Tiedän, että tämä keskustelupalsta ei ole tarkoitettu laihduttajille, vaan henkilöille, jotka haluavat parantua syömishäiriöistä. Haluaisin kuitenkin joitain kommentteja päivän ruokavaliostani. Asiallisia kiitos...
Minun suhtautumiseni ruokaan on ollut aina ongelmallinen. En ole koskaan sairastanut anoreksiaa tai bulimiaa, mutta mielestäni minulla silti on ongelmia ruoan suhteen. Vihaan sitä, että olen hieman pullukka, mutta en voi sille mitään, että saatan joskus ahmia ruokaa järjettömästi. Maha saattaa huutaa, että lopeta jo, mutta syön silti kaiken, mitä olen vaikkapa Hesestä hakenut. Sen jälkeen minulle tulee taas kauhean huono omatunto ja saatan kituuttaa viikon, kunnes taas sorrun syömään älyttömiä määriä. Eli ei ehkä ihan normaalia...
Nyt olen päättänyt laihduttaa nopeasti, mutta siten, että syön tasaisesti joka päivä. Minulla siis oikeasti on muutamia liikakiloja. Haluaisin siis kommentteja seuraavasta päivän ruokavaliosta. Kuinka paljon laihdun esim. kuukaudessa tuolla kalorimäärällä, joka on noin 600 kcal?
aamiainen: mehukeittoa 1 lasi ja kuppi kahvia
lounas: kaurapuuroa ja profeel rasvaton jogurtti
välipala: kahvia ja banaani
päivällinen: nutrilett-patukka
iltapala: mehukeittoa
Eli kaloreita noin 600. En harrasta liikuntaa.
Tiedän, että tulee taas kommentteja, että syön liian vähän plää plää.... Eli älkää vaivautuko kirjoittamaan sellaisia kommentteja!! Haluan vain jonkin todellisen mielipiteen, kuinka nopeasti ja kuinka paljon laihdun tuolla tavalla.
Minun suhtautumiseni ruokaan on ollut aina ongelmallinen. En ole koskaan sairastanut anoreksiaa tai bulimiaa, mutta mielestäni minulla silti on ongelmia ruoan suhteen. Vihaan sitä, että olen hieman pullukka, mutta en voi sille mitään, että saatan joskus ahmia ruokaa järjettömästi. Maha saattaa huutaa, että lopeta jo, mutta syön silti kaiken, mitä olen vaikkapa Hesestä hakenut. Sen jälkeen minulle tulee taas kauhean huono omatunto ja saatan kituuttaa viikon, kunnes taas sorrun syömään älyttömiä määriä. Eli ei ehkä ihan normaalia...
Nyt olen päättänyt laihduttaa nopeasti, mutta siten, että syön tasaisesti joka päivä. Minulla siis oikeasti on muutamia liikakiloja. Haluaisin siis kommentteja seuraavasta päivän ruokavaliosta. Kuinka paljon laihdun esim. kuukaudessa tuolla kalorimäärällä, joka on noin 600 kcal?
aamiainen: mehukeittoa 1 lasi ja kuppi kahvia
lounas: kaurapuuroa ja profeel rasvaton jogurtti
välipala: kahvia ja banaani
päivällinen: nutrilett-patukka
iltapala: mehukeittoa
Eli kaloreita noin 600. En harrasta liikuntaa.
Tiedän, että tulee taas kommentteja, että syön liian vähän plää plää.... Eli älkää vaivautuko kirjoittamaan sellaisia kommentteja!! Haluan vain jonkin todellisen mielipiteen, kuinka nopeasti ja kuinka paljon laihdun tuolla tavalla.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kehottaisin lisäämään proteiinia syömiseen,muuten lähtee lihasmassaa niin että hupisee. Nyt on aikalailla hiilihydraattikeskeinen ruokavalio, sitä proteiinia ei tule kun tuosta jugusta (hyvin vähän) sekä mielestäni Nutrilett-patukatkin sisältää kuitenkin ihan kivasti proteiinia. Mutta jos haluat pitää kaloritason alhaisena, onnistuu proteiinien lisääminen kuitenkin.. esim. rahkat,raejuustot, kana, leikkeleet voi olla kaloreiltaan alhaisia mutta ne todella tukisi laihtumista ja estää lihaskadon...
Tulin itsekin ajatelleeksi, että proteiinia pitäisi lisätä. Tuo raejuusto ja rahka taitaa olla mun juttu,koska syön lihaa todella huonosti. Mut kiitti vielä vinkeistä...: )
Itse laihdutin 9kiloa 2kk
Paljon liikuntaa niin saat kehostasi treenatumman,ei roiku.
Söin 800kcl päivä ja kilo tippi viikossa,mutta
se on myös ihmisen painosta kiinni mikä kalorimäärä kuluttaa tarpeeksi..
uskosin että tuo määrä on liian pieni.
syö monipuolisesti ja harrasta liikuntaa
paljon kasviksia ja proteiinia..
niin lihakset eivät surkastu,eikä kyllästy jos vain joka päivä sama kaava mitä syö..
makeat pois ja rasvaset ruuat yms..
niin alkaa näkyä,mutta nopeammin tuloksia kun liikut.
Itse olen nyt tyytyväinen ja jokseenkin jäänyt koukkuun liikkumiseen ...
mutta taitoa on myös pysyä samassa painossa.
Millasta liikuntaa harrastit?
Niin millaista liikuntaa harrastit ja kuinka usein yms? :)
laihduin 10kg 2 viikossa lenkkeilemällä joka päivä ja syömällä salaattia, omenia, vähän näkkärii ja paljon vettä. Ja tosiaankin liikuin tosi paljon sillon..Tiedän ettei täällä kannattais kertoo tällaista kun tyypit haluaa jotkut parantua näistä kammottavista syömishäiriöistä. Toi -10kg lähti aika alkuvaiheessa,enkä oo sen jälkeen laihtunu ku muutamia kiloja ku on aineenvaihdunta hidastunut aika lailla..mulla on sitten anoreksia etten terveellisesti laihduttanu.