottavasti oli jotain apua!

Koska vaikka olisinkin syönyt hyvin, saattaa tulla just noita. Mut ne johtuu mun ajatuksista ruokaan, tulee niin paha olla, et sama se ja vedän enempi tai sit en vaan pysty lopettaan. Ja sit yrjölle. Ja hormoonit vaikutta ihan hirveesti.