miten pääsee eroon viimeisistä löysistä eli kohdallani noin 8 kilosta?
Olen hyvin lihaksikas, harteikas ja onnistunut nyt laihduttamaan lähinnä kestävyystreeneillä jo 20 kg pois. Salitreeneistä tulen vielä isommaksi ja paino nousee useamman kilon jo muutaman viikon treeneillä jonka seurauksena näytän isolta, vihaiselta bodarimuijalta. Aikoinaan ortopedi totesi minun sukupuolestani huolimatta olevan tyypillinen atleetikko jolla on valtaisa lihasmassa ja suhteellisen kookas luusto.
Juoksen nyt jo 5-6 x viikossa 10-15km, joten kuinkas nyt suu pannaan, miten saan loput pois? Juokseminen ei oikein muutenkaan ole minun juttuni, vaikka se tosin kulkeekin ihan mukavasti. Päivittäinen kalorimääräni on hieman vaihdellen siinä 1700-2000 välillä ja kalorimäärää tärkeämpänä pidän ravinnon koostumusta tyyliin paljon kasviksia, rasvatonta lihaa, hieman täysjyvätuotteita ja pois kaikki sokerit ja vaaleat vehnäjauhot sekä riisit. Joku nyt kuitenkin tökkii kun paino on yksinkertaisesti jämähtänyt!
Lihoamisestani sen verran, että jouduin kaksosraskauden takia 4kk.n täydelliseen vuodelepoon ja lihosin 20 kg!!!
Olen hyvin lihaksikas, harteikas ja onnistunut nyt laihduttamaan lähinnä kestävyystreeneillä jo 20 kg pois. Salitreeneistä tulen vielä isommaksi ja paino nousee useamman kilon jo muutaman viikon treeneillä jonka seurauksena näytän isolta, vihaiselta bodarimuijalta. Aikoinaan ortopedi totesi minun sukupuolestani huolimatta olevan tyypillinen atleetikko jolla on valtaisa lihasmassa ja suhteellisen kookas luusto.
Juoksen nyt jo 5-6 x viikossa 10-15km, joten kuinkas nyt suu pannaan, miten saan loput pois? Juokseminen ei oikein muutenkaan ole minun juttuni, vaikka se tosin kulkeekin ihan mukavasti. Päivittäinen kalorimääräni on hieman vaihdellen siinä 1700-2000 välillä ja kalorimäärää tärkeämpänä pidän ravinnon koostumusta tyyliin paljon kasviksia, rasvatonta lihaa, hieman täysjyvätuotteita ja pois kaikki sokerit ja vaaleat vehnäjauhot sekä riisit. Joku nyt kuitenkin tökkii kun paino on yksinkertaisesti jämähtänyt!
Lihoamisestani sen verran, että jouduin kaksosraskauden takia 4kk.n täydelliseen vuodelepoon ja lihosin 20 kg!!!
Vastaukset 10
Vanhimmat
"Salitreeneistä tulen vielä isommaksi ja paino nousee useamman kilon jo muutaman viikon treeneillä jonka seurauksena näytän isolta, vihaiselta bodarimuijalta"
Jus joo. Sinähän varsinainen luonnon oikku olet, kun näytät muutaman viikon treenin jälkeen "bodarimuijalta" ja lihaksetkin kasvaa niin että kohina käy. Mitähän steroideja nappailet, sillä tuo ei todellakaan onnistu edes miehiltä, saati naisilta ilman mömmöjä.
Höpöhöpöhöpö...
noh, se on tietysti makuasia mikä kenenkin mielestä on iso ja bodarin näköinen, mutta ikävä kyllä minulla lihakset reagoivat todella nopeasti ja en halua olla mikään amatsooni.
Aikoinaan treenasin salilla pienillä painoilla pitkiä toistoja ja jouduin lopettamaan senkin kun esimerkiksi hauikseni oli yhtä suuri kuin keskivertomiehellä. Olen luonnostani poikkeavan lihaksikas, ikävä kyllä ja arvaa kuinka monta kertaa olen kuullut kaltaistesi miesten kauniita kommentteja? Ei ole helppoa miehelle, joka treenaa tosissaan kun viereen tulee lihaksikas nainen, joka ei edes tee mitään. Senhän täytyy käyttää mömmöjä tai olla vähintään joku "butch", vai mitä?
Joten kiitos kauniista sanoistasi, kenties olen luonnonoikku, mutta ainakaan en kulje palstoilla loukkamassa muita ihmisiä heidän ominaisuuksistaan.
No, tuo lihasten koko on täysin subjektiivinen käsite. Mikä on omasta mielestäsi iso, voi olla toisen mielestä pieni. En ole koskaan törmännyt salilla laihaksikkaisiin naisiin (treenennut yli 10 v.) lukuun ottamatta näitä mömmöjä vetäviä bodarimuijia. Sen sijaan usein näkee salilla naisia, jotka sanovat ohjaajalle tyyliin "en sitten halau mitään isoja lihaksia". Just just. Naisten lihakset eivät yksinkertaisesti kasva ilman mömmöjä.
Naisten lihakset eivät yksinkertaisesti kasva ilman mömmöjä.
Kylläpäs on huvittavia juttuja sulla :)
Kyllä naistenkin lihakset kasvavat ilman mitään mömmöjä...
Kasvavat tiettyyn rajaan asti, mutta jos nainen aikoo todella kasvattaa miesmäisen lihaksiston, se ei TODELLAKAAN onnistu ilman steroideja. En ole punttisalilla törmännyt vielä yhteenkään naiseen, joka olisi oikeasti lihaksikas, paitsi tietysti näihin bodarimuijiin, joilla osalla on äänikin matalampi kuin minulla. Nämä naiset tekevät penkkipunnerrusta 100 kilon painoilla. Juu, eivät tietenkään ole käyttäneet mömmöjä. Ovat vaan "lahjakkaita" :)
lihaksikas on sitä, että lihas puskee läpi vaatteista lepoasennossakin tai kädet eivät mene suoriksi enää lainkaan? Kyllä naisilla lihakset kasvavat ilman mömmöjäkin, lihaksen muoto on vain erilainen kuin miehillä. Luultavasti tässä puhutaan nyt kahdesta eri ruumiinkuvasta, suotta siitä tappelemaan. Naisesta suuret lihakset voivat olla liian suuret silloin, kun ne selvästi näkyvät, miehestä samainen on pienilihaksisuutta.
Hei!
1.Tarkista kalori- ja liikuntamääräsi: useat lahduttajat laskevat kalorit alakanttiin ja liioittelevat lenkkiensä pituuden
2. Jos nämä laskelmat pitävät paikkansa, alenna päivittäistä kalorimäärää. Itse pystyn liikkumaan tehokkaasti suuria määriä vielä 1500:lla kcal päivässä
3. Kukaan nainen ei kehitä lihasta montaa kiloa parissa viikossa, kyseessä on vain lihasten nesteturvotus. Parin kilon lihasmäärän lisäys naisella vuodessa vaatii lähes päivittäistä päämäärätietoista harjoittelua.
4. Läskiä ei voi suoraan muuttaa lihakseksi. Laihduttaessa on hyvin vaikea kasvattaa lihasmassaa, koska se vaatii plus-kaloreita.
Eli syö enemmän. Jos vedät tuollaista lenkkiä, niin tällä hetkellä otat energian lihaksistasi... Kroppa on sulla sästöliekillä! Mene kalorilaskuri.fi:hin tms. laskee sulle päivän kalorit ja mitä sun pitäis syödä.
Itsellä kävi tuollaisella aliruokitetulla laihiksella niin, että kroppa vain yksinkertaisesti petti!!!
Olen neljäkymppinen nainen ja minulla on myös poikkeuksellisen atleettinen vartalo.
Minulla myös leveät hartiat ja suuret luut rintakehässä sekä erittäin kapea lantio. Itse en edes viitsi laihduttaa niitä muutamia viimeisiä kiloja pois, koska minusta tuntuu, että silloin menettäisin viimeisetkin naiselliset piirteet vartalosta.
En ole vuosikymmeniin käynyt salilla ja silti mun käsivarret, hauikset ja jalkalihakset on kuin enemmänkin treenanneella vaikka en ole tehnyt niiden eteen mitään sen jälkeen, kun lopetin aktiiviurheilun 27 vuotta sitten.
Nuorena, kun harrastin urheilua ja kävin salilla. niin kyllä mun lihakset kasvoi paljon nopeammin kuin veljelläni vaikka harjoiteltiin yhdessä.
Itse olen sitä mieltä, että vartalon rakenne ja lihaksisto on vaan sellainen, että se kasvattaa lihaksia helpommin kuin muilla.
Mieti onko todella tarvetta laihduttaa sitä kahdeksaa kiloa pois. Yleensä jos paino jämähtää, se on merkki siitä, että paino on sille ihmiselle juuri optimaalinen paino. Jos laihduttaisit nyt sen 8 kg, voisi paino taas pikku hiljaa nousta tuonne nykyiseen ehkä optimaaliseen painoon.
Jos sinulle on jäänyt noita ylimääräisiä "läskejä", ei niitä välttämättä kannatta koittaa laihduttaa, jäljelle voisi jäädä vain roikkuva nahka.