Jos vastaat seuraavaan kohtaan "kyllä", tämä on
sinulle..
Oletko ollut jo pitkään masentunut?
USA:laisen yliopiston tutkimuksessa selvisi, että
1/3 vakavasti masentuneista tutkittavista oli
paljon paremmalla tuulella nukuttuaan vähemmän
kuin normaalisti. Olen vastaavaan tietoon
törmännyt aiemminkin, en vain nyt millään muista
missä se oli, mutta tämä on kiinnostava tutkimus.
Pyytäisinkin sinua kertomaan omista
kokemuksistasi. Itseasiassa jopa pyytäisin, että
kokeilisit nukkua ensi yönä vain 5-6 tuntia ja
kertoisit tunnetko olosi jollakin lailla
paremmaksi. Esim. Pystytkö keskittymään asioihin
paremmin? Tunnetko itsesi itsevarmemmaksi?
Tunnetko silmäsi väsyneeksi, mutta mielesi
virkeäksi? Pystytkö aistimaan paremmin
(normaalisti)? Tunnetko itsesi sosiaalisemmaksi?
Ovatko epämääräiset kivut, mahdollinen silmien
kuivuus tai muut asiat muuttuneet jollain
tavalla? Mihin aikaan heräsit?
Jos tästä irtoaa enemmänkin ajatuksia, niin kerro
vielä, jos sinulle ei osaltasi sovi, että
julkaisen vastaukset omilla nettisivuillani. Voit
myös kirjoittaa minulle sähköpostitse.
Se tutkimus:
http://www.newu.uci.edu/archive/1999-
2000/fall/991101/n-991101-research.html
Omat sivuni:
http://hoito.org
- Marko
sinulle..
Oletko ollut jo pitkään masentunut?
USA:laisen yliopiston tutkimuksessa selvisi, että
1/3 vakavasti masentuneista tutkittavista oli
paljon paremmalla tuulella nukuttuaan vähemmän
kuin normaalisti. Olen vastaavaan tietoon
törmännyt aiemminkin, en vain nyt millään muista
missä se oli, mutta tämä on kiinnostava tutkimus.
Pyytäisinkin sinua kertomaan omista
kokemuksistasi. Itseasiassa jopa pyytäisin, että
kokeilisit nukkua ensi yönä vain 5-6 tuntia ja
kertoisit tunnetko olosi jollakin lailla
paremmaksi. Esim. Pystytkö keskittymään asioihin
paremmin? Tunnetko itsesi itsevarmemmaksi?
Tunnetko silmäsi väsyneeksi, mutta mielesi
virkeäksi? Pystytkö aistimaan paremmin
(normaalisti)? Tunnetko itsesi sosiaalisemmaksi?
Ovatko epämääräiset kivut, mahdollinen silmien
kuivuus tai muut asiat muuttuneet jollain
tavalla? Mihin aikaan heräsit?
Jos tästä irtoaa enemmänkin ajatuksia, niin kerro
vielä, jos sinulle ei osaltasi sovi, että
julkaisen vastaukset omilla nettisivuillani. Voit
myös kirjoittaa minulle sähköpostitse.
Se tutkimus:
http://www.newu.uci.edu/archive/1999-
2000/fall/991101/n-991101-research.html
Omat sivuni:
http://hoito.org
- Marko
Vastaukset 4
Vanhimmat
Entäpä pitkäaikaismasentuneet joiden
keskimääräinen yöuni on 4-5 tuntia...? Tuosta kun
alkaa vähentelemään voi olla fataalit seuraukset.
Tästä aiheestahan on tehty tutkimuksia jo kauan
sitten. On totta, että lyhyt yöuni vaikuttaa
positiivisesti masentuneen ihmisen mielialaan,
mutta vain hetkellisesti. Päivän kuluessa
mieliala alkaa laskea ja väsymys iskeä. Lisäksi,
jos jatkaa pitkään tuota unirytmiä, niin masennus
pahenee pahenemistaan. En suosittele kenellekään.
olen sairastanut masennusta neljä vuotta. sairaus
on vienyt minua hoidosta toiseen (lääkitykset,
psykoterapia, avo- ja suljettuosasto...)
eikä todellakaan voi sanoa että vähempi nukkuminen
olisi missään vaiheessa voinut auttaa. masennus
itsessään vei yöuneni lähes kokonaan, olen
kärsinyt pitkistä unettomuusjaksoista joiden
aikana olen nukkunut n. kolme tuntia/yö. lääkärin
määrättyä unilääkkeitä voin paremmin. sain
nukuttua 8 tuntia yössä, ja mieleni oli virkeämpi.
en siis voi ottaa kyseistä asiaa todesta. nyt kun
olen oppinut nukkumaa sairauden hellitettyä
hieman, olen voinut keskittyä paremmin niin
koulutyöhön, kuin kavereihinkin. olen myös
jaksanut harrastaa ja se jos jokin on auttanut
minua selviämään elämästä paremmin. en kestäisi
enää unettomuutta tai vähäunisia öitä...
kokenut, auttaa hetken, mutta ei pitemmän päälle
vaan päinvastoin!