miten raskaana oleva voi harrastaa liikuntaa? ihan normaalisti, en ole raskaana, mutta olen miettinyt ihan kauhuissani sitä että tulee niitä lisäkiloja jne..olen nimittäin huono laihduttaja enkä saisi kyllä ikinä mitään pois..olen todella pieni ja laiha ja urheilullinen..
kiitos
kiitos
Vastaukset 3
Vanhimmat
raskaana ollessa voi harrastella sitä mitä pystyy tai uskaltaa...
Tietenkin täytyy kuunnella omaa kroppaa...itse olen harrastanut liikuntaa koko ikäni eikä raskaudet juurikaan rajoittaneet sitä.Ensimmäisen raskauden aikana liikuin hieman vähemmän.Toinen lapsi syntyi helmikuussa, niin vielä marraskuussa kävin juoksemassa suht.kovavauhtisia lenkkejä.Enkä olisi edes lopettanut siihen, mutta liukkaat kelit tekivät lopun lenkkeilystä.Kaatumisen riski oli suuri.Kolmannen raskauden aikana juokseminen ei enää tuntunut kovin hyvältä, joten kävin kuntosalilla ja lopetin vasta kuukausi ennen lapsen syntymää.Ei enää vaan huvittanut käydä, vaikka olisikin pystynyt.Raskauksien aikana olin muuten elämäni kunnossa, mitä nyt ihan alussa väsymys ja pahoinvointi hieman vaivasivat, mutta eivät sinänsä rajoittaneet liikkumista.
1.2.1 Suositeltavat liikuntalajit raskauden aikana
Suositeltavia liikuntalajeja ovat muun muassa kävely, pyöräily, hiihto, uinti ja aerobinen voimistelu. Liikuntalajeja, joita tulisi välttää ovat sellaisia, joihin sisältyy kaatumisia, hyppyjä, iskuja vartalolle sekä äkillisiä ja voimakkaita venytyksiä. (Hartikainen ym. 1995: 213.) Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi taistelulajit ja telinevoimistelu. Ratsastus on epäsuotavaa varsinkin raskauden jälkipuoliskolla, jossa kohtu joutuu hölkkäävään liikkeeseen. (Erkkola 1988: 43.)
http://www.selkaliitto.fi/oss/teoria.htm