Mulla on kauhee ongelma. Liikun kuin hevonen; kolme kertaa viikossa käyn salilla ja kaksi kertaa viikossa hölkkälenkillä. Oon 17-vuotias poika. Olin joskus ennen pituuskasvuani lievästi ylipainoinen. Kun pituuskasvu sitten tuli hoikistuin mukavasti. Nyt oon 173 cm pitkä ja painan 77 kiloa, joten olen taas lievästi ylipainoinen. Auttakaa minua! Haluan kuitenkin jättää jotai rasvaaki itelleni, mut jos ainakin kolme kiloo saisin pois, ni sit ois hyvä.
Liikun kuin hevonen, syön kuin lintu!
Poika17wee
4638
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Niin, että SYÖ KUIN HEVONEN?(Eikä liikun kuin hevonen :D )
jOSPAs se vika löytyykin sieltä..
LUE : lopeta liikunta välittömästi ! ja lisää ruokavalioosi mahdollisimman paljon rasvapitoisia ruokia!
Tiesitkö että monet linnut syövät ainakin oman painonsa verran joka päivä ;D
Liikunta taitaa olla ihan hyvässä mallissa, varsinkin jos punttiksella lihaksissa tuntuu ja lenkillä hikoaa ja hengästyy. Toivottavasti sinulla on sykemittari käytössä niin saat sopivan tehokasta aerobista.
Eli ruokavaliota kuntoon. Sopivasti hyvää rasvaa ja proteiinia ja paljon vihanneksia. Herkut, sokeri ja pikaruoat pois.
Nuoreksi mieheksi liikut aika vähän. Lisäisin liikuntaa huomattavasti. Kuntokin kohenisi, jotta parin vuoden päästä jaksat touhuta intissä.
Itse käyn neljästi viikossa punttisalilla ja 5-6 kertaa viikossa juoksemassa (en siis hölkällä). Tämän lisäksi tietysti ajan salliessa normaalit pallopelit kaverien kanssa: sulkapallo, golf ynnä muut. Ja huomaa, että olen vanha äijä.
Tarkista ruokavaliosi kuntoon; roskaruoka pois ja vähärasvainen runsaasti proteiinia sisältävä ravinto tilalle.
-VT