Mä tiedän, että siellä on sellasiakin ihmisiä, jotka ei jaksa kuunnella valituksia tai antaa vinkkejä kuinka syödä vähän ja kuluttaa paljon. Mä toivoisinkin, että tähän vastaavat vaan sellaset, joilla ei oo mitään aikeita haukkua, että mene laihdutuspalstalle tai että tälläset kysymykset ei kuulu tänne...
Mutta siis...mun tilanne on jo pitkään ollut aika järkyttävä. Pari vuotta sitten olin ihanan laiha (44kg -vaikken sitä itse sillon nähnykään), lenkkeilin hulluna ja söin minimaalisen vähän. Mutta sitten yhtenä jouluna aloin taas syödä jokseenkin normaalisti ja ahmia, niin sen seurauksena nyt painan yli 10kg enemmän kuin laihimmillani ja mua masentaa ja ahdistaa aivan valtavasti. Käyn salilla 3x viikossa, jumppailen joka päivä kotona ja joskus lenkkeilen, mutta paino ei oo tippunu kuin vain noin 4.5kg tän vuoden puolella. Onko nää läskit niin lujaa mussa kii, ettei ne sula pois?? Mikä mun kehoa oikeen vaivaa? :/ Ruokavalio on sekalainen. Joskus saan ahmimiskohtauksia, en kyllä niin pahoja kuin viime vuonna, ja välillä taas oon ihan salaatti-vesi-hedelmä-linjalla. Aikamoista hyppelyä, joten siitäkö tää johtuu että paino ei laske?
Jos jollain on tehokkaita jumppavinkkejä tai ohjeita miten syödä, niin antakaa palaa! Miten itse toimitte tällä hetkellä, että saisitte kilot alas? Ite oon 162cm/? kg. En o uskaltanu viikkoon vaa'alle. Pelkään et oon lihonu.
Ei ilkeitä kommentteja kiitos.
Mutta siis...mun tilanne on jo pitkään ollut aika järkyttävä. Pari vuotta sitten olin ihanan laiha (44kg -vaikken sitä itse sillon nähnykään), lenkkeilin hulluna ja söin minimaalisen vähän. Mutta sitten yhtenä jouluna aloin taas syödä jokseenkin normaalisti ja ahmia, niin sen seurauksena nyt painan yli 10kg enemmän kuin laihimmillani ja mua masentaa ja ahdistaa aivan valtavasti. Käyn salilla 3x viikossa, jumppailen joka päivä kotona ja joskus lenkkeilen, mutta paino ei oo tippunu kuin vain noin 4.5kg tän vuoden puolella. Onko nää läskit niin lujaa mussa kii, ettei ne sula pois?? Mikä mun kehoa oikeen vaivaa? :/ Ruokavalio on sekalainen. Joskus saan ahmimiskohtauksia, en kyllä niin pahoja kuin viime vuonna, ja välillä taas oon ihan salaatti-vesi-hedelmä-linjalla. Aikamoista hyppelyä, joten siitäkö tää johtuu että paino ei laske?
Jos jollain on tehokkaita jumppavinkkejä tai ohjeita miten syödä, niin antakaa palaa! Miten itse toimitte tällä hetkellä, että saisitte kilot alas? Ite oon 162cm/? kg. En o uskaltanu viikkoon vaa'alle. Pelkään et oon lihonu.
Ei ilkeitä kommentteja kiitos.
Vastaukset 16
Vanhimmat
no niin, elikkäs liikunta puoli kuulostaa hyvälle, ellei ihan erinomaisellekkin!!
mutta, se ruoka. elikkäs, syö päivässä n. 1000- 1500 kaloria. Sanon kokemuksesta et sillä laihtuu tosi nopeetä kun ei äästä säästölikeille. kuka ny jaksaa ottaa sitä et alkais säästärillä laihtuu ku siinä menee viikkoja! ja sen jälk. vaan lihoo.
elikkäs, jätä rasvasimmat tuotteet pois tai vahda kevyempään! syö paljon salaatteja ja hedelmii. hiilihydraatteja kannattaa kattoo, esim. perunat ja vaaleat leivät kannattaa välttää jonkiverran. sit se sokeri, varo sitä.
ja ne makeanhimot ja ahmimiskohtaukset jää pois ku syö säännöllisesti, ja varsinkin, jos juo paljon vettä ja syö aamulla heti kunnon aterian. Kannattaa juua kahvii ja teetä, yl lämmin ruoka pitää nälkää kauemmin poissa.
Itse laihutan vhh eli vähähiilihydraatti dieetillä. elikkäs, en syö päivässä kuin alle 20 g hiilareita. elimistön aineenvaihdunta muuttuu niin että hiilareista ei enää otetakkaan energiaa vaan RASVASTA mitä varmaan on siel jenkkakahvoissa, reisissä jne. Eli energia on sussa jo, kunhan et syö hiilareita nii rasva palaa ilman liikuntaakin! ja usko tai älä, kermakin on sallittuu!!! nami nami. Kannattaa lukee googlet ja wikipediat perusteellisesti tästä ja myös ota ketoosista selvää. ilman taustatietoo summanmutikassa ei tälle dieetille saa alkaa! protskut pitää muistaa!
hei, mulla samat ohjeet ku edellisellä, et koita mahollisimman hyvin estää säästöliekki. laske perusenergiankulutuksesi (voi laskea netisää.. kokeile googlea) ja se kertoo kuinka paljon kulutat vaikka makaisit paikallasi koko päivän. jos saat ravintoa vähemmän kuin sen, et laihdu vaan kroppasi ottaa kaiken rasvan varastoon..
tiedän.. itsekin välillä pelleillyt noiden asioiden kanssa ja välillä toivoisi että pelkkä paastoilu riittäisi laihduttamaan kilot takaisin sinne IHANAN vartalon puolelle joka mulla oli kun alko tää ruokasekoilu joskus viis vuotta sitten. ei vaan oo tuntunu toimivan enää. kantsii laskee noita kaloreita tarkkaan ja löytää se sopiva itselleen. veikkaisin että jossain 1000-1200 se pyörii.
itselläni ei ole toiminut jos olen syönyt enemmän kuin 1200 kcal. paino on silloin vain jumittnanut. kun oon syöny 700-900kcal päivässä niin paino on tippunu tasasesti.
noilla liikunnoilla sulle varmasti riittää 1000-1200kcal:kin !
mä on ihmetellyt kyllä sitä, et miks mä en oo laihtunu vaikka oon suht tasaisesti syöny 1200kcal päivässä viimeset kolme kuukautta. voiko satunnaiset ahminnat vaikuttaa sitten niin paljon? joskus oon turhautunu ja sit on saattanu mennä jopa 2500kcal.. mikä neuvoks?
voisin ajautua taas anailuun. tai ajaudunkin.. jos en saa muuten hoidettua painoani alas. ahdistaa. mutta toivoisin nyt mahdollisimman pitkään pystyväni säilyttämään järkeni.. mut en sit tiiä onko siinäkään mitään järkeä ku paino tippuu kyl nopsaa, mut tuleeko se samallailla bumerangina takasin joskus? sitäkään en halua.
haluun nää vitun läskit musta pois ennen kesää, ja pysyvästi !!!
t-165cm 56kg :( tavote väh 50kg.
Liikuntaa musta tuntuu et pitäis lisätä, mutta onneks tänää salilla tapasin ohjaajan ja tehtiin mulle uus ohjelma, oikee kiinteytystreeni 3x viikossa eri lihasryhmät erikseen. Luulisin että se vois ainakin olla hyvä suunta...
Ja sen ruoan suhteen, tänään on menny:
AAMU n. klo 9.00:
2 ruisleipää, levite (30%), 2 kalkkunasiivua, kurkkua
ILTAPÄIVÄ n. klo 15.00:
omena
ILTA n. klo 19.15:
salaattiannos (keräsalaattia, kurkkua, tomaatti, 1 rkl raejuustoa)
2 ruisleipää, levite, 2 kalkkunasiivua
pala pullaa
ja salilla 2h sekä vielä omat jumpat päälle.
Oliko liian paljon syöty? En laske kalorita kovin tarkkaan. Paljonko tossa oli suunnilleen? :/
Toi sun ruokavalio kuulosti hyvältä. Eikun sitten vaan hakemaan taustatietoa..
Mä tossa yks ilta tsekkailin tosi laihojen ihmisten kuvia ja mulla naksahti sit uudestaan kunnolla päässä. Tiedän, että paasto ei oo hyvä tapa laihduttaa, koska jos rupee syömään normaalisti, lihoo kaiken takas korkojen kera! Mutta välillä se tuntuu just siltä oikeelta keinolta, kun se ennenkin tehosi läskeihin.
En oo ikinä näin painava ollu. Paino kieppuu nyt siinä 65kilossa. Että mä oon siis hemoläski! Lihaksetkin varmasti painaa, mutten haluais sysätä syytä niitten niskoille, koska läskiä musta löytyy taatusti enemmän ku lihasta!
Muakin ahdistaa tää kroppa mielettömästi. Viime kesänä sain painon 54kg:oon, mutta nyt se on sit todella noussu. Haluun laihaks. Haluun painaa kesään mennessä sen 55kg. Kauhee tavoite, mutta ei oo vaihtoehtoja! Mä en halua jämähtää tähän läskiseen oloon! Kauheeta ku ei mahdu enää niihin ihaniin vaatteisiin, joita kaappi on täynnä ja odottaa vaan sitä aikaa, kun painan alle 48kg. Haluun siihen! Vaikka se vaatis 6x viikossa salilla käymistä ja salaattilinjaa! Mä en saa enää repsahtaa! Yritetään hei, kyl me jaksetaan tsempata!
Siis noi sun kalorit on aika vähäset. Mun arvio on et ois n. 500 kalorii, ja varmasti sun kokonen tarvii ainankii sen 1200 päivässä, sekin ehkä liian vähän ottaen huomioon sen et kuitenkin liikut aika paljon. Lisää esim. ruokailuusi jotain muutakin kuin omena välille: 9-15. Vaikka, rahkaa ( 0,3 maitorahkaa ja vaikka marjoja/ säilyke hedelmiä) tonnikalaa, tai syö joku lämmin ruoka esim. kasvisosekeittoa tai jtn. Tolla syömisellä et laihdu kovin kauaa.
siellä salilla huhkit jos tosiaan syöt noin vähän! Ei sun lihakset saa mitään kasvumateriaalia tolla ravinnolla, eli toivomaasi "kiinteytymistä" ei tapahdu. Joo tiedetään ,et halua isoja lihaksia (ihan kuin nainen voisikin helposti saada) mutta se on täysin plusmiinusnolla eli käy vaikka lenkillä, säästät samalla vaivalla rahaa ja aikaa ja laihdutkin paremmin. Tai syö PALJON enemmän että saat yhtä ihanan, hoikan ja lihaksikkaan kropan kuin mulla:)
No toi oli yks niistä kevyemmistä päivistä...
Mutta en mä kyllä turhaan haluais salilla pakertaa. Enemmän ruokaa -ajatus ei kyllä houkuta yhtään, paitsi ehkä jos kyse on salaatista. :o
Toi siis oli tosiaan poikkeuspäivä, kun meni vähän kevyemmin, ku en ollu kotona ollenkaan, vaan menossa ja olin kyllä tosi nälkänen.
Mä en kyl kauheesti haluais syödä paljoo, ehkä joku yks kevyt ateria per päivä plus hedelmiä vois olla ihan jees, ja tietty se ruis-/näkkileipä. Pitää nyt katsoa miten se sujuis...
Tänään menny 3 ruisleipää, levite, 3 kalkkunasiivua sekä viilis. Klo on nyt vaille 14. Kotiin meen varmaan viiden aikaan (oon nyt muualla, joten en syö) niin kannattaisko sitten vetää vaikka salaattiannos siellä? Oon menossa tunniks taas salille...
ihan totta, että vasta kun aloin syömään enemmän huomasin tosiaan että lihakseni alkoivat saamaan kaunista muotoa ja aloin kiinteytymään vauhdilla! vuoden kävin salilla ja noudatin noin tuhannen kalorin (tai joskus jopa alle!) diettiä ja olin kyllä hoikka mutta "löysä" eli lihaksista ei tietoakaan ja aineenvaihdunta polki paikallaan. Oli siis todella turhauttavaa huomata että mitään ei tapahdu vaikka kuinka huhki! Sitten ohjaajani antoi mulle ravinto-ohjelman jota aloin noudattamaan ja kappas, johan alkoi tapahtua! Sitä on tosiaan vaikea uskoa, että myös syömällä enemmän voi laihtua ja kiinteytyä jos sen liittää saliharjoitteluun:)Syön nykyään noin 1700-2000kcal päivässä proteiinipitoisesti ja harrastan liikuntaa 5krt vko:ssa ja käyn salilla 2-3krt vko:ssa.
Pitäis ilmeisesti kysyä sit ravintoneuvoja. Jos ne kerran sunkin kohdalla näytti auttavan. Mulle se syöminen ei vaan oikeen sillai oo mitään lempipuuhaa. Joskus iskee kauhee paasto-paniikki, että syö mahd vähän päivässä. Sille en voi mitään... :/
kuulostaa niin suoraan iteltäni!
(pitää näemmä lukea vastaukset).
Kiva että siellä on samaa elämäntilannetta elävä ihminen. haluisitko alkaa meilailee?
mikäs tuos ;P.
Mun osote:
[email protected]
Kirjota jos haluut. :)
Eli tänä vuonna olet laihtunut 4,5 kiloa. Se on niinkun pyöreesti kilo per kuukausi. Se on aivan hyvä tahti. Mitä sasaisemmin laihtuu sen terveellisenpää se on ja pienempi riski, että paino tulee takaisin.
Mutta hitaalta se tahti tuntuu kuitenkin... :/