Terve,
elikkä mä harrastan jujutsua, ja ongelmana on ku yritän tehdä sivupotkua tai kiertopotkua vähänkin toisen reittä korkeammalle, ni mun tossa lonkkaluun alla, kankun korkeudella tuntuu kipua. Oon yrittäny jotain venytyksiä ja liikkeitä tehä, suurin osa tuntuu just siinä ongelmakohdassa, mutta ei silti tunnu paljoa auttavan. Eli tarttisin jotain venytyksiä/liikkeitä joilla saisin tuon kyseisen kohdan vähän aukeamaan, ja jos joku pystyisi kertomaan että mikä tämän kyseisen kohdan nimi on joka mulla jumittaa.
elikkä mä harrastan jujutsua, ja ongelmana on ku yritän tehdä sivupotkua tai kiertopotkua vähänkin toisen reittä korkeammalle, ni mun tossa lonkkaluun alla, kankun korkeudella tuntuu kipua. Oon yrittäny jotain venytyksiä ja liikkeitä tehä, suurin osa tuntuu just siinä ongelmakohdassa, mutta ei silti tunnu paljoa auttavan. Eli tarttisin jotain venytyksiä/liikkeitä joilla saisin tuon kyseisen kohdan vähän aukeamaan, ja jos joku pystyisi kertomaan että mikä tämän kyseisen kohdan nimi on joka mulla jumittaa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lihaksesi ovat todennäköisesti vähemmän notkeat. Ala tekemään venyttelyharjoituksia. Hae kirjastosta kirjallisuutta tai kokeile googlausta. Ota tästä mallia: http://www.youtube.com/watch?v=8uXxI1s4J3o
Mä oonkin ihmetellyt aina,että miks se spagaatti ei lähe avautumaan.Mut toi wushu poikien venytysmetodi selvitti kaiken:tulokset voi saada alle 5 minuutinkin - kun on tietoa!
osta k-raudasta tikapuut niin kyllä löytyy potkuihin korkeutta.Toivottavasti sulla ei oo korkean paikan kammoa.
hmd-venytys systeemi vois auttaa :)
ei kannata unohtaa myöskään lihaskuntoa. Jos lihasmassaa on tarpeeksi, auttaa venyttelykin helpommin... ainakin omasta kokemuksesta treeninvetäjänä: kaverit, joilla on valmiiksi hyvä fysiikka myös notkistuvat nopeammin..
Voihan tuo ilmiö johtua myös muista syistä, mutta tää onkii tällainen ehdotus...
Terve, eli muista/jaksa venytellä säännöllisesti. min 3 kertaa viikossa mutta suosittelisin ainakin viittä.
Muista veynttää koko kropan alue, ei vain jalkoja ym., sillä tulee tuloksia paremmin kun kaikkien lihasten jännitystilat helpottavat.
Netistä löytyy jonkin verran hyviä ohjeita venyttelyyn. esim.
http://www.mobilat.fi/opas.php
http://www.protraining.fi/fitness/venyttely/fitvenjalat_1-6.htm
Sinulla tuntuisi olevan lonkan koukistajat jumissa ja lonkan alueen liikeradat rajoittuneita.
Kaikenlaiset jalan heilautukset ja pyöräytykset ääriliikeratoja hakien auttavat lonkkien liikkuvuuden parantamiseen.
Myöskin se, että potkit paljon auttaa lonkkiasi tottumaan niihin liikkeisiin.
Esim. juoksu ja pyöräily jumittavat lonkankoukistajaa, joten sen venyttäminen on erittäin tärkeää ja se tärkeys korostuu mitä vanhemmaksi tulet (nimim. kokemusta on) sillä jäykkä lonkan koukistaja saattaa vetää ryhtiä kumaraan ja säteillä olkapäihin asti, jopa selkään.