Eli hyviä jumppaohjeita otetaan vastaan joilla saisi kiinteät käsivarret. Luopuisin ilomielin "heltasta" joka kumpaakin käsivarteen on muodostunut ;D
Siis sellaisia ohjeita joita voi tehdä kotona, salille en lähde kun ei siihen ole varaa.
Ravinto puolesta olen perillä laihdutukseen liittyen joten jos teillä muilla äideillä vain olisi jotain hyviä jumppaohjeita jotka nimenomaan keskittyisivät tähän minulle ainaiseen ongelmakohtaan niin ottaisin niitä kiitollisena vastaan :)
Siis sellaisia ohjeita joita voi tehdä kotona, salille en lähde kun ei siihen ole varaa.
Ravinto puolesta olen perillä laihdutukseen liittyen joten jos teillä muilla äideillä vain olisi jotain hyviä jumppaohjeita jotka nimenomaan keskittyisivät tähän minulle ainaiseen ongelmakohtaan niin ottaisin niitä kiitollisena vastaan :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tuloksia et saa lyhyellä harjoittelulla, vaan pitkäjänteisellä ja säännöllisellä tekemisellä. Itse olen treenannut mm. käsivarsia reilut 4v. ja mitään helttoja ei todellakaan ole heilumassa.
Netistä löydät hyviä ohjeita, esim. tuuli.netissä on erilaisia jumppaohjeita mm. ylävartalon treenaamiseen. Helpompaa itsellesi olisi nähdä kuvien kanssa, miten liikkeet suoritetaan kuin tässä yrittää sanallisesti selittää.
Tehokkuutta saat myös lisäämällä puntit mukaan (eikä maksa paljoa), esim. nostat käsivarret suoraksi pään yläpuolelle pitäen punttia molemmilla käsillä ja taivutat käsivarsia suoraan taaksepäin.
Punnerrukset ovat myös hyvä tapa lisätä käsivarsien voimaa, kunhan teet liikkeen oikein.
kiva,voit pompahdella ja kattoa telkkaa samalla.
Mut paa piiloon kun et tee,lapset vohkii sen leikkeihinsä muuten.
näistä vinkeistä! Kävinkin niihin heti tutustumassa, pallo vaikutti tosi kivalta ja monipuoliselta :D
vaikka limupullot vedellä/hiekalla täytettynä...
ja punnertamalla muulla ihan arkipäivänliikunnalla joka kuluttaa kaloreita:)
Tein ns. hiihtoliikettä (kädet heilureina sivulla) pienet punnukset kädessä aina kun ehdin ja punnersin milloin seinää, milloin lattiaa vasten. Lisäksi leikin vauvan kanssa pitämällä lasta kainaloitten alta ja nostin häntä ylöspäin vähän kuin penkkipunnerruksessa. Vauvalla oli hauskaa ja käsivarret kiinteytyivät kuin itsestään :)