Kun tämä palsta vilisee kauniita ja komeita urheilijoita joilla ei ole kropassaan grammaakaan ylimääräsitä rasvaa ja jotka ovat ilmeisesti pitäneet kroppansa sellaisena puhtaan itsekurin avulla, niin kertokaapa vähän vinkkejä ton itsekurin löytämiseen! Siis tajuan kyllä periaatteen, ihminen on fysiologinen kokonaisuus joka valitsee itse että mitä syö ja mitä ei, mutta perhana kun olen monesti yrittänyt ja jää vain pariin päivään.
Niin antakaa ihan jotain käytännön vinkkejä että mitä pitäisi ajatella ja tehdä että tuon kuuluisan itsekurin saisi. Minulla kun sitä ei ole. Älkääkä sanoko että "älä vaan syö läski" kun ton nyt tiedän mutta en vaan pysty siinä pysymään. Voiko ahneutta parantaa? Tai laiskuutta?
Joskus nuorena kyllä hiki ja kyyneleet naamalla yritin tulla kauniiksi mutta eipä toiminut. Pari päivää sitä jaksoi ja sitten taas vedetään kaapit tyhjiksi. Nytkin hävettää kun talossa ei ole ruokaa kun minä ne söin.
Ja ihan vaan tässä sivutietona, olen aina kantanut läskini ja maksanut veroni ja sairaskustannukset. Mutta kai mä sitten olisin parempi ihminen laihempana niin olisi hyvä jos tuon ITSEKURIN saisi. En ole mikään kamalan superlihava, mutta jos sen 15 kiloa sais veks.
Niin antakaa ihan jotain käytännön vinkkejä että mitä pitäisi ajatella ja tehdä että tuon kuuluisan itsekurin saisi. Minulla kun sitä ei ole. Älkääkä sanoko että "älä vaan syö läski" kun ton nyt tiedän mutta en vaan pysty siinä pysymään. Voiko ahneutta parantaa? Tai laiskuutta?
Joskus nuorena kyllä hiki ja kyyneleet naamalla yritin tulla kauniiksi mutta eipä toiminut. Pari päivää sitä jaksoi ja sitten taas vedetään kaapit tyhjiksi. Nytkin hävettää kun talossa ei ole ruokaa kun minä ne söin.
Ja ihan vaan tässä sivutietona, olen aina kantanut läskini ja maksanut veroni ja sairaskustannukset. Mutta kai mä sitten olisin parempi ihminen laihempana niin olisi hyvä jos tuon ITSEKURIN saisi. En ole mikään kamalan superlihava, mutta jos sen 15 kiloa sais veks.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Ensinnäkin älä osta kotiisi herkkuja, koska kaupassa kiusausta on paljon helpompi vastustaa kuin kotona. Sitten kannattaa ostaa jotain terveellistä naposteltavaa esim hedelmiä, marjoja, kasviksia ym. ja syödä niitä karkkien asemesta.
Toiseksi älä tee liikkumisesta väkinäistä. Ei tarvitse lähteä kaatosateessa pururadalle jos ei tee mieli. Ota vaikka auto ja aja johonkin missä on kaunis maisema ja liiku siellä. Tai lähde suoraa kotoasi liikkeelle. Lähde aikaan jolloin on rauhallista, talvella pimeän aikaan on mielestäni kaikkein paras ilma lenkkeilyyn. Osta mp3- soitin ja lataa se täyteen liikkumaan kannustavaa musiikkia. Kun tuosta alkaa nauttimaan, niin laihduttaminen helpottuu varmasti paljon.
Olen alkanut lenkkeillä joka päivä, noin tunnin päivässä.
Ruokavaliota olen muuttanut terveellisemmäksi ja vähäkalorisemmaksi.
Otin viikon startin niin että en olittänyt 1100 kcal päivässä.
Laihduin 1,5 kg viikossa.
Nyt olen välttänyt kaikkea nopeasti imeytyvää hiilihyrdaattia sekä rasvaa.
En ole koskaan pystynyt syömään paljon kerralla.
Mutta painonputoaminen jäi tuohon 1,5 kg vaikka olen uskollisesti noudattanut ruokavaliota ja käynyt päivittäin lenkillä.
Olen kuukauden aikana juonut noin pullollisen kuivaa valkoviiniä.
Juon paljon light limppareita, eiväthän ne lihota?
Kokeilla jotain rankempaa liikuntamuotoa myös. Niissähän ne kalorit vasta palavatkin. Kuntopyöräily on hyvin tehokasta, mutta monet eivät pidä siitä.
Tuskin nuo light limsat sinäänsä ihmeemmin lihottavat, mutta ainakin omalla kohdalla ne lisäävät makeanhimoa ja tuskin ovat muutenkaan kovin terveellisiä. Mieluummin joisi vettä tai vissyä ym. Tosin täytyy sanoa, että itsellänikin on limsoihin sellainen riippuvuus, ettei niitä kokonaan voi jättää pois. Lapsesta asti kun tottunut juomaan usein.
Minulla on selkä ja polvivaivoja.
En oikein usko että ne johtuisivat ylipainosta.
Ne alkoivat jo silloin kun olin normaalipainoinen.
Nyt olisi hyvä pudottaa 10-15 kg.
Teetin itselleni henk.kohtaisen kunto-ohjelman.
olen yrittänyt käydä kuntosalilla, mutta pelkään pahoin että se ei ole minun juttuni.
Huomasin kyllä selvää kiinteytymistä aika nopeasti.
En vain pidä siitä hommasta, väkisin tekeminen ei ajan kanssa onnistu.
Venytellä saannöllisesti ja mahdollisesti käydä myös hierojalla säännöllisesti. Polveen voisi auttaa hieman polvituki, mutta se tuskin ongelmaa kokonaan poistaa. Itselläkin on joskus polvet kipeänä, mutta se menee kyllä ajan kanssa ohi, ei noista pienistä kipuiluista kannata säikähtää, mutta hyvä pitää kuitenkin järki mukana.
Uinti on todella hyvä harrastus jos ei salilla käynnistä pidä. Ja toki myös vauhdikkaat pelit esimerkiksi tennis, sulkapallo, squash ym. Niissä on vielä se hyvä puoli, että niitä kun tekee kaverin kanssa niin treeni tulee pidettyä säännöllisempänä.
Ennen kuin voit löytää itsekurin, sinun on ymmärrettävä ainakin yksi oleellinen seikka. Kirjoitit, että "ihminen on fysiologinen kokonaisuus", mutta se on vasta puoli totuutta. Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus, ja kun sen oivallat, ehkä löytyy itsekurikin.
ja tutki tarkasti näkemääsi henkilöä.
Lupaa hänelle, että muutat heikot tapasi.
Kuvittele minkänäköinen olisit ihanne painossasi ja mieti miten inhottavaa on olla tossa tilassa..
Näin ainaki mulla.. tosin en syö makeita ruokia sen takia että olisin lihava vaan koska saan finnejä helv*tisti ja aina on niin kamala olla niiden kanssa...
Älä koskaan mene kauppaan nälkäisenä. Tee kotona ostoslista valmiiksi, jotta et tee heräteostoksia. Älä osta kotiin sellaista, mitä sinun tulisi välttää. Ei mitään vierasvaroja. Söisit ne kuitenkin jossain vaiheessa itse, vaikka alakulon iskiessä.
Syö 5-6 kertaa päivässä, yhteensä tavoittelemasi kalorimäärä. Näin verensokeri pysyy tasaisena eikä tule makean himoa tai ahmimiskohtauksia. Lisäravinteista kromi auttaa tasaamaan verensokeria.
Karsi ruoastasi kaikki sokeri ja valkoinen vehnäjauho. Ei siis leipää, pullaa, pastaa, pitsaa, keksejä tai karkkia. Ei myöskään valkoista riisiä ja perunaa max 1kpl aterialla. Karsi kaikki nopeasti imeytyvät hiilihydraatit. Juuri ne saavat aikaan hillitsemättömät halut syödä. Nopeasti imeytyvät hiilihydraatit käynnistävät insuliinin tuotannon ja insuliini on juuri se, joka kuljettaa energian rasvasoluihin varastoon. Ylimääräinen insuliini, jota uskomani mukaan erittyy liikaa lihavuuteen taipuvaisilla ihmisillä aina heidän nauttiessaan nopeita hiilareita, huutaa lisää sokeria. Sen ihminen tuntee himona esim. leipään, pistaan, karkkiin jne. Vai oletko voinut syödä keksipaketin niin, että syöt vain yhden päivässä? Epäilenpä, että et.
Insuliini tappaa itsekurin. Hillitse insuliinin tuotantoa välttämällä nopeita hiilareita ja samalla löydät itsekurin. Tai oikeastaan et sitten enää tarvitse itsekuria muuta kuin kaupassa, sillä mielitekoja ei enää tule.
Luepa täältä lisää: http://www.biovita.fi/suomi/index.html > artikkelit > laihdutus
Ehkei ole kyse niinkään itsekurista... Itse en itsekurilla onnistu koskaan tekemään mitään, niin kapinallinen kun olen, että heti alan kapinoida itselleni asettamiani sääntöjä vastaan. Pakottaminen tai "pitäisi..."-ajattelu tekee aina kaikesta kamalampaaa.
Tuolla jo oli hyviä ja asiallisia neuvoja! Ei pidä koskaan kuunnella niitä jotka sanoo että älä syö. SYÖ. Mutta kaikki riippuu siitä MITÄ syöt ja koska - ja kuinka paljon...
Itsellä oli jossain vaiheessa tosi kova paikka kävellä karkkihyllyjen ohi. Melkein kuola valui. Mutta kyllä se siitä, se oli se paikka, jossa mun piti olla kovana. Pullien tms. perään en ole onnekseni koskaan erityisemmin ollut.
Ja nyt, normaalipainoisena, hemmottelen itseäni joskus hävyttömän nopeahiilihydraattisella ja rasvaisella pizzalla tai umpisokerisilla karkeilla, mutta ongelmia ei enää ole. En ole pitkään aikaan täysin kieltänyt itseltäni mitään, juuri siksi että tiedän muuten repeäväni. Jos tekee mieli karkkia, joskus saatan ostaa irtokarkkia. Jo 30 grammaa riittää ja niistä todella osaa nauttia, kun yleensä ei syö. Kai se on se ylpeys, joka sanoo aina että hah, etpä ostakaan karkkia nyt! Ja sitten ei osteta. Ajattelin aina että TÄLLÄ KERTAA en osta. Seuraavalla kerralla sama juttu, ikään kuin huijaa itseään... :)
Toivottavasti sait imettyä tästä vähän sympatiaa ja ehkä vähän positiivisempia ajatuksiakin. "Kuri" on jotenkin niin ikävä sana. Ajattele ennemmin, että teet vain hyvää itsellesi ja se on ilo.
Voimia!