Hei. olen tässä vuosien ajan "taistellut" syömisieni kanssa ja nyt vihdoinkin tavoittanut painon, jossa haluaisin pysyä. Tämä on minulle ns. hyvänolon paino, missä näytänkin normaalilta.
Haluaisin tietää , paljonko kaloreita minun tulisi syödä päivässä pysyäkseni tässä painossa(etten lihoisi/laihtuisi)
Mittani ovat 162/47. KIITOS etukäteen, jos osaatte kertoa! kirjoitan tänne palstalle, sillä näillä kirjoituksilla on ollut itselleni älyttömän paljon apua!
Lisätietona vielä, olen 23 vuotias nainen, joka ei ole aktiivinen vapaa ajalla ja teen toimistotyötä.(tällä hetkellä, vielä aloitan kuntokuurinkin joku päivä!) :)
Haluaisin tietää , paljonko kaloreita minun tulisi syödä päivässä pysyäkseni tässä painossa(etten lihoisi/laihtuisi)
Mittani ovat 162/47. KIITOS etukäteen, jos osaatte kertoa! kirjoitan tänne palstalle, sillä näillä kirjoituksilla on ollut itselleni älyttömän paljon apua!
Lisätietona vielä, olen 23 vuotias nainen, joka ei ole aktiivinen vapaa ajalla ja teen toimistotyötä.(tällä hetkellä, vielä aloitan kuntokuurinkin joku päivä!) :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
laskin kalorilaskuri.fissä ja siellä sanottiin että sun mitoilla täytyis päivittäinen kalorimäärä olla 1593kcal, jos et liiku yhtään.
En tiedä kuinka luotettava toi on, mutta kokeile vaikka kk n.1500 kaloria ja katso miten paino käyttäytyy. sit lasket tai lisäät määrää, jos paino ei tottele.
Ei ole olemassa täydellistä vastausta, koska sehän riippuu tasan siitä, miten olet laihduttanut ja miten tottunut syömään. Jos olet syönyt anorektisen vähän, niin et voi yhtäkkiä alkaa syömään 1500 kaloria päivässä, koska sitten lihoisit takaisin. Oletko varma, että tuo paino on sinun biologinen painosi? Meillä jokaisella on oma biologinen painomme ja normaalirakenteisilla ihmisillä se on yleensä 20-24 välissä. Painosi on melko alhainen, onko se aina ollut niin? Millainen olit lapsena? Oletko isoluinen vai hentorakenteinen?
Kannattaa pyrkiä omaan biologiseen painoosi vaikka se olisikin 10 kiloa enemmän. Biologisen painon saa selville siitä, mihin paino pysähtyy kun syö normaalisti eli n. 1600-2000 kaloria päivässä. Jos et tahdo lihota, suosittelen liikuntaa vaikka se voisikin nostaa painoa sen takia, että lihasmassaa tulee.
Siis biologinen painomme on 20-24 painoindeksin luokkaa, ei suinkaan kilogrammoja.
joo kyllä tää on luultavammin mulle oikea paino, hento rakenteinen olen ja sukuni myös. olen syönyt vähän mutten anorektisen vähän. olisiko sitten syytä kokeilla tuota 1500 kcal päivässä? en voi valitettavasti lisätä liikuntaa kovinkaan...