Viikko takaperin tiistaina sain ensinmäisen paniikkikohtauksen (siis luulen että oli, aloin yöllä nukkumaan mennessä pelkäämään ihan hulluna, sydän jyskytti ja en voinut kämpässäni olla joten juokin pihalle ja lähdin pyörällä kauas). Ja pelkäsin sitä pelkoa, siitä varmaan vielä suurempi pelko. Pakokauhu.
20min ja aloin rauhoittumaan, ei varjotkaan enää säikyttänyt, alussa liikaakin. Monta päivää illal/yöl nukkumaan mennes tuli ikävästi mieleen se pelko jota koin, mitä koskaan halua kokea. Nyt päässyt sen yli. Olen lukenut aiheesta paljon ja ajattelen että jos tulee vielä, en lähde pihalle vaan olen valoisassa kämpässäni ja rauhotan itteni "järjellä" eli "ei ole mitää, en kuole, tää menee koht ohi" ..toimiiko tuommoiset "mantrat" vai mitä teette pelkojen/paniikin iskiessä?
Ja toinen kysymys, onko muilla että ottaa vähän bissee niin tuntuu että on kuin viulunkieli, jännittyneenä kokoajan ja olo että voi napsahtaa milloin vain? Ja on koko ilta siihen asti kunnes vetänyt joku 7 kaljaa että rauhoittuu/unohtaa paskaolot..
20min ja aloin rauhoittumaan, ei varjotkaan enää säikyttänyt, alussa liikaakin. Monta päivää illal/yöl nukkumaan mennes tuli ikävästi mieleen se pelko jota koin, mitä koskaan halua kokea. Nyt päässyt sen yli. Olen lukenut aiheesta paljon ja ajattelen että jos tulee vielä, en lähde pihalle vaan olen valoisassa kämpässäni ja rauhotan itteni "järjellä" eli "ei ole mitää, en kuole, tää menee koht ohi" ..toimiiko tuommoiset "mantrat" vai mitä teette pelkojen/paniikin iskiessä?
Ja toinen kysymys, onko muilla että ottaa vähän bissee niin tuntuu että on kuin viulunkieli, jännittyneenä kokoajan ja olo että voi napsahtaa milloin vain? Ja on koko ilta siihen asti kunnes vetänyt joku 7 kaljaa että rauhoittuu/unohtaa paskaolot..
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kun elämässä on paljon "keskeneräisiä" asioita, kasautuu siitä elimistöön ja psyykkeen stressiä. Ja sitten yhtäkkiä jonain rauhallisena hetkenä se stressi pulpahtaa pintaan, kaikki yhdellä kertaa, ja sitten tuntuu siltä kuin henki lähtisi.
Mantrojen sijasta sinun kannattaisi siis tarkastella elämäntilannettasi kokonaisuutena. Mikä stressaa? Ja miten sitä stressiä voisi lievittää? (Alkoholi on huono ratkaisu.)