Te, joilla painoindeksi siim 19-20 mailla, mitä/montako kertaa päivässä syötte? Ite oon 159 cm pitkä ja painan 53, enkä saa painooni enaa alemmas, vaik ois tarkotus. Mitä suosittelette? (en kaipaa saarnailua)
Miten pysytte laihoina?
amtör
81784
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Sanoit ettet halua saarnaa, mutta sanonpa vain, ettei laihuus tuo onnea, mutta et sinä sitä kuitenkaan usko.
laske kulutuksesi esim. energy net:issä
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=c7b1e241a5f6871788888afeffe92461
kulutus on vain arvio, todellinn kulutuksesi on jotain sinne päin. Sitten vähennät kulutuksestasi 500kcal. Esin jos kulutat 2000kcal/vrk syö vain 1500kcal /vrk näin painosi putoaa puoli kioa/viikko. Nopemmin ei kannata pudottaa, koska se altistaa ahmimiskohtauksille, plus laihduttaessa lähtee paljon lihasta mukana, joka johtaa siihen, että sinulla on löysää joka paikassa, vaikka olisit alipainoinen. Lisäksi elimistö alkaa suurilla miinuksilla säästellä ja palatessasi normaaliin syömisiin lihot.
Jotta pysyy hoikkana 19-20 paino-indeksissä, ei tarvitse olla anorektikko. Sinä esim. olisit 50 kiloisena painoindesillä 19.8 riittäkö se? Jos, niin ok se on sinulle vielä ihan hyvä paino, niinkuin on tuo 53:in. BMI:si on nyt 21. Normaalipaino on 18.5-25. Tuohon nähden painosi on ihan hyvä. Mutta jos nyt väen väkisin laihduttaa haluat, niin älä anoreksiaa hommaa. Kun olet tavoitteessasi ala syödä kulutuksesi verran jälleen. Esim. Jos kulutat 2000kacl/vrk ja laihdutat syömällä 1500kcal/vrk niin ala taas syömään se 2000kcal kun olet laihduttanut. Tai energian tarpeesi on painon pudotessa ehkä vähentynyt hiukan joten esimerkkitapauksessa joku 1950kcal/vrk voisi olla sopiva ylläpitomäärä, mutta tämä menee jo niin pilun viilaukseksi, että en tiedä kannattako sitä pahemmi noteerata.
Kannattaa seurata painoa laihdutuksen jälkeenkin. Nän näkee parhaiten että syöt kulutkuseesi nähden oikein. Käy vaikka kerran viikossa puntarilla. Useammin ei kannata, koska kehon neseen määrän vaihtelu voi hämätä. Tuo kolme kiloa on kyllä niin vähän, etten sinuna sillä päätäni vaivaisi, mutta jos nyt haluat ne pois niin eihän sille mitään mahda.
No tulipa luritus taisin vahän saarnatakkin, vaikka kiellettiin ;)
Hyvää kesää sulle
Painoindeksi on 14,8 ja syön 1000-1200kcal per päivä ja pysyy alhaalla, toisaalta pysynkö itte enään kauan hengissä. yritetään lihottaa.
tässä se on pysynyt jo puolisen vuotta. on ahmimista välillä, mutta jos retkahdan niin otan sen seuraavana päivänä heti takaisin (eli paastoan). muuten syön n. 1200-1400kcl päivä ja liikun pari tuntia päivässä kävellen. ei se niin vaikeaa ole.
tietysti on kylmä jatkuvasti, ja usein heikko olo. mustelmia joka paikassa. osteoporoosi todettiin muutama kuukausi sitten (olen 17v). pelottaa, että en saa muutettua tätä, ja tulen viettämään loppuelämäni pyörätuolissa. ei kiva.
lihomisen pelko on liian suuri, ja pelottaa, että ilman syömishäiriötä en ole mitään.
sori meni hieman offtopiciksi.
noh, toisinaan on kausia et paastoon, sit saatan syyä yli 100 kaloria. aina pyrin siihen et jää alle 1000. eli n. 800
urheilua paljon!!! kävelyä, ihan vähän hölkkää tällä hetkellä. syksyllä ja keväällä hölkkään enempi ku ei oo nii kuuma. venyttelyy ja jumpaa 5-6 x viikossa.
ja kaikki ruuat mitkä vaan on mahollista vältää vätä ja sokerittomana kaikki mahd. ja rasvattomana.
hedelmii menee joskus jopa puoli kiloa päivässä.
kaikkii ihme konteja on.... en halua kertoa kaikkea.
Itse pysyn hoikkana kunhan nukun riittävästi, liikun ja syön niin kuin järkevät ajatukset sanovat.. Viimeaikoina niitä jrkeviä ajatuksia ei ole ilmennyt riittävästi mitä syömisen ajankohtaan tulee.. :/ Täytyisi pyrkiä valmistamaan ruoka aina, kun on sen aika, eikä vain syödä jotain mikä on helpoiten /nopeiten syötävissä. Jälkimmäinen vaihtoehto aiheuttaa aina sen, että kalorit menevät yli ja syön jotain mitä en järkevänä ihmisenä suuhuni laittaisi. Yleensä ilta on pahin, kun on väsynyt, niin ei kykene ajattelemaan riittävän järkevästi jääkaapilla. :(
Vinkkejä tähän kaipailisin?
Unohdi mainita ketoosin. Sen avulla pysyy aika hyvin kontrollissa, mutta jos hiilaria tulee liikaa, homma karkaa lapasesta samantien.
alkuaikoina söin aina koulussa yhden aterian ja koulun jälkeen jotain pientä eli veikkaisin n, 1000kaloria/päivä ja se toimi, kun liikuin ihan mielettömästi. Mut sitten jäi syöminen reippaasti alle 1000 kaloriin ja välillä oli päiviä jolloin jäi ihan nollille, ja se johti pelkkiin ahmimiskohtauksiin.