Sellainen kysymys välilihajumpasta, että kuinka monelle siitä on ollut hyötyä?
Sen on todettu vähentävän noin 80% synnyttäneistä naisista (jotka ovat jumpanneet) välilihavaurioita ja vähentävän välilihan leikkausriskiä varsinkin ensisynnyttäjillä.
Olen tehnyt jumppaa nyt raskausviikolta 34 asti ja nyt perjantaina tulee viikko 37 täyteen, olisi hauska kuulla onko se toiminut vai venyttelenkö itseäni turhaa.
Niille, jotka eivät jumpasta tiedä, kirjoitan ohjeen tähän alas. Ohje on saatu perhevalmennuksesta Turun äitiysneuvolasta.
Eli 1-2 sormea työnnetään 3-4cm syvälle emättimeen. Venytetään välilihaa ensin 2 min alas ja sitten 2 min toiselle sivulle ja sitten 2 min toiselle sivulle. Välilihajumppaa tehdessä kuuluu käyttää hajusteettomia apteekista saatavia öljyjä kuten esim. Ceridal Lipolotion. Myös vauvaöljy käy. Tämä tekee välilihan joustavaksi. Jumppa suositellaan aloitettavan viikolla 34-35.
Sen on todettu vähentävän noin 80% synnyttäneistä naisista (jotka ovat jumpanneet) välilihavaurioita ja vähentävän välilihan leikkausriskiä varsinkin ensisynnyttäjillä.
Olen tehnyt jumppaa nyt raskausviikolta 34 asti ja nyt perjantaina tulee viikko 37 täyteen, olisi hauska kuulla onko se toiminut vai venyttelenkö itseäni turhaa.
Niille, jotka eivät jumpasta tiedä, kirjoitan ohjeen tähän alas. Ohje on saatu perhevalmennuksesta Turun äitiysneuvolasta.
Eli 1-2 sormea työnnetään 3-4cm syvälle emättimeen. Venytetään välilihaa ensin 2 min alas ja sitten 2 min toiselle sivulle ja sitten 2 min toiselle sivulle. Välilihajumppaa tehdessä kuuluu käyttää hajusteettomia apteekista saatavia öljyjä kuten esim. Ceridal Lipolotion. Myös vauvaöljy käy. Tämä tekee välilihan joustavaksi. Jumppa suositellaan aloitettavan viikolla 34-35.
Vastaukset 6
Vanhimmat
mitään kysymykseesi, kun ekaa vasta odotan viikolla 24. Mutta ohjeista halusin vaan kiittää! Itse aion ainakin testata, ei kai siinä ainakaan mitään häviä! Ostin jo Weledan välilihan hierontaöljyä, jonka pitäisi ehkäistä vaurioita, mutta nyt aion sitten vielä yhdistää siihen tuon "jumpan". Ehkä voisit synnytyksen jälkeen käydä kertomassa, tuntuiko kohdallasi olevan apua...? :)
Juu...minä kerron sitten.
Oisko vielä ohjetta kauanko kerrallaan ja kuinka usein? Voisin koettaa minäkin.
Kerran päivässä ja joka päivä.
Juup, mä en revennyt eikä tehty episiotomiaa. Rasvailin ahkerasti Ceridalilla joka ilta, en kyllä hirveesti venytellyt. Voi olla et toi auttoi, mut mistä sen tietää vaik kudokset ois muutenkin jotenkin joustavat? (Ei tullut myöskään raskausarpia, mikäli se tähän mitenkään liittyy)
Venyttelystä on tottakai hyötyä. Repeät venytyksellä saadun lisäjoustavuuden verran vähemmän. Repeämiä voi silti tulla.