Onko olemassa mitään lääkettä tai rohtoa, joka auttaisi esiintymisjännityksen oireisiin? Olen ihmisten seurassa todella puhelias ja vapautunut, mutta puhuminen yleisön edessä on minulle aivan ylitsepääsemätöntä! Eikä auta vaikka kuinka harjoittelen etukäteen tai kuinka usein joudun esiintymään. En pysty puhumaan kun sydän hakkaa tuhatta ja sataa, ääni tärisee ja minua alkaa pyörryttää. Minun pitäisi parin viikon kuluttua pitää esitelmä ja olen jo aivan hermona! Pelkään pyörtyväni yleisön eteen! Miten voisin lievittää oireitani?? Onko neuvoja??
Apua esiintymisjännitykseen??
Sari
123826
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Voi että kun oliskin joku ihmelääke, niin kertoisin sen sinulle heti ja lähettäisin postissakin. Sun kertomuksesi on niin tuttua, ja tiedän ettei siihen auta sanoa paljon mitään. Ei ainakaan toisten hyvää tarkoittavat neuvot. Kun jännittää niin jännittää. Minustakin se on aina ollut "ylitsepääsemätöntä". Ja ei sinua varmaan yhtään lohduta, jos sanon, että pääsin siitä eroon 40-vuotiaana! Sinä olet varmasti vielä nuori ihminen ja silloin olisi ihanaa pystyä puhumaan. Ja minäkin olisin niin HALUNNUT esiintyä. Aika ristiriitaista.
40-vuotiaana minulle tapahtui merkittävä juttu.
Sain työssäni jonkinlaisen burn outin, lopetin työt ja aloitin opiskelun. Yhtäkkiä esitelmien pito ei tuntunutkaan niin hirveältä, ajattelin, että oli helpompi puhua nuorille ihmisille, kun itse oli vanhempi. Tärkeämpää mielestäni oli kuitenkin se, että kävin samalla terapiassa burn outin vuoksi, lisäksi minulle aloitettiin Cipramil mielialalääke. Tällä lääkkeellä oli aika käänteentekevä vaikutus elämääni. Itseluottamukseni kasvoi suunnattomasti (vaikka luulinkin sitä itselläni olevan, koska olin kans kova "paikalta puhuja"). Ja monta muuta asiaa muuttui paremmaksi keskustelujen myötä. Minulla oli ollut paljon vääristyneitä kuvia itsestäni.
Jos nyt sinulle jotain rohtoa voisin suositella, niin se olisi juttelu jonkun asiantuntijan kanssa. Mene rohkeasti kysymään neuvoa ongelmaasi. Älä odota tähän ikään asti! En voi tietää olisiko sinulle siitä apua, mutta minun lähes 40-vuotinen esiintymisjännitykseni loppui täysin!
Voitin itse esiintymispelkoni lähes täydellisesti ihan vain altistumalla hiljalleen yhä pahemmille tilanteille, ja yksinkertaisella ajatusleikillä. Kun huomaa paniikin lähestyvän, pysähtyy tarkkailemaan itseään ulkopuolelta, ja miettii objektiivisesti syitä pelkoonsa. Syyt ovat kuitenkin niin hölmöjä ja mitättömiä (mitä ne sinun tapauksessasi ikinä lieneekään, pohdiskele sitä) että on vaikea tuntea itsensä ahdistuneeksi. Sitten vain pyrkii tyhjentämään mielensä ajatuksista, ei ajattele mitään "positiivisia" ajatuksia, vaan pyrkii tyyneyteen. Kokemukset meditaatiosta voi auttaa tuossa.
Vapaata keskustelua ihmisten seurassa kammoan edelleen, joten minulla varmaan alunperinkin oli kyse eri asiasta.
Propral auttaa ja tässä on tiedot kyseisestä lääkkeestä. =)
-------------------------------------------------
Propral
Reseptivalmiste
Markkinoija:
Orion Pharma
Lääkemuodot:
Tabletti, jossa on vahvuudesta riippuen 10, 40 tai 80 milligrammaa vaikuttavaa ainetta.
Vaikuttavat aineet:
Propranololi, joka on vanhin ns. beetasalpaajien ryhmään kuuluvista, edelleen käytössä olevista lääkkeistä.
Käyttötarkoitus:
Propral on lääke, jota käytetään mm. ehkäisemään sydänlihaksen niukasta hapensaannista johtuvaa puristavaa rintakipua eli angina pectorista. Lisäksi se tasoittaa sydämen epäsäännöllistä rytmiä. Se soveltuu myös sydäninfarktin jälkihoitoon vähentämään äkkikuoleman vaaraa. Sitä voidaan käyttää myös ehkäisemään migreenikohtauksia sekä lievittämään kilpirauhasen liikatoiminnan oireita ja vähentämään käsien vapinaa. Etenkin suurina annoksina Propral on myös verenpainelääke.
Vaikutustapa:
Propranololi hillitsee adrenaliinin ja sen sukulaisaineiden vaikutuksia erityisesti sydämeen. Lääkkeen vaikutuksesta sydämen lyöntitiheys hidastuu ja se työmäärä samalla vähenee. Tällöin verenpaine alenee. Myös sydämen epäsäännöllinen rytmi voi palautua normaaliksi.
Annostus:
Lääkärin ohjeen mukaan. Lääkitystä ei pitäisi lopettaa äkillisesti, koska tämä voi pahentaa sairauden oireita.
Lääkkeen ottaminen:
Tabletit niellään runsaan nesteen kera.
Haittavaikutukset:
Yleisimpiä haittavaikutuksia ovat ripuli, pahoinvointi, huimaus ja unettomuus. Yleensä nämä ovat lieviä ja poistuvat hoidon jatkuessa. Lääke voi aiheuttaa myös lihasheikkoutta tai väsymystä. Se hidastaa jossakin määrin sydämen toimintaa, minkä vuoksi lääkkeen käyttäjän suorituskyky saattaa hieman alentua. Kylminä vuodenaikoina raajoja voi helposti paleltaa. Lääke voi myös aiheuttaa astmaoireita.
Raskaus ja imetys:
Lääkkeen käyttöä raskauden aikana vältetään turvallisuussyistä. Myös imettämisestä lääkityksen aikana on varminta neuvotella lääkärin kanssa.
Säilytys:
Valmisteet säilytetään kuivassa paikassa huoneenlämmössä, 15- 25 asteessa. Kelpoisuusaika pakkauksessa.
Käy mielenterveystoimistossa ja kerro esiintymisjännityksestä. Opamox on rauhoittavalääke paljon parempi kyseiseen tilanteeseen kuin esim. beetasalpaajat mistä edellinen kirjoittaja kirjoitti. Itse kärsin myös kovasta esiintymisjännityksestä on pitänyt pitää puheita lähes sadankin ihmisen edessä Opamox:sin avulla homma hoituu helposti turhia tressaamatta ja ovat kaiken lisäksi todella halpoja n.10 euroa purkki.
Itse käytän esiintymisjännitykseen Propralia ja suosittelen ennemmin sitä kuin mitään rauhoittavaa!!! Propral ei vaikuta keskushermostoon, eikä aiheuta riippuvuutta joten on huomattavasti turvallisempi vaihtoehto. Kaikilla propral ei kuitenkaan toimi halutusti, joten silloin ehkä vasta rauhoittavat peliin mukaan.
minulla oireina "pelon pelkääminen" sekä tietyt tilanteet. Sinun pitää pikkuhiljaa vaan hilata itsesi hankaliin tilanteisiin ja ajatella positiivisesti, elä ole ankara itsellesi. Apua olen saanut uskomattomasti propral beetasalpaajasta. Ei vaikuta hermostoon, turvallinen eikä aiheuta minkäänlaista riippuvuutta. Kokeile tätä ennen mielialalääkeitä. Sinä voitat pelkosi ajan kanssa, etkä ole yksin ongelmasi kanssa.
Propral erinomainen apu, poistaa sydämentykytykset, vapinan ja punastelun. On edullinen eikä tartte käyttää kuin ennen esiintymistilanteita. Ei mitään sivuvaikutuksia, toisin kuin näillä masennuslääkkeillä.
kannattaa kelata sivuja taaksepäin. Asiaa on käsitelty aikaisemminkin sekä tällä että mielenterveyspalstalla.
25-vuoden kokemuksella, auttaa varmasti!
Eikö ole mitään tämän kaltaista, jota saisi ilman, että täytyy mennä mielenterveystoimistoon tai lääkäriin??
erittäin myönteisiä tuloksia esiintymisjännityksen poistamisessa.
Suosittelen.
Heips! ,minäki jännitän, mutta olen ottanut käyttöön mielikuvaharjoittelua.Tää voi kuulostaa tyhmältä. Ajattelen esim. että muutkin käy vessassa. Sehän on nolo tilanne yllättää joku housut kintuissa. Se tavallaan muuttaa kaikki henkilöt inhimillisemmiksi ja haavoittuvimmiksi. Tai keksi jotain muita vastaavia. Hyvä keino on myös tietysti se, että opettelet esitelmän lähes ulkoa ja esität sen vaikka itsekses omassa huoneessa muutamaan kertaan. Jos tietää, että kaikki sujuu on paljon itsevarmempi olo ja jännittäessäkin saa helpommin kiinni asiasta vaikka vähän takkuilis. sitte yks vanha tunnettu keino on ottaa takaseinässä jokin piste ja katsoa sitä ainakin aluksi, eikä niinkään kuuntelijoita.
Näillä keinoilla minä kova jännittäjä selvisin koulun esitelmistä hyvillä numeroilla ja kukaan ei huomannut että jännitin kovasti. Ehkä tärkeintä on tuo harjoittelu etukäteen.
Jännitätkö vain etukäteen ja rauhoitutko itse esityksen alkaessa?