Mitä noin ihan konkreettisesti sanottuna pitäis syödä, että vois edes jotenkin yrittää estää 2-tyypin diabeteksen puhkeamisen?
Vastaukseksi en halua pelkästään ylimalkaista "vältä nopeita hiilareita", kun en ole ihan selvillä mitkä kuuluu, ihan tarkalleen ottaen, mihinkin.
Jotain konkreettisempaa ruoka-aine opastusta kaipaisin.
Itselläni on nimittäin nyt se ongelma, että ainakin ajoittain tekee ihan sairaasti mieli (en tiedä johtuuko myös hormooneista, tai/ja liian vähästä nukkumisesta) kaikkea makeaa ja leivonnaisia, myös siis leipää, ei pelkästään makeita. Makeat ja perunan nyt esim. tiedän olevan haitallisia, mutta miten yleensä viljatuotteet? Ruisleivästä tykkään ja lienee sallitumpien listalla(?), mutta en voi taas närästysongelmien takia syödä sitä kuin hyvin rajoitetusti.
Välillä vaan tekee ihan sairaasti mieli leipää ja usein leivon sitä itse, tai/ja esim. sämpylöitä (ja syön suunnilleen "puoli pellillistä").
Samoin esim. banaania. Eikä tunnu olevan pelkästään edes pimeän ajan ongelma, vaan on nytkin vaan jatkunut, vaikka vuoden pimein aika on jo kaukana takanapäin.
Jos en syö mitään sokeripitoista yms. päivän aikana, saan kamalia vieroitusoireita.
Mitä vois siis edes yrittää syödä vaihtoehtoisesti? Mitä siis tilalle???
Viimeaikoina olen ollut tosiaan ajoittain omituisen väsynyt (en tiedä johtuisko myös alhaisesta hemoglobiinista...) ja sokerit tuntuvat laskevan usein melkoisen alas.
Kotona on mittari ja olen mitannut usein arvoja 3:n pintaan, jolloin pitää äkkiä taas saada suuhun jotain makeaa. Siitä on siis muodostunut ikäänkuin jonkinlainen kierre.
Välillä tulee kyllä huono olo (hikoiluttaa ja heikottaa jotenkin ja tuntuu "kummalta") myös heti syönnin jälkeen (varsinkin makeiden syönnin). Tänä aamuna esim. oli sellaista. Mittasin sokeriarvon n. tunti syönnin jälkeen ja oli 9.1 (että ei sentään sen enempää, mutta kuitenkin hieman korkeampi kuin aiemmin on mitattu).
Yleensähän kyllä tuo huono olo iskee vasta siinä vaiheessa, kun sokeriarvot on siellä lähempänä 3:a ja tunnen sen tilan jo aika hyvin, mutta joskus tulee kumma olo siis myös aika pian syönnin jälkeen.
Sokerirasituksia on tehty raskausaikana, viimeksi n. 4 vuotta sitten ja tuo toinen arvo on vaihdellut noissa rasituksissa aina 7.4-8.4:n välillä. Paastosokeri oli viimeksi 5.6.
Tuota 2-tyypin diabetesta on vaan sukurasituksena reilusti, etenkin äidin puolelta.
Hoitokeinoksi nyt kuitenkaan auta sanoa, että "pidä nyt ainakin paino kurissa", koska olen lähinnä alipainoinen.
Äitini sairastui ko. tautiin jo 5-kymppisenä. Ekat oireet lienee alkaneet jo alle 50 v.
Hän oli myös KAIKKEA MUUTA kuin lihava.
En muista mitä kaikkia oireita hänellä oli, muistan hänen vaan ihmetelleen pitkään epämääräisiä oireitaan ja lopulta todettiin sitten tuo diabetes.
Valitettavasti en voi enää keskustella hänen kanssaan asiasta ja kysellä tarkemmin oireista, kun kuoli jo aikapäiviä sitten.
Yksi asia, joka nyt on myös mietityttänyt on se, että hän ei enää pystynyt käyttämään alkoholia ollenkaan. Ei tosin lätrännyt alkoholin kanssa aiemminkaan, mutta iän myötä ei pystynyt juomaan oikein enää edes satunnaisesti yhtä-kahta lasillista, joten lopetti käytön ihan kokonaan.
Olen miettinytkin, voiko myös tuolla asialla, että elimistö ei enää siedä oikein alkoholia, olla jotain yhteyttä myös näihin sokerijuttuihin?
Itselläni nimittäin nyt sama juttu. Alkoholista tulee usein suurinpiirtein samankaltainen huono olo kuin
joskus syönnin (ja usein juuri sokeripitoisten ruokien) jälkeen.
En tiedä mikä osuus siinä sitten on myös noilla vatsaperäisillä jutuilla, mutta muukaan ei ole varmaan ihan täysin poissuljettu (?)
Vastaukseksi en halua pelkästään ylimalkaista "vältä nopeita hiilareita", kun en ole ihan selvillä mitkä kuuluu, ihan tarkalleen ottaen, mihinkin.
Jotain konkreettisempaa ruoka-aine opastusta kaipaisin.
Itselläni on nimittäin nyt se ongelma, että ainakin ajoittain tekee ihan sairaasti mieli (en tiedä johtuuko myös hormooneista, tai/ja liian vähästä nukkumisesta) kaikkea makeaa ja leivonnaisia, myös siis leipää, ei pelkästään makeita. Makeat ja perunan nyt esim. tiedän olevan haitallisia, mutta miten yleensä viljatuotteet? Ruisleivästä tykkään ja lienee sallitumpien listalla(?), mutta en voi taas närästysongelmien takia syödä sitä kuin hyvin rajoitetusti.
Välillä vaan tekee ihan sairaasti mieli leipää ja usein leivon sitä itse, tai/ja esim. sämpylöitä (ja syön suunnilleen "puoli pellillistä").
Samoin esim. banaania. Eikä tunnu olevan pelkästään edes pimeän ajan ongelma, vaan on nytkin vaan jatkunut, vaikka vuoden pimein aika on jo kaukana takanapäin.
Jos en syö mitään sokeripitoista yms. päivän aikana, saan kamalia vieroitusoireita.
Mitä vois siis edes yrittää syödä vaihtoehtoisesti? Mitä siis tilalle???
Viimeaikoina olen ollut tosiaan ajoittain omituisen väsynyt (en tiedä johtuisko myös alhaisesta hemoglobiinista...) ja sokerit tuntuvat laskevan usein melkoisen alas.
Kotona on mittari ja olen mitannut usein arvoja 3:n pintaan, jolloin pitää äkkiä taas saada suuhun jotain makeaa. Siitä on siis muodostunut ikäänkuin jonkinlainen kierre.
Välillä tulee kyllä huono olo (hikoiluttaa ja heikottaa jotenkin ja tuntuu "kummalta") myös heti syönnin jälkeen (varsinkin makeiden syönnin). Tänä aamuna esim. oli sellaista. Mittasin sokeriarvon n. tunti syönnin jälkeen ja oli 9.1 (että ei sentään sen enempää, mutta kuitenkin hieman korkeampi kuin aiemmin on mitattu).
Yleensähän kyllä tuo huono olo iskee vasta siinä vaiheessa, kun sokeriarvot on siellä lähempänä 3:a ja tunnen sen tilan jo aika hyvin, mutta joskus tulee kumma olo siis myös aika pian syönnin jälkeen.
Sokerirasituksia on tehty raskausaikana, viimeksi n. 4 vuotta sitten ja tuo toinen arvo on vaihdellut noissa rasituksissa aina 7.4-8.4:n välillä. Paastosokeri oli viimeksi 5.6.
Tuota 2-tyypin diabetesta on vaan sukurasituksena reilusti, etenkin äidin puolelta.
Hoitokeinoksi nyt kuitenkaan auta sanoa, että "pidä nyt ainakin paino kurissa", koska olen lähinnä alipainoinen.
Äitini sairastui ko. tautiin jo 5-kymppisenä. Ekat oireet lienee alkaneet jo alle 50 v.
Hän oli myös KAIKKEA MUUTA kuin lihava.
En muista mitä kaikkia oireita hänellä oli, muistan hänen vaan ihmetelleen pitkään epämääräisiä oireitaan ja lopulta todettiin sitten tuo diabetes.
Valitettavasti en voi enää keskustella hänen kanssaan asiasta ja kysellä tarkemmin oireista, kun kuoli jo aikapäiviä sitten.
Yksi asia, joka nyt on myös mietityttänyt on se, että hän ei enää pystynyt käyttämään alkoholia ollenkaan. Ei tosin lätrännyt alkoholin kanssa aiemminkaan, mutta iän myötä ei pystynyt juomaan oikein enää edes satunnaisesti yhtä-kahta lasillista, joten lopetti käytön ihan kokonaan.
Olen miettinytkin, voiko myös tuolla asialla, että elimistö ei enää siedä oikein alkoholia, olla jotain yhteyttä myös näihin sokerijuttuihin?
Itselläni nimittäin nyt sama juttu. Alkoholista tulee usein suurinpiirtein samankaltainen huono olo kuin
joskus syönnin (ja usein juuri sokeripitoisten ruokien) jälkeen.
En tiedä mikä osuus siinä sitten on myös noilla vatsaperäisillä jutuilla, mutta muukaan ei ole varmaan ihan täysin poissuljettu (?)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ehkäisykeinoja on kaksi: laihdutus ja liikunta. Sulla tuo edellinen on kunnossa. Ryhdy siis liikkumaan. Kaikki aerobinen liikunta on hyväksi, mutta niin on myöskin lihasmassaa lisäävä punttisalityyppinen liikunta. Ehkä tunnet käsitteen laiha lihava? Normaalipainoisellakin voi olla pömppövatsa eikä lihaksia juuri ollenkaan.
Tunnetaan entsyymipuutos, josta johtuen henkilö ei siedä lainkaan alkoholia. Tämä puutos on aasialaisilla varsin yleinen. En ole kuullut, että se olisi yhteydessä diabetekseen.