Eli tietääkö joku, millä pisteillä pääsi tänä vuonna fyysisistä testeistä läpi. Että vois laskee vähän mistä mun pitäis saada pisteitä ja onko edes mahollista päästä. Eli tietää vähän suunnitella harjottelua.
Kiitos
Kiitos
Erikoisrajajääkäri
kutsuntavelvollinen
1417944
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
eli kyse oli siis erikoisrajajääkäreistä.
harjoitella paljon juoksua. Harjoittele siten, että saat siitä täydet pisteet. Niin ja jos haluaa "helppoja" pisteitä, niin hiihtotaito on kova sana...
Toki on tärkeää harjoitella myös lihaskunto kohdalleen kokeita varten, mutta etenkin kestämään erittäin vaativa koulutus.
Intoa harjoitteluun!
(pisterajoista en nyt osaa sanoa...sorry)
Hei. En tiedä pisterajoista mutta sain 35p ja pääsin sisälle. Heinäkuussa olisi lähtö
Kiitos sinulle ja edellisellekkin. Eli tuolla pistemäärällä voisi ensikin vuonna päästä sisään. Nyt vain sitten laskemaan paljon mistäkin pitäisi saada pisteitä, mitä pitäisi parantaa vai mennäänkö jo nyt äärirajoilla.
Eli pari kysymystä vielä, jos viitsit vastata.
Eli mä juoksin tossa pari viikkoa takaperin coopperissa 3000, eli maksimi pisteet juoksussa tulee olemaan mulle äärettömän vaikee saada, eli treeni aloitettava heti.
1. Kun alussa juostaan 2km johdetusti, onko vauhti kova?
2. Minkälaista treeniä suosittelet mulle? Eli kirjoja reppuun 10kg vai miten? Voi olla että on aika shokki jos ei oo painoa selässä harjotellu ja sitte menee "kylmiltää" 10kg selässä juoksemaan.
haluat erityisesti juoksussa petrata, niin käyppä vaikka joillain juoksijafoorumeilla katselemassa harjoitteluvinkkejä.
Haluan myös muistuttaa, että voit hyvin harjoitella muutenkin kuin pelkästään juoksemalla. Jalostat vain kunnon sopivaksi testiin...
Olet kuitenkin ihan hyvällä pohjalla aloittamassa, jos juokset 3000 ilman mitään reppua. Pikkuhiljaa painoa...
Pakkotoiston foorumillakin taisi olla joitain sivuja hakeutumisesta. Katso kohdan aerobinen harjoittelu alta
Niin, itse sain jotain 33? pojoo. Hiihdon pojot meni multa ohi, en kuullu, mut itse laskin ajasta jotain 6-7 pojoo.
1) on. PITÄÄ pysyä jäniksen edessä, kierrosvauhti kouvolan jäähallissa oli 1:16 - 1:20, eli lujaa mentiin.
2) Kyllä, heti painojen kanssa, ihan erilaista kuin ilman. Siinä oppii pois turhasta pomppimisesta. Aluksi vaikka kolme-neljä kiloo, viiden kilsan lenkkejä. Mielellään mäkistä maastoa, tai portaita. Sitten nostat painoo aika nopeesti, ja lopulta sit 10 kilon levypaino reppuun (ei se pompi siel mitenkään, tai hakkaa selkään, kun juokset tasasesti)
kovempi vauhti ku varsinaisessa kolmen kilometrin juoksussa. Ku jos radan pituus on 400m? niin tuolla kierrosvauhdilla satasen ajaks tulee 19sekkaa.. Ja jos kolme kilometrii juoksee 12minuuttiin niin 100m:n aika on 24s, jolla siis saa maksimi pisteet 20p.
Eli ilmeisesti radan pituus oli vain 300m? Muuten tuo on hullun kova aika..
Vielä tohon reppuselässä juoksuun. Juoksufoorumeilla ei sitä suositella, koska tekniikka kärsii ja rasitusvammojen riski kasvaa...
Meinasin alkuun nyt vetää vähän pk lenkkiä joku 5-7km Ja sitte jonkun ajan kuluttua ottaa mukaan vk:ta ja sitä mukaa kiristää lenkkiä.
Moi! Nii tosta 2km johdetusta sen verran. et vauhti oli kovempi ku aattelin ja siinä tuli jo vähän hiki sillee. sit oli ihan pieni tauko siinä noitten 2km ja 3km välis. ku se mies selitti siit juoksusta viel. Sit lähettiin 3km juksuun. Ja se oli kyl aika tuskientaival ku jännitti se jännitti sillee. Ja se oli aamulla. en muista mihin aikaan. mutta suosittelen juoksua aamusin ja iltosin se on hyvä saada aamujuoksu tuntuma päälle. kert aamula lihakset on sellaset ku ne on :D Ite reenasin juoksuu aluks sellasii pitkii kestävyys matkoja jotai 19km jne.... rauhallisella tahilla. sit siirryin kovempaan tahtiin ja pudotn 5km. sit jouksin ehkä n.4-7 kertaa sen 5km sen 10kg painon kans. (Hiekkaa 10Kg pussiin ja se reppuun. Sit kiristin kunnolla sen selkään et se pysyy seläs eikä heilu kauheena). Sen jälkee pysty lähtee turvallisesti testeihin. Mut älä treenaa liikaa painon kans. KÄRSII PAIKAT JA JUOKSU TYYLI MENEE PIELEEN!!!!! Yks ammattilais valmentaja kerto mulle ton.
se on muuten myös nii että ei sun oo pakko rehkiä minkään painon kanssa... riittää kun teet esim juoksemalla laadukkaita harjotteita eli kovilla vauhdilla... myös maximia. Myös yli pitkät lenkit ovat hyviä esim 4-5 h matalilla sykkeillä, mutta mielummin kovassa maastossa. Ite sain täydet hiihdossa ja juoksussa. Juoksuun valmistuin siten että kävin korkeintaan kaksi juoksulenkkiä viikossa 20-30 min. Hiihtokunt auttoi paljon noissa testeissä myös lihaskuntoa testattaessa ;D.. ei muutako reeni intoa ja malttia
Kiitoksia vaan kannustuksista.
Muuten ootko sä joku hirvee huippu urheilija, ku mä oon vaa tavallinen kuntoilija.
Ja mitä luulet onko mulla saumaa ku 3000 menee tavallises coopperissa ja hiihtää osaan, mut en tiiä kuinka kovaa.
Kilpahiihtäjä... Se on muuten hyvä jos osaa tavallisilla suksilla perusasiat. On aina helpompi lähtee hiihtämään intin mehtäsuksilla.
Nii ite pääsin Utin testien perusteella, mut siellähän on samat testit. sinne en päässy ku käsi menny 2-3 vuot sitte poikki. Ehkä tää oli suurin syy. Nii tosiaan Reenaa juoksua eniten kert siitä niit pisteitä sit saa ja paljoo. kaikki muutki on tärkeitä mut toi juoksu ehkä tärkein sillee. se on aika rankka vaik ois juossut paljon. Zemii harjotteluun. Ite lähden huomenna tonne.
pidä sä hauskaa intissä... Ota kaikki irti ;)