sain lehden missä oli 1800 kcal päivän ruokamalli..
sain myön lehden missä on hiilihydraatit (maito 2dl 10g,omena 10g,sämpylä 20g jne)
en nyt vain ymmärrä miten niitä pitäisi katsoa kun lehtisessä ei ole ruokien kcal määriä edes suurinpiirtein listattuna.
neuvolatäti laittoi päiväruokien kohdalle n.22 annosta (yksi annos=10g hiilihydraattia) eli pitäisikö minun käsittää niin että päivän ainaka saan syödä 220g hiilihydraattia...?mielestäni se ei mene yksiin kyllä tämän 1800kcal ruokaohjeen mukaan kun katsoo sitä määrää mitä pitäisi muka syödä.(ajattelee että 2 karjalanpiirakkaa on jo 50g hiilihydraatteja kaksi PIENTÄ banaania 40)
kiitos kaikille jotka osaavat vähän edes neuvoa että tajuaisin jotenkin oikein tämän homman.
sain myön lehden missä on hiilihydraatit (maito 2dl 10g,omena 10g,sämpylä 20g jne)
en nyt vain ymmärrä miten niitä pitäisi katsoa kun lehtisessä ei ole ruokien kcal määriä edes suurinpiirtein listattuna.
neuvolatäti laittoi päiväruokien kohdalle n.22 annosta (yksi annos=10g hiilihydraattia) eli pitäisikö minun käsittää niin että päivän ainaka saan syödä 220g hiilihydraattia...?mielestäni se ei mene yksiin kyllä tämän 1800kcal ruokaohjeen mukaan kun katsoo sitä määrää mitä pitäisi muka syödä.(ajattelee että 2 karjalanpiirakkaa on jo 50g hiilihydraatteja kaksi PIENTÄ banaania 40)
kiitos kaikille jotka osaavat vähän edes neuvoa että tajuaisin jotenkin oikein tämän homman.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Apuja hiilareiden laskemiseen löytyy sivuilta www.fineli.fi.
www.karppaus.info sivuilla on paljon reseptejä ja hyvä keskustelupalsta niille, jotka ovat vähentäneet hiilihydraattien saantia
Sitten ihan toinen juttu. Jätä sokeri, viljat ja peruna pois niin voit syödä monin kertaisesti ja saat vitamiineja enemmän! Valitse vihanneksia, joissa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta vain vähän tärkkelystä tai sokereita.
Esimerkiksi c-vitamiinia on perunaa enemmän yli 450 vihanneksessa ja kasviksessa. Esim porkkanaa voit syödä perunaan verrattuna reilusti enemmän.