Iskias ja venyttely?

uskaltaako

Jos on tullut iskias/välilevynpullistuma,niin mistä tietää,että on sopiva aika venytellä tai harrastaa liikuntaa?

Iskiashan on siitä petollinen vaiva,että saattaa näennäisesti kivuttomasta tilasta ärsyyntyä todella kipeäksi,jos pullistuma ei ole kunnolla parantunut.Ikäväksi asian tekee myös se,että kipu usein tulee viiveellä eli ei satu silloin kun jotakin tekee vaan seuraavana päivänä.

Ohjeenahan usein on se,että saa/pitää venytellä/liikkua kivun sallimissa rajoissa.Ohje kuulostaa hyvältä,mutta iskiaksen kohdalla ei koskaan tiedä,että mistä "narusta" on vetänyt.

Miten pitäisi menetellä?

4

2310

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • just päällä

      ainakin alkuun se että kävelyä minulle on suositellut kaikki lääkäri,kiropraktikko ja fysioterapeutti ja se auttaa kyllä ja nopeuttaa parantamista. Sitten on nämä mackenzie jutut jotka varmaan venytkseksi voi laskea. toisaalta viimekerralla fysioterapeutti opetti niitä mutta soitti sitten perään työajan ulkopuolella että ne voi olla liian rajuja akuutissa vaiheessa. oli tai ei ne ainakin auttaa minulle. oikeista venytyksistä varmaan yksilöllinen homma. Itse aloin silloin kun pystyi tekemään muutakin liikuntaa kuin kävellä. En usko että se venyttelyssä jos se tehdään lämpimille lihaksille ja rauhallisesti menee uusiksi ennemminkin jossain varsinaisessa urheilussa esim puntti tennis jne.

    • Kokemuksella

      Rauhallinen kävely ainakin auttoi minulla iskias-kipuun. Kun minulla oli välilevyn pullistuma, vasemman jalkan lihakset tuntui olevan aivan krampissa. 2krt päivässä lyhyt kävelymatka helpotti kramppeja. Minä ainakin venyttelin joka päivä, usein sekä aamu-että iltapäivällä n 0,5 -1 h. Muista venytellä kaikki jalanlihasryhmät. Samoin minulla auttoi tangossa roikkuminen.

      "kipu usein tulee viiveellä eli ei satu silloin kun jotakin tekee vaan seuraavana päivänä."

      Onko sinulla todettu välilevyn pullistuma? Tuli tuosta lauseestasi mieleen se, että jos jalanlihakset (varsinkin pakaralihakset) ovat pahasti jumissa iskiahermo voi olla pahasti lihasten välissä puristuksissa ja aiheuttaa tästä syystä iskias-oireita ilman pullistumaakin. Itselläni pullistumasta johtuva kipu ei todellakaan odotellut seuraavaan päivään vaan alkoi heti.

      • aloittaja

        "Onko sinulla todettu välilevyn pullistuma? Tuli tuosta lauseestasi mieleen se, että jos jalanlihakset (varsinkin pakaralihakset) ovat pahasti jumissa iskiahermo voi olla pahasti lihasten välissä puristuksissa ja aiheuttaa tästä syystä iskias-oireita ilman pullistumaakin. Itselläni pullistumasta johtuva kipu ei todellakaan odotellut seuraavaan päivään vaan alkoi heti."

        Asiantuntijalääkäri oli sitä mieltä,että on välilevynpullistuma - itsekin voin vahvistaa:)

        Akuuttivaiheessa kipu toki tuntuu heti ( ja kovana),jos paine lisääntyy.
        Taas jos tilanne on parempi,niin voi lämmitellä lihaksia ja liikkua eikä tunnu missään - kunnes seuraava päivänä...

        Mutta sainkin tässä ajan osteopaatille.Katsotaan mitä hyö sanoo...


    • liikuntaa

      jos kipujesi takia jäät ns. makaamaan niin sielä ole ja pysyt.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      85
      1768
    2. Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu

      Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia
      Apua aloittelijalle
      120
      1174
    3. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      62
      1050
    4. No ei sun asunto eikä mikään

      muukaan sussa ole erikoista. 🤣 köyhä 🤣
      Ikävä
      62
      936
    5. Hyvin. Ikävää nainen,

      Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan
      Ikävä
      74
      846
    6. Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta

      Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli
      Pyhäjärvi
      79
      798
    7. Linnasuolla poliisi operaatio

      Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/8646060
      Imatra
      29
      796
    8. Mitä mietit Honey?

      Kulta nainen ❤️❤️
      Ikävä
      57
      790
    9. Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin

      Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.
      Ikävä
      43
      766
    10. Missä kaikessa olet erilainen

      Kuin kaivattusi? Voin itse aloittaa: en ole vegaani kuten hän. Enkä harrasta tietokonepelejä lainkaan.
      Ikävä
      39
      757
    Aihe