Mulla on nyt pari kuukautta ollut paniikki- ja ahdistusoireita. Olen käynyt lääkärillä josta sain rauhoittavia pahimpiin oireisiin. Käytin niitä pari viikkoa tossa aiemmin että sain töissä käytyä mutta nyt olen ollut lähes kolme viikkoa ilman.
Myös terveyskeskuksen psykologilla olen kerran käynyt ja toiseen kertaan ainakin olen vielä menossa. Käynnit ovat kyllä rauhoittaneet ja oireetkin ehkä hieman lievenneet kun olen saanut enemmän tietoa, siksi jätin nuo rauhoittavatkin toistaiseksi. Mutta sitten aina välistä tulee takapakkia ja tuntuu että esim. kauppaan ei yksinkertaisesti vaan voi lähteä. Jo ajatus siitä saa ahdistuksen nousemaan.
Niinpä esim. tänään oli pakko juoda muutama (6) olut että pääsin kauppaan käymään. Tiedän että ei saisi mutta toisinaan on vaan pakko että yksinkertaisesti pystyy olemaan. Kun ei vaan kestä. Enempää en aio nyt juoda kun kotiin pääsin koska tiedän että krapulassa kaikki vaan pahenee. Mutta tämä tällainen aiheuttaa pientä moraalista ongelmaa ja itsetunnon laskua kun ei pysty toimimaan ilman jonkunnäköistä lieventävää ainetta.
Jostain syystä nämä viikonloput on pahempia kuin arkipäivät. En tiedä miksi. Viikonloppunahan sitä pitäisi tuntea olevansa vapaa. Tänään tällaista. Avautumista =)
Myös terveyskeskuksen psykologilla olen kerran käynyt ja toiseen kertaan ainakin olen vielä menossa. Käynnit ovat kyllä rauhoittaneet ja oireetkin ehkä hieman lievenneet kun olen saanut enemmän tietoa, siksi jätin nuo rauhoittavatkin toistaiseksi. Mutta sitten aina välistä tulee takapakkia ja tuntuu että esim. kauppaan ei yksinkertaisesti vaan voi lähteä. Jo ajatus siitä saa ahdistuksen nousemaan.
Niinpä esim. tänään oli pakko juoda muutama (6) olut että pääsin kauppaan käymään. Tiedän että ei saisi mutta toisinaan on vaan pakko että yksinkertaisesti pystyy olemaan. Kun ei vaan kestä. Enempää en aio nyt juoda kun kotiin pääsin koska tiedän että krapulassa kaikki vaan pahenee. Mutta tämä tällainen aiheuttaa pientä moraalista ongelmaa ja itsetunnon laskua kun ei pysty toimimaan ilman jonkunnäköistä lieventävää ainetta.
Jostain syystä nämä viikonloput on pahempia kuin arkipäivät. En tiedä miksi. Viikonloppunahan sitä pitäisi tuntea olevansa vapaa. Tänään tällaista. Avautumista =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Näissä jännitys/paniikkikohtaustilanteissa fyysisillä harjoituksilla kehon
jännitykset saadaan kyllä hallintaan.
Uinti, vesijumppa on erikoisen tehokas hermostollisten jännitysten purkamiskeino.
Ammattifysiatrit tietävät luetella näitä keinoja satamäärin.
Relaan itseni kondikseen pitämällä fyysistä kuntoa ympärivuotisella kevyellä kotitreenillä.
Hienosäätö meditaatiolla & reikillä.
Herkkyys on sekä lahja, että taakka. Tänäpäivänä löytyy keinoja elinvoiman hyvään kanavointiin.
lääkkeet jos et pärjää ilman. Ja hyväksy itsesi, emme me lääkkeiden käyttäjät ole muita huonompia. Kuka tahansa voi joutua turvautumaan lääkkeisiin, työkaveri, naapuri. Ei kellään ole leimaa otsassa.
Jatka psykologilla käyntejä pidempään, jos on mahdollista. Nykyään taitaa olla kortilla nekin palvelut.
Herkkyys on riesa, miksei myös lahja. Yritetään ajatella näin.
Minulla on ollut paniikkihäiriöitä jo muutaman vuoden sekä masennusta. Käytän Risperdalia ja Sepramia sekä Alprazolam Merckkiä masennukseen ja paniikkihäiriöihin. Silti minulle tulee kamala olo aika usein. Tuntuu, että tulisin hulluksi tai että sekoaisin.Sydän hakkaa ja olo on kauhean jännittynyt.Usein en pysty lähtemään kauppaan tai jos olen jossain kodin ulkopuolella toivon, ettei kukaan ihminen tule kotimatkalla vastaan. He huomaisivat ilmeestäni, etten ole normaali.Ei kannata ottaa kaljaa, vaikka on paniikkihäiriöitä. Siitä tulee helposti tapa. Itse en ole koskaan juonut nuorempanakaan alkoholia, koska jos joisin ei kukaan pitäisi minusta huolta. Olisin tuuliajolla ja voisi tapahtua vaikka mitä kauheita (raiskattaisiin).Välillä tuntuu, että tulee pakokauhu ja on päästävä tilanteesta pois.Siihen auttaa se, että makaan sängyssä aivan hiljaa ja koitan saada itseni tasapainoon.Se auttaakin ja usein pystyn sen jälkeen jotain tekemäänkin.Toinen keino on, että alan tiskaamaan kovalla vimmalla.
joo no ei mun oo tarkoitus ryhtyä alkoholistiksi kuitenkaan, ainakaan toistaiseksi =) Joskus vaan tulee annettua itselle lupa mennä siitä mistä aita on matalin.