jos on pakko mennä teatteriin, elokuviin, kouluun, töihi, sukulaisiin, reissuun... niin miten selviätte siitä? voiko kohtauksen estää esim. ottamalla rauhoittavaa etukäteen? jos niin voi.. niin mikä olis sellainen rauhoittava? ku mulla on pakollinen meno, jota ei saa pilata paniikkikohtauksella. meno kestää n. 3h. AUTTAKAA, pliis.
Miten selviätte pakollisista menoista?
ongelmainen
141345
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Mä vaan meen vaikka olis kuinka surkea olo.. Kouluun menen joka päivä, siellä ei ikin oo niin hirveet paniikkia, paitsi jos on koe.
Pitää vaan yrittää mennä, eikä antaa tän rajottaa elämää. :/
mutku mun pitää matkustaa.. ku junasta ei pääse pois. nii loppuuko se kohtaus ikinä? mä en siks uskalla ottaa sitä kohtausta vastaan.. jso ei se lopu. ku yleensä oon paennu tilanteesta, nii en tiedä. kertokaa kokemuksia..
sinulla on olemassa jo jokin lääkitys olemassa, käytät sitä, ellei,menet ennen matkaa käymään lääkärin luona ja kysymässä tilanteeseen sopivaa lääkitystä, joka saattaisi estää tai ainakin lieventää kohtausta.
Kotikonsteina: mielikuvaharjoittele matkaa ja tilannetta etukäteen, kuvittele matka sujuvan hyvin ilman kohtausta, kuvittele myös tilanne,jossa saat paniikkikohtauksen ja mikä siinä olisi kamalinta ja miten selviät siitä, kuvittele matkan päättyminen ja se ihana fiilis kun matka on ohi ja huomasit selvinneesi hengissä ja olo on taas hyvä.
Ohjelmoi matkasi etukäteen; varaa kirjoja, ristikoita,musiikkia,käsityö...ihan mitä tahansa, johon voit keskittyä. Heti kun tunnet kohtauksen tulevan, älä jää odottamaan sitä vaan katkaise ajatukset alkamalla tekemään jotakin konkreettista käsilläsi - vaikka siis lukemaan tai piirtämään yms.
Silloin singnaali aivoissa joka käskee sinun paeta ja saa aikaan paniikkireaktion, kirjaimellisesti katkeaa ja menee sekaisin, ja kohtaus saattaa katketa heti alkuunsa.
Toista aina samaa tekemisen kaavaa jonka havaitset hyväksi kohtauksen katkaisemiseksi, mielesi ja kroppasi vähitellen alkaa automaattisesti tottua siihen panikoimisen sijaan.
Jos vaikkapa kutominen tai piirtäminen onnistuu viemään ajatuksesi pois niin, että paniikkikohtaus keskeytyy, lopulta riittää pelkkä ajatus mielessäsi piirtämisestä tai kutomisesta ja siihen ajatukseen keskittyminen, kun tunnet kohtauksen tulevan.
Auttaa ainakin minulla tosi paljon.
Ja jos se kohtaus siellä junassa tulee, sitten se tulee, sinä et kuole siihen, se loppuu kyllä "ikinä" ihan varmasti, selviät kyllä!
Ja yksi hyvä konsti vielä on ihmisten kanssa jutteleminen, silloinkin ajatuksesi keskittyvät muualle kun puhut jonkun kanssa.
kiitos kiitos. sun neuvot oli tosi hyviä. mä oon kans just yrittäny mielikuvitella tota tilannetta, mut välil tulee kauhea ahdistus päälle. blaah. kunhan menomatka menis hyvin!! ku pelkään et jos paniikki tulee menomatkalla en enää koskaa pääse kotiin ku pelkään sit niin paljon. blaah. joo mä ajattelin et ristikoita ja kryptoja vois tehdä, pelata korttia ja lukea aku ankkoja ja sit jos meinaa iskeä paniikki nii vois kävellä vähän tai just jutella tai kuunnella musiikkia. blaah. pelottaa vietävästi.
parhaita silloin.
mulla on diapam 5mg... mut riittääköhän se.. tai jos otan ennen matkaa ton ja sit jos kohtaus tulee lisää???
Uskoisin että riittää..
Riittää se.
Diapam on oikeastaan paras lääke sellaisislle, jotka kykenee itse arvioimaan tilanettaan.
mua vaan pelottaa nii perkeleesti, et jos se kohtaus iskee junassa. jos multa lähtee taju tai alan riehuu tai jotain. ku viimeks puristi ja poltti päätä ja tuli kauhee sekoamisen tunne ja se meni ohi vasta ku käännettiin auto takas ja lähdettii ajaa kotiin.
NEUVOJA/KOKEMUKSIA!! Mitä tahansa, mä olen todella niiden tarpeessa!
todella paljon pelottavan tuo mahdollinen paniikki matkalla.Ymmärrän oikein hyvin tunteesi,kärsin itsekin tästä perkeleellisestä vaivasta.Olet jännittänyt ja pelännyt matkaasi jo etukäteen kauan ,ja se lisää ahdistustasi.Itse en panikoi autoissa ja junissa,monessa muussa paikassa kylläkin.Olen samaa mieltä kun joku muukin oli täällä,eli:ota se rauhoittava etukäteen (n.15-20min).Jos,sanon jos.. tuntuu että se ei riitä,ota pieni murunen lisää ja ehkä vielä pieni murunen. Varaa kylmää juotavaa.Itse olen saanut joskus paniikin talttumaan kylmällä vedellä,vaikuttaa kai jotenkin verisuoniin tai jotain.No,joka tapauksessa juna on siitäkin hyvä paikka että siellä voi lähteä liikkeellekin,joka helpottaa myös paniikkia.Tsemppiä sinulle,ja muista: tämä ei todellakaan ole kuolemaksi,vaikka se joskus siltä TUNTUU,MUTTA SE VAIN TUNTUU SILTÄ...
niin pelottaakin ja olen nyt tasan kaksi viikkoa sitä pelännyt ja pelkään jo sen laukaisevan kohtauksen. huoh. mä oon tosi pulassa. mä en anna ikinä anteeksi itselleni jos en lähde mukaan ja mä myös pelkään et sekoan tai meen tajuttomaksi jos meen mukaan. pelkään ettei diapam auta estämään kohtausta. huoh. tää matka on vienyt mun järjen, mä olen niin peloissani. huoh.
kiduta itseäsi tuolla pelolla.Käy lääkärissä ja kerro tilanteesi,selittelemättä,kaunistelematta,kerro koko pelkosi.Sano että pelkäät että Diapam ei auta,saat ehkä jonkun muun lääkkeen.Itselläni ei ole kokemusta Diapamista,jotenkin kyllä uskon että se auttaa.Minulla on Alprox näihin tilanteisiin auttanut ja pelastanut panikoimasta.On myös Xanor joka on käsittääkseni vastaava kuin Alprox.Älä enää odota,käväise lääkärissä ja kerro kaikki.Terveisin: se edellinen joka tästä perkeleellisestä vaivasta myös kärsii..
soitan huomenna ja pyydän alproxia tai xanoria ja kokeilen sitä ennen matkaa.
Ei kannata pelätä sitä matkaa etukäteen, siitähän se paniikki siellä junassa sitten syntyy kun mietit asiaa etukäteen.. Ja sitten sulle iskee se paniikki kun oot pelännyt sitä. :/ Kerro sitten meille miten meni matka. Ja kyllä minäkin selvisin 4½ tunnin junamatkasta talvella, piti mennä vielä edestakaisin.