Syön tosi vähän, terveellisesti ja liikun kokoajan.. mut silti pysyn lihavana (170/110) kun taas hoikka kaverini/kämppikseni vetää roskaruokaa ja löhöö sohvalla sipsejä rouskuttaen, eikä liho! .. tää on niiiiin väärin!!!!
kämppikselle katkeran kateellinen
paasto-possu
71269
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei ihme, jos ottaa kaaliin. Ihan samat kokemukset mulla. Päivittäinen kalorien saantini on jatkuvasti 1200-1500kcal ja katson joka suupalani, että se on vähärasvaista, vähähiilihydraattista ja kevyttä. Siltikään en laihdu.
Miks? Ei terveellisen ruoan syöminen tai liikkuminen ole mikään rangaistus
Mutta pakosta herkuista luopuminen on. Harvalla se suu tuhkasta on.
Ei mutta epäreilua on se että minä olen lihava ja kaverini laiha.. vaikka elämäntapojen mukaan sen pitäs olla toisin päin!! Mutta geenit ne on mitkä ainakin meidän tapauksissa määräävät muotomme, uskoisin..
ollut lapsena huomattavan lihava?
lapsena lihava on usein aikuisenakin lihava,sillä lapsella syntyy lihotessaan kokoajan uusia rasvasoluja.
jos taas lihoo vasta aikuisiällä,henkilölle ei kerry lisää rasvasoluja,vaan ne olemassa olevat solut "turpoavat".
jos ihminen laihtuu,rasvasolut eivät katoa,vaan ne kutistuu ja odottaa nälkäisenä uutta varastoitavaa rasvaa.
siksi pitää olla erityisen tarkkana.
t.samassa veneessä ollaan.
Oletko varmasti itsellesi rehellinen syömisiesi suhteen? Mikään ei ole niin helppoa kuin huijata itseään. "Syön vähän ja silti lihon", ei voi pitää paikkansa, ellei sinulla ole hoitamatonta hypotyreoosia.
Geeneillä on jonkun verran tekemistä lihomisen alttiuden kanssa, mutta se ei tarkoita, että varmasti lihoo. "Alttius" ja "lihominen" ovat kaksi eri asiaa. Muistaakseni viimeisimmässä Annassa oli juttua, että on löydetty lihavuusgeeni.
Yhtälö = "Syön tosi vähän, terveellisesti ja liikun kokoajan.. mut silti pysyn lihavana (170/110)", ei voi pitää paikkansa, jos olet perusterveihminen.
Hei!
Olin itse aina tuonne 20-vuotiaaksi asti ns. paasto-possu. Yritin laihduttaa koko ajan ja olin dietillä koko ajan. En laihtunut ja olin katkera ja kateellinen laihoille ihmisille. Sitten lähdin yliopistoon ja elämän rytmi muuttui ja samalla rupesin laihtumaan huomaamatta. Tässä on asiat, jotka minulla muuttui ja paino tippui 72 kilosta aika lailla kärsimättä 62 kiloon.
1. Rupesin syömään aamupalaa. Aamupalan syöminen alkoi, kun luennolla rupesi olemaan huono olo jo n. yhdeksän aikaan aamusta. Ajattelin kokeilla aamupalaa ja se todella alkoi toimimaan. Ennen olin iltasyöppö ja söin kaikkea mahdollista illan aikana. Aamupala oli yksi syy mikä muutti tämän. Syön aamulla n. 4 desiä valion vähärasvaista jugurttia Kellogsin täysjyvä murojen kanssa, missä on 15 % ravintokuituja. Aamupalani on siis suuri ja se kattaa paljon päivän energia tarpeesta. Juon myös kaksi kuppia kahvia rasvattoman maidon kanssa ja joskus viikonloppuisin syön myös leivän aamulla. Ennen painonlaskua en syönyt aamupalaa. Join light-limpsaa aamusta tai jätin syömättä kokonaan ja se kostautui lounaalla: SÖIN KUIN SIKA!!
2. Lopetin liian leivän mutustamisen. Söin ennen n. 6-10 leipäpalaa päivässä. Nyt syön sen verran korkeintaan viikossa.
3. Ruoka-annokseni muuttuivat lounaalla ja päivällisellä. Syön paljon pienempiä annoksia ja se johtuu siitä, että olen aamupalasta niin kylläinen. En kertakaikkisesti kykene syömään paljoa.
4. Korvaan aina ruoan salaatilla kun se vain on mahdollista. Ennen ajattelin, että salaatti ei tee kylläiseksi. Kyllä se tekee.
5. JUON RASVATONTA MAITOA!!! n. 1 LITRA PÄIVÄSSÄ. Ennen en juonut.
6. Pyrin syömään herkkuja vain viikonloppuisin. Ei tosin aina toimi=)))Ennen korvasin herkuilla suokaa.
7. Ruokarytmini ovat säännölliset ja se todella auttaa.
8. Ja tietenkin liikun nykyään. Pysrin liikkumaan joka päivä. Esim. viime viikon urheilukalenterini näyttää tältä:
ma. 1 h 30 min lenkki; juoksin ja kävelin reippaasti
ti. sama
ke. sama
to. vapaapäivä
pe. 1 h kävelylenkki
la. 2 h reipas pyöräily ja 1h reipas kävelylenkki
su. 1h 30 min reipas pyöräily.
Ennen kävelin hieman ja uskottelin, että se riittää. Pääasia, että kävelen.
9. Muutin elämänasennettani ja suhtautumista ruokaan. Pyrin tietoisesti siihen, etten ajattele sitä koko aikaa.
10. Syön myös kunnolla. Ennen huijasin itseäni nälällä. Ajattelin, että jos kärsin nälkää yhden päivän voin syödä seuraavana päivänä. Nykyään minulla ei ole koskaan nälkä. Olen kylläinen, MUTTA EN ÄHKYSSÄ.
11. Lopetin myös itselle valehtelemisen. Olen reilu itseäni kohtaan. En puolustele syömisiäni. En usko, että painosi ei putoa, vaikka syöt vähän ja liikut koko ajan tai sitten olet sairas. Eli sinulla kilpirauhasen vajaatoimintaa yms. tauteja. Kannattaisi hakeutua lääkärin vastaanotolle ja sulkea kaikki sairaudet ensin pois ja sen jälkeen jos mitään ei löydy, rupea itsellesi rehelliseksi. Uskon, että tietämättäsi valehtelet itsellesi syömisestä ja liikunnasta, koska et laihdu. En halua haukkua sinua vaan kannustaa, sillä elin itse ruoan minulle aiheuttaman häpeän ikeessä pitkään, ja ymmärrän, että sinulla on pahaolo.
12. Myös liian vähäinen ruokamäärä voi olla huonosta ja estää laihtumisen. Muista myös juoda vettä, mutta kohtuudella.
13. Tutustu www.kutri.net- sivuihin ja eteenkin sivuston etusivun alakulmasta pääseviin Kuopion yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan energy - net sivuihin. Siellä voit laskea sen energia määrän mitä sinun pitää syödä, että painosi pysyy nykyisessä ja mitä sinun tulisi syödä, että laidut terveellisesti ja pysyvästi. Käytin itsekin näitä sivuja ja käytän edelleen. Voit myös laskea siellä liikunnan avulla kulutetun energian määrän, sekä sen oletko syönyt enemmän kuin mitä olet päivän aikana kuluttanut. Energy netissä on digi-ravintola, missä voit laskea todellisesti sen kalorimäärän mitä olet syönyt!!
14. Jos haluat enemmän apua ja tsemppiä autan mielelläni.
15. Ota joka päivä myös Neito erikoisrypsiöljyä 3 ruokalusikallista. Tämä rypsiöljy auttaa kolesterolin laskemisessa. Tästä on tehty tutkimus Kuopion lääketieteellisessä tiedekunnassa ja tämä rypsiöljy vaikuttaa kolesteroliin paremmin kuin mikään muu tuote. Minäkin juon sitä. Mummoni kokonaiskolesteroli oli ennen 8 ja nykyään 3 kuukauden käytön jälkeen vain 3,9. Rypsiöljyä saa ihan tavan kaupoista.
16. Muista: ÄLÄ HUIJAA ITSEÄSI!!JA LIHAVUUS EI OLE GEENEISTÄ KIINNI = ON TUTKITTU.