Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    selän venyttely tai

    Hei! Miten raskaana ollessa voi venytellä selkälihaksia kun mahallaan ei voi olla, eikä oikein kumartuakaan kun maha on edessä. Entä voiko vatsalihaksia esim. jännittää ja rentouttaa, vai voiko se aiheuttaa esim. supistuksia? Vai pitääkö selkä-maha-jumpat unohtaa muutamaksi kuukaudeksi kokonaan?
    2437
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    heippa!

    Itse venyttelen selkääni niin että seison ja nojaudun eteenpäin niin paljon kun nyt pääsen, ja selkää voi venyttää myös pöytää vasten nojaten siis kädet suorina pöydän kulmaan. katso googlesta selkäjumppaa/jumppaa raskaana oleville ja kokeile niitä...

    Äänestä

    Katsopas tämä linkki: http://www.selkaliitto.fi/oss/odottav.pdf

    Mielestäni vatsalihaksia voi treenata myös tavallisilla istumaannousuilla, kunhan tekee sen vatsan sallimissa rajoissa. Itse asiassa luulen että se on kaikkein tehokkainta siloin kun nostaa vain päätä ja hartioita vähän ylös lattiasta ja sitten tulee vähän takaisin päin ja sitten taas vähän ylös, toistoja niin paljon kun jaksaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vatsalihasjumppa kirjoitti:

    Hei! Miten raskaana ollessa voi venytellä selkälihaksia kun mahallaan ei voi olla, eikä oikein kumartuakaan kun maha on edessä. Entä voiko vatsalihaksia esim. jännittää ja rentouttaa, vai voiko se aiheuttaa esim. supistuksia? Vai pitääkö selkä-maha-jumpat unohtaa muutamaksi kuukaudeksi kokonaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu