elikkäs mitä liikkeitä punttisalilla käytte tekemässä jotta saisitte lisä voimaa nyrkkeilyyn.itellä tuli mieleen..
kyykky,rinnalleveto,penkki,kulmasoutu ja varmaankin epäkkäitä vois tehdä olankohautuksilla.mitä mieltä?
kyykky,rinnalleveto,penkki,kulmasoutu ja varmaankin epäkkäitä vois tehdä olankohautuksilla.mitä mieltä?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kaikkee mitä voivain painoilla tehdä niin auttaa lyöntivoimaan kädellä tehtäessä mutta se myös hidastaa lyöntien nopeutta ja joissain tapauksissa jopa lyöntietäisyys lyhenee kun lihakset on kasvanu niin isoiksi että eivät mahdu kunnolla liikkumaan :D
Ite teen kyl penkkii vaik sitä ei suositella. Hauista myös sekä ylä- ja alataljaa.
Välillä myös rintalihas"laitteella" pummpailen jne...
Jalkoja melkein kannattaa omalla kehon painolla treenata jos haluaa saada nopeutta kehätyöskentelyyn, liika lihas hidastaa ja vähentää kestävyyttä.
Ite suosin juoksemista varsinki metsään tai jonnekkin mäkiselle pururadalle kun menee juoksee ni varmasti tulee voimaa ja kestävyyttä jalkoihin.
Eipä kannata kauheesti painoilla leikkiä..varsinkin jos kilpailumiel,essä treenaaa..se hidastuminen johtuu väärin treenaamisesta..pitäisi kevyillä painoilla pitkää sarjaa tehden treenata jos painoilla meinaa..ja räjähtävät liikkeet..Mutta kokemuksella kerron et oman kehonkanssa treenailu riittää mainiosti..Jos lyöntitekniikka on oikea ja lyö niinku kuuluu ni painot voi unohtaa..jos lyö väärin niin ei auta vaikka kuinka paljon treenais painoilla...uskokaa huviksenne
No ei toi välttämättä ihan kaikkiin päde mutta suurinpiirtein kyllä.
Itselläni ainakin lyönnit irtoo iha suht hyvin mutta voisi vähän keventää tota voimatreenii kun kädet menee sitte vähän turhan nopeesti hapoille.
Tangolla on hyvä tehdä, siinä ei ole liikaa painoa ja monipuoliset liikkeet mahdollisia. Esim tangolla 45asteen kulmassa lyöminen ja palautus jne jne..Sillä saa lyöntiin näpäkkyyttä.
Jalat menee hyvin lenkillä ja mäkijuoksua, riippuu tietenkin onko p-kunto kausi mutta aamulenkit yhdistettynä normaaliin lajiharjoitteluun on suotavaa. Vanha nyrkkeilyvalmentajani sanoi aikoinaan: kolme kolmenkymmen minuutin lenkkiä viikossa on hyvä tahti. Siitä sitten oman kehityksen mukaan ylöspäin. Lenkin vaikutusta treeniin aliarvostetaan.
Kaksi eri asiaa ja lajia tässä. On painonnosto ja nyrkkeily. Treeniä pitää olla, mutta se ei tarkoita pumppia salilla. On muutama asia: 1) peruskunto 2) lihaskunto 3) tekniikka 4) ja unohdinko sanoa?... kestävyys. Nämä kun hioo hyväksi niin pärjää kyllä ilman salipumppia. Ja viides oli rocky balboa: väsytä vastustaja torjuen naamalla :)