rentoutumiskeinoja

Huh, niitähän on paljon ja kannattaa kokeilla, kunnes se oikea kolahtaa.

Minua auttaa syvään hengittäminen kaksi kertaa peräkkäin ja kohdistan sitten ajatukseni siihen kohtaan elimistössäni, jossa jännitys tuntuu fyysisenä kipuna kehoittamalla itseäni rentoutumaan. Vaati jonkin aikaa harjoittelua.

Toinen keino on ottaa jotakin käteensä, jota voi luontevasti pyöritellä esim. känny.

Kolmas on laittaa toinen käsi otsalle ja toinen takaraivoon, toistaa vähän kuin mantran tavoin jokin itselleen sopiva myönteinen lause esim. minä hallitsen tämän tilanteen ja kun on sen jonkun kerran toistanut ottaa ensin käden otsalta pois ja hetken päästä takaraivolta.

On ottaa rauhoittava pilleri.

Työhaastatteluun mennessä kävin läpi tällaisia ajatuksia:

"Kylläpäs on jäykkä ja jännittynyt olo. Ja niin pitää ollakin. Jos olisin vain oma itseni, olisi tämä liian helppoa. Parempi jäykistellä oikein kunnolla. Teen jäykistelyn ja jännittämisen maailmanennätyksen. Aloitan siitä, että muutan kävelyni täysin tönköksi. Mutta sekin olisi liian helppoa. Mitä jos kävelisin takaperin? Jännitän oikein kovasti ja kävelen työhaastatteluun takaperin... Äh, vieläkin liian helppoa. Nyt keksin! En mene työhaastatteluun oven kautta, vaan kiipeän sinne ulkoseinää ikkunan kautta. Juu, niin minä teen... Jännitän ja jäykistelen. Kävelen takaperin. Ja lopuksi menen työhaastattelupaikkaan ikkunan kautta."

"Jos joku ihmettelee käytöstäni, niin hän on ääliö. Eikö hän ymmärrä, että asiat pitää tehdä itselleen vaikeiksi? Vain laiskat ihmiset menevät työhaastatteluun omana itsenään ja poistavat tilanteesta sillä tavoin kaiken haasteen..."

kun itsellä oli vaikeita hermostuneisuuden ja levottomuuden tunteita ja vaivoin pystyi keskittymään mihinkään niin harjoitin taiji'ta, esim. ennen työhaastattelua, ekoja treffejä =) sun muuta. Auttoi tosi hyvin rauhoittumaan. Vanhasta harrastukssta oli tehokasta hyötyä. Voin suositella.