Mulla on aina ollut ongelmia ton painon kanssa, mutta nyt se on varsinaisesti alkanut haitata elämää.
Olin tossa vuoden alussa 2kk sairas lomalla selän takia ja nyt ilmeisesti toinen polvi joudutaan
leikkaamaan :/
Pari kertaa oon yrittänyt laihduttaa, mutta siitä ei tullut muuta kuin vihaiseksi.
Millä saisin motivaatiota laihduttamiseen?
Viimeinen dietti kesti 2 päivää ja 0 kiloa lähti pois.
Niin oon 198cm pitkä ja painoa 163kg.
Olin tossa vuoden alussa 2kk sairas lomalla selän takia ja nyt ilmeisesti toinen polvi joudutaan
leikkaamaan :/
Pari kertaa oon yrittänyt laihduttaa, mutta siitä ei tullut muuta kuin vihaiseksi.
Millä saisin motivaatiota laihduttamiseen?
Viimeinen dietti kesti 2 päivää ja 0 kiloa lähti pois.
Niin oon 198cm pitkä ja painoa 163kg.
Vastaukset 19
Vanhimmat
No sairastelun luulisi tuovan maljona motivaatiota. Ite siihen asti söin hyvällä omalla tunnolla, kunnes terveys petti.. kun pitää valita herkuttelun ja terveyden väliltä.. valinta on helppo..
Zemii!!
sanoi et jos en saa painoa tippumaan voi kuolema tulla nopeesti kun verenpaine niin korkeella,elikkäs verisuonet voi ratketa päästä.Mikäpä muu siinä autto kun painon pudotus.Tiputin puolessa vuodessa -23kg ja sain jättää verenpainelääkkeetki pois:)Kun on kysymys terveydestä siitä saa kummasti motivaatiota laihikselle.
Samassa veneessä ollaan. Tosin 40 kg vähemmän painoa mut lyhyempikin olen. Polvileikkaukseen menossa. Tuon painon kanssa ei auta muu kuin että jättää kaiken rasvaisen ja makean pois. Nälässä ei saa eikä tarvitse olla. Vanha kunnon lautasmalli käyttöön ja naminnälkään marjoja, hedelmiä, rasvatonta jugurttia,fitnes-muroja, xylitolipurkkaa ym. Limut ja mehut lightia, banaania pullan sijaan kahvileiväksi,leipä rukiista, ateriarytmi kohdalleen. Kyl se siitä pikkuhiljaa.
Kävin lääkärissä päivällä ja polvi leikataan kuukauden kuluessa :/.
Kävin myös kaupassa ja ostin vähän terveellisempää ruokaa. Kunnolla liikuntaa pääsen harrastamaan vasta sitten kun on polvi parantunut eli en pitkään aikaan.
Onkohan mun edes järkevää kokeilla kuntosalia? Meinaan selkä ja jalat on ensimmäisenä pois laskuista.
Lääkäri sanoi et painon olis tiputtava ainakin 130kg. Onkohan tommonen 33kg laihdutus mahdollista vuoden parin sisällä?
Kauanko olet tota painoa kerännyt eli ikäsi? Ja kauanko painosi on ollut tuota 160 kilon luokkaa vai ootko paisunut "lyhyessä" ajassa?
33 kiloa voi pudota vuodessa mutta vain tosi rajun ruokalutavan muutoksen ja liikunnan kanssa.
No nyt oon 44 vuotias. Kun oli armeijassa niin painoa oli joku 120kg. Kolmekymppisenä paino oli jotain 150kg paikkeilla. Ja nyt se on ollut viimiset viisi vuotta päälle 160 kilon. Pahimillaan vaaka näytti 168kg tossa joulun jälkeen :/
uiminen kun ei rasita niveliä, niin kannattais sitä kokeilla.
Jos ja kun muutat elämäntapasi, niin jo pelkästään syömällä oikein saat isoja pudotuksia pienessäkin ajassa. Sinulla on perus kaloritarve jo niin suuri, että oikeilla valinnoilla saat syötyä itsesi kylläiseksi ja paino putoaa silti. En suosittele turvautumaan mihinkään lääkkeisiin, ennen kun olet kokeillut ruokavalion muutosta, lääkkeet hintavia pahoja sivuvaikutuksia ja vaativat myös sen ruokavalion muutoksen toimiakseen.
Toivotan sulle tsemppiä, ja kokeile ihmeessä kuntosaliakin kun leikkauksesta olet toipunut =)
Kuka se jättiläinen numero 1 sun mielestä on?
moi se ei ole vaikeaa se on susta kiinni miten halua elää minä pinoin tammikuussa 147 kg ja nyt painan 126 kg suurin muutos mulla oli et aloin syömään neljä kertaa päivässä ja ei mitään isoja annoksia sellaisia et nälän tunne lähtee huom nyt tulee tärkeää muista joskus herkutella siitä ei tule muuten mitää jos olet ilman herkkuja niin kerran kun erehdyt niin et pääse siitä kovin äkkiä eroon siksi josku pieni lipsahdus tekee hyvää
Sama vika mulla. Aamulla ei ruoka maistu yhtään.
Sitten ruokatunnilla päivällä välillä tuntuu ettei saa nälkää loppumaan millään. Sitten viellä kuuden aikoihin illalla syön melkoisen tukevan aterian.
Loppu illalla tulee aina napsittua jokunen lihapiirakka tai purilainen :/
Yksinkö asustelet vai ruokkiiko emäntä hyvin vai peräti mamma? Löytyykö lautaselta koskaan vihreää? Ja onko työsi fyysistä vai istumatyötä? Ja lopuksi se mahanympärys?
ensimäiseksi sun pitää alkaa opettelee syömään myös aamulla on aika tärkeä osa tätä prosessia ei siinä mene kovin kauaa kun opit sen rytmin ja ei ole niin nälkä illalla ja muista että pitää välillä herkutella mut kohtuudella mulla on ruoka ajat yleensä 7.00 12.00 17.30 ja 21.30 toi ilta pala on ainoastaa leipää kaikki roska ruoka pois nyt sulla on mahdollisuus aloittaa ruokavalia muutos ja sitten liikunta kun pystyt on muuten helvetin helppo aloittaa liikkuminen kun on painoa lähtennyt pois nyt se on enään susta kiinni tämä elämän käänne omasta kokemuksesta voin kertoa et ei ikinä siihen tilaan kun jouluna olin on niin helpoa olla nyt toivottovasti tämä antaa sulle uuden käänteen elämään
ensimäiseksi sun pitää alkaa opettelee syömään myös aamulla on aika tärkeä osa tätä prosessia ei siinä mene kovin kauaa kun opit sen rytmin ja ei ole niin nälkä illalla ja muista että pitää välillä herkutella mut kohtuudella mulla on ruoka ajat yleensä 7.00 12.00 17.30 ja 21.30 toi ilta pala on ainoastaa leipää kaikki roska ruoka pois nyt sulla on mahdollisuus aloittaa ruokavalia muutos ja sitten liikunta kun pystyt on muuten helvetin helppo aloittaa liikkuminen kun on painoa lähtennyt pois nyt se on enään susta kiinni tämä elämän käänne omasta kokemuksesta voin kertoa et ei ikinä siihen tilaan kun jouluna olin on niin helpoa olla nyt toivottovasti tämä antaa sulle uuden käänteen elämään
Joo yksin asustelen. Oon sähköasentaja joten siitä voit päätellä teenkö fyysistä työtä. Harvemmin lautaselta sitä vihreää löytyy, mutta tästä edes päin olis tarkotus löytyä. Oiskohan tuo mahan ympärys jotain 145cm paikkeilla:/
Jätä nyt ensiksi ne lihikset ja purilaiset ostamatta ja iltanapostelut pois. Ja osan muuta ruokaa korvaat sillä vihreellä.
Muuten miten työt on sujuneet, eikös sähköasentajat joudu kiipeilemään tikkaita ja työskentelemään ahtaissa tiloissa? Haalarit menee sentään mahan kohdalta päälle?
Onko sun kohdalle sattunut koskaan että tuoli olis pettänyt alta?
Minulla oli vuosi sitten painoa paljon enemmän kuin nyt. Olen elämäni aikana kokeillut monenlaiset dieetit. Myös paiinonvartijatja ened-ryhmät sekä kelan kuntoutuksen ym. Paras on mielestäni tämä ihan oma elämäntaparemppa. Kun itse saat päättää mitä kaupasta ostat niin päätät vain että et osta enää lihiksiä, täysrasvaisia makkaroita,juustoja, jugurtteja ym. Kaikesta löytyy nykyään kevyempiä versioita. Itselläni ihan ratkaiseva juttu oli ruokarytmin opettelu. Joka aamu teen mikrossa kaurapuuron. En olisi uskonut aikaisemmin. Olin vuosikymmenet kerran päivässä-tyyppi. En syönyt mitään töihin lähtiessä, en ruokatunnilla, en kahvitauolla. Kun pääsin kotiin söin eka aterian. Se olikin sellainen hevosen annos että useinsain valtavia mahakipuja. Koko ilta meni sitten napostellessa.
Jatkan viel aiheesta kun piti äsken mennä. Siis eihän sen pidä välttämättä vihreää olla : ) Kasviksia kannattaa syödä monessa muodossa joka aterialla jos mahdollista. Kypsennettynäkin. Esim. kesäkurpitsa on herkkua joko grillattuna tai pannulla öljytilkassa paistettuna ja aromisuolalla maustettuna. Myös esim. sienisoosilla täytettynä uunissa. Tai jos täyttää jauhelihalla saa tuhdimman ruuan. Keitetty kukka/parsakaali, pikkuporkkanat ym. Siihen lisäksi salaatit, raasteet ja rehut niin hyvä tulee. Monenlaisia kasviksia saa pakkasteena ja niistä on nopea laittaa ruokaa töistä tultua. Ruisleipää voi syödä niin paljon kuin jaksaa. Itse en syö aterioilla leipää muuta kuin keitto-tai salaattiaterialla. Sen sijaan syön sitä usein lounaaksi ja iltapalaksi. Illalla on myös kiva rouskutella fitnes-muroja jugurtin kanssa sekä omppuja. Jos olet tottunut työaikana käymään syömässä baarissa/mäkkärillä/nakkarilla tms. niin sen voit jättää pois ja ottaa eväät mukaan. Pari-kolme palaa ruisleipää kevytjuustolla, kinkulla, kalkkunaleikkeellä tms. Pari tomaattia, pätkä kurkkua, omena tai kaksi. Juomat lightiä. Monet miehet juovat litroittain tuoremehuja. Se kannattaa unohtaa kokonaan. Liikunta ei itselläni ole koskaan ratkaissut mitään enkä nyt sitä voi polveni vuoksi muutenkaan harrastaa. Reisilihaksia vahvistan nilkkapainojen avulla fysioterapeutin ohjeiden mukaan.
mene painonvartioihin, siellä siis niin hyvät ruokaohjeet, että painosi alkaa tippumaan " silmissä", siellä itsekin laihduttaut..varmaan pudotat eka viikolla 5 kg..tsemppiä sulle, samassa veneessä ollaan, tai kysy lääkäriltäsi acomliaa, hyvä laihdutuslääke!!!
Kiitos neuvoista. Eiköhän tämä tästä lähde sujumaan.
Alku vaikuttaa ainakin hyvältä.