Olen siis pian peruskoulusta pääsevä tyttö, mitoiltani 170/44. Ja lihottaa siis pitäisi. Olen käynyt terveydenhoitajalla asiasta ja käyn punnituksista. Ohjeeksi on aina vaan annettu että syö enemmän. Olen ollut aikaisemmin 10 kiloakin painavampi. Testeissäkin on tullut käytyä mutta niissä ei mitään ollut.
Kai sitä ruokaa sitten pitää vain lisätä ja niin olen tehnytkin mutta olen aika huono näissä ravinto asioissa. Haluisin lihoa kuitenkin terveellisesti enkä millään karkki/mäkkäri mätöllä. Olen vain laiska liikkumaan, joten en kuluta paljon ja siksi isojen annosten syöminen tuntuu mahassa aika epämukavalta.
Olen nyt alkanut lisätä enemmän voita leivän päälle, pähkinöitä salaatteihin ja yritän syödä isompia annoksia vaikka olisikin täysi olo. Pelkään vaan että tämän syömisen myötä paikat alkavat roikkua koska en ole kova liikkumaan.
Kaikkia vinkkejä miten saan lisättyä painoani terveellisesti ja niin ettei käsistä roiku kohta vain pelkkä rasva ja välttyisin kaksoisleualta :D kiitos.
Kai sitä ruokaa sitten pitää vain lisätä ja niin olen tehnytkin mutta olen aika huono näissä ravinto asioissa. Haluisin lihoa kuitenkin terveellisesti enkä millään karkki/mäkkäri mätöllä. Olen vain laiska liikkumaan, joten en kuluta paljon ja siksi isojen annosten syöminen tuntuu mahassa aika epämukavalta.
Olen nyt alkanut lisätä enemmän voita leivän päälle, pähkinöitä salaatteihin ja yritän syödä isompia annoksia vaikka olisikin täysi olo. Pelkään vaan että tämän syömisen myötä paikat alkavat roikkua koska en ole kova liikkumaan.
Kaikkia vinkkejä miten saan lisättyä painoani terveellisesti ja niin ettei käsistä roiku kohta vain pelkkä rasva ja välttyisin kaksoisleualta :D kiitos.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei tuollaista ole olemassa. Ihmisessä on sekä rasva- että lihaskudosta.
Jos on rasvaa liikaa ja/tai enemmän, niin näyttää "rasvalta" ja päinvastoin.
Eli jos haluat itteesi rasvaa enemmän, niin se tulee roikkumaan ja on ruman näköstä.
vastaus anorektikolle, joka haluaa parantua!
Ei todellakaan ala rasva roikkumaan. Elimistön jokainen solu tarvitsee rasvaa ja aivot varsinkin.
Mä ite kamppailen myös alipainon kanssa ja itselläni olen huomannut kyllä toimivan parhaiten sen, että syön mahdollisimman monipuolisesti ja terveellisesti (tavallista kotiruokaa, tummaa leipää, hedelmiä, kasviksia yms.)- ja paljon. Mutta herkkuja ei tietenkään kannata unohtaa :)
Olen huomannut, että jos syön paljon epäterveellisiä ruokia ja vähän esim. kasviksia, niin painoni on siitä jopa laskenut- syynä lienee liian yksipuolinen ravinto. Ei siis tartte ruveta elämään pelkällä mäkkäriruualla jotta sais painoo lisättyä.
Ja jos on tosi laiha (ja pitkä), niin kymmenenkään kilon lisäys ei vielä näy kovinkaan paljon eli tuskinpa tarvitsee pelätä kaksoisleukaa.
. hyviö terveellisiä mutta energia pitoisia ruokia ovat esim, erilaiset pähkinät (ei suolapähkinät), avokado , mantelit ,oliiviöljy, ja rasvaisia juustojakin voisit joskus syödä jos haluat lisää painoa. ja joskus voisit syödä oikein kunnollista tummaa suklaata siinä on paljon kaloreita :D ja ei se niin pahaksikaan ole kunhan ei syö usein.
itse sain hyvin painoa lisää.
syön kolme-neljä kertaa päivässä.
siis ison aterian,niin että maha pullottaa.
Eli usein mestareidenpitsan ja päälle heti muffinssirasian,6kpl.
taas 3-4tunnin päästä seuraava annos,jälkkäriksi 2-3 kermavanukasta.äsken söin välipalan,vähän hedelmiä ja tietty paketin makkaraa.ja join 2dl kuohukermapurkin kylmästi..huh kuulostaa joo aika pahalta,mut on toiminu.siis on nyt 71kiloa.ennen vain 60-62kg.niin ja maha täyteen ennen maatamenoa(niin kuin raskaana olis)