Voiko näin olla? Kaikkia muita vaihtoehtoja on kokeiltu ja kaikki viittaavat sokeriin. Onko sokeri aknen aiheuttaja? Sokeri = insuliini/hormonit = akne?
Akne = sokeriallergia?
sokeriakne
92919
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
tai sitten olet hyvin tieto rajoitteinen...
Ei se allergiaa ole, mutta sokeri kyllä provosoi finnejä, samoin kaikki nopeat hiilarit, kuten riisi ja vehnäjauhot. Bakteerit pitävät verensokerista, siinä syy. Sokeritautisilla esiintyy paiseherkkyyttä samasta syystä. Sokeri minimiin ilman muuta. Ruokaan hitaita hiilareita (vähän niitäkin) ja kasviksia sekä lihaa ja kalaa.
Itsellä naama parhaassa kunnossa silloin kun syö rajoitetusti hiilihydraatteja (noin 150 g) päivä. Kun kokeilin vähähiihihydraattista diettiä niin naama räjähti ja paheni vaan koko ajan kunnes siirryin takaisin hyvähiilihydraattiseen ruokavalioon.
Kyllä hiilihydraateilla ja hormoneilla on yhteytensä. Itse kärsin hormonaalisesta häiriöstä, jossa hiilihydraatit laukaisevat insuliinin, ja insuliinintoiminnassani on häiriöitä, sitä erittyy liikaa, joka taas laukaisee testosteronin erityksen. Ja testosteroni johtaa akneen. Mutta jos ei ole todettu ongelmia insuliinin toiminnassa/ei ole mitään hormonaalisia häiriöitä, niin en usko että sokerilla niin suuri merkitys on.
En tiedä, onko tätä koskaan tieteellisesti tutkittu tai miten sitä voisi selittää, mutta oma kokemukseni on ollut se, että mitä vähemmän sokeripitoisia ruokia syö, sitä paremmin iho voi. Sinällään ärsyttää, että jo esim. 2 korvapuustin syöminen näkyy heti seuraavana päivänä! Samoin lopetin jogurtit, koska niissä on niin paljon sokeria. Käytännössä olen lopettanut karkin, pullien, keksien ja kakkujen syömisen, jogurtit, vanukkaat ja mehut. Lisäksi syön lähinnä ruisleipää ja rajoitetusti pastaa ja vehnäleipää. Sinällään ärsyttävää, että pitää aina miettiä, voiko syödä jotain "sokerilla kyllästettyä". No pysynpähän hoikkana kun ei voi sokeria naamaansa vedellä. Mutta näillä muutoksilla on paiseet kadonneet ja ihon kunto kohentunut. En väitä, että näin olisi kaikilla, mutta omat havaintoni ovat tällaisia. Ja huomautettakoon, että en tosiaankaan ole ollut mikään makeasyöppö, vaan syönyt silloin tällöin pullan, joskus karkkia tms. mutta heti on näkyny naamassa. Harmittaa - ois nimittäin joskus kiva nauttia makeistakin...
Olen kärsinyt pitkään aknesta. Kaikkea olen kokeillut, mutta sokeristen tuotteiden välttäminen on osoittautunut parhaaksi parannuskeinoksi. Leipää syön edelleen jonkin verran päivittäin, mutta tällä hetkellä iho on niin hyvässä kunnossa, että en sitä aio jättää pois. Vihanneksia syön paljon, vettä juon paljon, ruoaksi syön lähinnä keittoja ja ruokaisia salaatteja (vuohenjuustoa, kalaa, oliiveja tms mukana). Karppaamaan en silti ryhdy, en halua syödä kuollutta lihaa ja hommata sydäntautia kovilla rasvoilla. Luulen kuitenkin, että ruokavalio auttaa lähinnä lievempään akneen. Ehkä kuitenkin kannattaa kokeilla?
Glykeemistä kuormaa voi lieventää happamilla tuotteilla. Eli jos aiot syödä vaikka kakkua, syö sitä ennen hapankaalia. Näin sokerit eivät nouse kattoon eikä insuliinin tuotanto.
Ainakin proteiinit auttavat tässä. Jos syö kakkua, on parempi valita sellainen, jossa on proteeiinia (kermavaahtoa, rahkaa tms.). Joka aterialla pitäisi olla vihanneksia ja proteiinia, tämä on mielestäni hyvä sääntö. En ole karppaaja, paitsi ihon takia vältän hiilareita ja olen vasta kokeiluvaiheessa.
Jarkko Viitakankaan sivuilta löytyy neuvoja ruokavalioon. Ite en kyllä viitsi syödä ns. superfoodeja ja pillereitä kasapäin, mutta vähähiilarinen ruokavalio ja lehmänmaitotuotteiden poistaminen ruokavaliosta tuskin tekee pahaa kellekään. Ravinto-opista kannattaa kuitenkin ottaa selvää kunnolla ennen kuin ryhtyy radikaaleihin muutoksiin.