Kyselisin kuntonyrkkeilystä, että käytetäänkö/kiinteytyykö kuntonyrkkeilyssä myös alaruumiin lihaksia, siis tarkoitan lantiosta alaspäin?
Sillä mitä itse olen ymmärtänyt niin taitaa olla melko yksipuolisesti yläruumiin käyttöä - vai kuinka?
Minulle on kyllä suositeltu kuntonyrkkeilyä niska-hartia seudun jäykkyyden ja kipujen vuoksi, mutta yläruumiini on muutenkin jo timmimmässä kunnossa kuin alaruumiini (varmaankin tyypillistä naisilla) niin ei hirveästi innosta ajatus lihaksikkaasta yläkropasta ja leveästä(läskistä) alakropasta. Valistakaa tyhmää, kiitos :-)
Sillä mitä itse olen ymmärtänyt niin taitaa olla melko yksipuolisesti yläruumiin käyttöä - vai kuinka?
Minulle on kyllä suositeltu kuntonyrkkeilyä niska-hartia seudun jäykkyyden ja kipujen vuoksi, mutta yläruumiini on muutenkin jo timmimmässä kunnossa kuin alaruumiini (varmaankin tyypillistä naisilla) niin ei hirveästi innosta ajatus lihaksikkaasta yläkropasta ja leveästä(läskistä) alakropasta. Valistakaa tyhmää, kiitos :-)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Noh... Se riippuu lähinnä siitä miten haluat treenata. Jos pelkästään hakkaat säkkiä miten sattuu ni ei se käy kun käsiin ja hartioihin mutta jos oikeaoppisesti vedät treenit niin varmasti joka lihas saa siinä kyytiä.
Kysy valmentajilta hyviä tapoja treenata.
... Jos helsingissä päin asustelet niin kokeile ihmeessä savate formea, siinä saa harjoitusta myös jalat
Jos läskiä lähtee, niin sitä lähtee tasaisesti joka puolelta, myös jaloista.
Jalkoja voi treenata ihan omana harjoituksenaan, jos ne ei mielestäsi saa riittävästi harjoitusta kuntonyrkkeilyssä.
Kuntonyrkkeilyssä kuluu paljon energiaa, joten kyllä se alakroppakin kiinteytyy. Yleensä treeneissä on myös lihaskunto-osuus, eli siinä sitten harjoitetaan niitä muuten tunnilla mahdollisesti vähemmän käytössä olevia lihaksia. Eikä kuntonyrkkeilyssäkään paikoillaan seistä, vaan yleensä tunnit sisältävät todella paljon liikettä.
Rohkeasti kokeilemaan!
Yleensä kuntonyrkkeilyssä tehdään paljon muutakin kuin hakataan säkkiä. Mm. on aerobista sekä lihaskuntoa jossa jalat saa kyytiä. Mikäli nyrkkeily osuudet tehdään oikein eli liikutaan paljon oikeassa asennossa niin pohkeissa pitäisi tuntua.
Kuten aina liikuntaa harrastaessa läskiä palaa tasaisesti eikä ole olemassa mitään täsmäliikettä, että rasvaa palaisi vain tietystä kohtaa. On vain olemassa liikkeitä jotka kiinteyttävät treenattavaa lihasta.
Kuntonyrkkeilyssä kädet, hartijat ja yläselkä saavat enemmän treeniä kuin missään aerobicissä tms. eli tässä lajissa ko. alueiden lihakset kiinteytyvät tehokkaammin. Eli jos pelkäät kiinteää yläkroppaa niin kuntonyrkkeily kannattaa jättää väliin.
Naisilla muuten yleensä yläkropan lihakset ovat heikommassa kunnossa kuin miehillä(kokoon suhteutettuna). Syynä on se, että niin moni nainen pelkää lihasten näkymistä etenkin käsissä. Vaikka muskeli-mantaksi kehittyy vasta TODELLA suurella treenimäärällä eikä siihenkään piisaa pelkkä kaurapuuron syönti.
Jos haluaa kehittää kuntoaan tasapuolisesti kannattaa harrastaa vähän eri lajeja. Sillä menetelmällä saa nätisti treenatun kropan joka voi hyvin ja kestää paremmin arjen rasitukset.