Treenikuulien

Vaginapallot eli emätinpallot

Vaginapallot eli emätinpallot ovat tarkoitetut laitettaviksi naisen emättimeen eli vaginaan. Vaginapallot voidaan karkeasti ottaen jakaa kolmeen eri ryhmään; geishapallot, moottoroidut geishapallot ja ns. treenipallot. Geishapallojen tarkoitus on etupäässä tuottaa naiselle seksuaalista mielihyvää. Varsinaiset treenipallot ovat tarkoitetut lantionpohjan lihasten lihaskuntoharjoittelua varten eli niillä harjoitetaan lihaksia, jotka sijaitsevat poikittaisina naisen emätinaukon ja anaaliaukon välissä.

Naisen emätin on 8-11 cm pitkä. Se päättyy kohdunsuuhun. Omaan emättimeensä on helppo tutustua työntämällä 1-2 sormea emättimen aukosta sisään. Kohdunsuu emättimen perällä tuntuu pyöreähkönä napukkana. Tutustumalla omaan itseensä, huomaa, että emätin on umpipussi, josta ei mikään esine voi nousta ylöspäin. Vaginapallojen käyttö on siis täysin turvallista. Tarvittaessa ne saa ulos sormilla "koukkimalla". Pallot tulee aina pestä käytön jälkeen. Joissakin tapauksissa naisilla, jotka käyttävät ehkäisykeinona kierukkaa, voi esiintyä pallojen käytön jälkeen runsasta verenvuotoa. Tällaisessa tilanteessa pallojen käyttö ei ole suositeltavaa.

Lantion pohjan lihasten kunto vaikuttaa sekä seksielämään että terveyteen. Lantionpohjan lihakset ovat tärkeitä naisen rakkauselämälle ja kyvylle nauttia seksistä. Niitä kutsutaan siitä syystä myös rakkauslihaksiksi. Lihaksen käyttötaito ja kunto ovat suorassa suhteessa naisen orgasmikykyyn, seksuaaliseen nautintoon sekä yhdyntähalukkuuteen lisäten ja helpottaen niitä. Jos lantionpohjan lihakset ovat vahvat ja kiinteät, niissä on hyvän verenkierron lisäksi, enemmän venytyksen tuntevia hermopäätteitä, jotka kykenevät reagoimaan seksuaaliseen kiihotukseen peniksen liikkuessa yhdynnässä rytmisesti edestakaisin emättimessä. Lihaksisto viestittää kosketukset ja tuntemukset emättimen lisäksi myös klitoriksesta ja anuksen alueelta aivoihin. Lihasvoimalla ja taitavalla lihasten puristusvoiman käytöllä saadaan aikaan nautintoa myös kumppanille yhdynnän aikana.

Geishapallot
Geishapallot on tarkoitettu mielihyvän tuottamiseen ja naisen seksuaaliseen kiihotukseen. Niiden syntyhistoria johtaa Japaniin. Siellä ammattimaiset miesten viihdyttäjät, geishat, pitivät itsensä "oikeassa vireessä" luusta tai metallista tehdyillä palloilla asiakkaiden välisinä aikoina. Geishapallot muodostu-vat yleensä kahdesta narulla toisiinsa kiinnitetystä pallosta ja niissä on myös ns. ulosvetonaru, joka jää emättimen aukon ulko-puolelle. Halkaisijaltaan geishapallot ovat yleensä 3 - 4 cm ja ne painavat yleensä yhteensä n. 65-75 grammaa. Pallojen sisällä on painavammat metallipallot, jotka pääsevät liikkumaan pallon sisällä.

Geishapallojen pintamateriaali on joko muovia, latex-kumia tai silikonia. Silikonipäällysteiset pallot sopivat myös kumi- ja nikkeliallergikoille. Geishapalloja on saatavana sekä kova- että pehmeäkuorisina. Kun pallot ovat emättimessä ja nainen liikkuu, saa naisen oma liike aikaan pallojen sisällä olevien metallipallojen avulla tärinän, joka voi tuntua miellyttävältä ja kiihottavalta. Tällöin emätin kostuu. Koska aistinautintokyky on yksilöllinen, pallojen aiheuttama mielihyvä on jokaisen naisen kohdalla erilainen ja kiihottumisen aste vaihtelee. Pallojen pitäminen emättimessä vaatii myös lantion pohjan lihasten käyttöä. Myös lantion pohjan lihasten supisteleminen voi aiheuttaa sukupuolista mielihyvää.

Geishapallojen harjoitusvinkki: Aseta geishapallot emättimeen ja supista lantion pohjan lihaksiasi vetäen samalla narusta geishapalloja ulospäin (kuin tamponia). Jännitä ja pyri pitämään pallot sisälläsi. Rentouta sitten lihaksesi ja toista harjoitus uudelleen. Voit käyttää palloja myös siivotessasi tai lenkillä, mutta kannattaa ottaa huomioon se, että saatat kostua ja kiihottua kesken toiminnon!

Moottoroidut geishapallot
Samoin kuin moottoroimattomat, ovat moottoroidut geishapallot on tarkoitettu mielihyvän tuottamiseen ja naisen seksuaaliseen kiihotukseen. Moottoroiduissa geishapalloissa liikkuvan metallikuulan korvaa patterikäyttöinen moottori, joka ei ole asennettu kiinteästi palloihin, mutta on kytkettynä niihin joko johdolla tai johdottomasti. Vaikutukseltaan moottoroidut gaishapallot ovat samanlaisia kuin moottoroimattomatkin pallot. Metallipallon aiheuttama liike ja moottorin aiheuttama tärinä ovat kuitenkin jonkun verran erilaiset aistitunnultaan. On yksilökysymys kumpi tuntuu paremmalta. Moottoroituja geishapalloja voi myös käyttää peräsuolessa. Yhdynnän aikana niistä tuleva värinä aiheuttaa myös kumppanille miellyttäviä tuntemuksia.

Treenipallot
Treenipallojen yksinomainen tarkoitus on lantionpohjan lihasten harjoittaminen ja lihaskunnon ylläpitäminen. Treenipalloja on saatavana sekä seksiliikkeistä että apteekeista. Treenipallot voivat olla yksittäisiä metallipalloja tai eli metallikuulia, joita laitetaan erityiseen soikiomaiseen säilöön. Metalliset treenikuulat ovat vaihtelevat painoltaan viiden ja 30 gramman välillä. Seksikaupoista yleisesti saatavilla olevien ns. kultaisten treenikuulien etuna on niiden edullisuus ja ne ovatkin vasta-alkajalle oiva harjoittelun apuväline, mutta näiden pallojen huono puoli on niiden sisältämä nikkeli. Useimmiten apteekeista - nykyisin myös Sin Citystä - saatavien treenipallojen, ns. farmasiapallojen etuna on niiden hygienisyys ja pitkä-käisyys, mutta huonona puolena niiden suhteellisen korkea hinta.

Kuten sanottua, treenikuulat ovat tarkoitetut lantionpohjan lihasten kunnon ylläpitämiseen ja em. lihasten kunnon kohottamiseen. Miksi sitten lantionpohjan lihaksia on hyvä harjoittaa? Virtsan pidätyskyvyttömyys eli inkotenssi, raskauden ja synnytyksen aiheuttama lihasten venyttymisestä johtuva lihasheikkous lantionpohjan lihaksissa ja synnytyksen aiheuttamat repeymät sekä oman ja kumppanin seksuaalisen nautinnon lisääntyminen ovat hyviä syitä lantion pohjan lihaksiston treenauksen aloittamiseksi.



LANTIONPOHJAN LIHAKSISTA JA NIIDEN HARJOITTAMISESTA

Naisen emätin on 8-11 cm pitkä. Se päättyy kohdunsuuhun. Omaan emättimeensä on hyvä tutustua työntämällä 1-2 sormea emättimen aukosta sisään. Kohdun suu emättimen perällä tuntuu pyöreähkönä napukkana. Tutustumalla omaan itseensä, huomaa, että emätin on umpipussi, josta ei mikään esine voi nousta ylöspäin. Vaginapallojen käyttö on siis täysin turvallista. Tarvittaessa ne saa ulos sormilla koukkaamalla. Ne tulee aina pestä käytön jälkeen. Joissakin tapauksissa naisilla, jotka käyttävät ehkäisykeinona kierukkaa, voi esiintyä pallojen käytön jälkeen runsasta verenvuotoa. Tällaisessa tilanteessa pallojen käyttö ei ole suositeltavaa. Lopussa lisätietoa kuinka treenata ilman vaginapalloja.

Lantionpohjan lihasten kunto vaikuttaa sekä seksielämään että terveyteen. Lantionpohjan lihakset ovat tärkeitä naisen rakkauselämälle ja kyvylle nauttia seksistä. Niitä kutsutaan siitä syystä myös rakkauslihaksiksi. Lihaksen käyttötaito ja kunto ovat suorassa suhteessa naisen orgasmikykyyn, seksuaaliseen nautintoon sekä yhdyntähalukkuuteen lisäten ja helpottaen niitä. Jos lantionpohjan lihakset ovat vahvat ja kiinteät, niissä on hyvän verenkierron lisäksi, enemmän venytyksen tuntevia hermopäätteitä, jotka kykenevät reagoimaan seksuaaliseen kiihotukseen peniksen liikkuessa yhdynnässä rytmisesti edestakaisin emättimessä. Lihaksisto viestittää kosketukset ja tuntemukset emättimen lisäksi myös klitoriksesta ja anuksen alueelta aivoihin. Lihasvoimalla ja taitavalla lihasten puristusvoiman käytöllä saadaan aikaan nautintoa myös kumppanille yhdynnän aikana.

Lantion pohjan lihasten harjoittaminen, voimistaminen ja käyttämisen oppiminen on helppoa ja hauskaa. Lihasten harjoittaminen kannattaa aloittaa mahdollisimman aikaisessa vaiheessa, jo nuorella iällä ja hyvissä ajoin ennen ensimmäistä synnytystä. Lantionpohjan lihasten treenaaminen ei kuulosta enää hullummaltakaan, jos sitä ajattelee vaikkapa kehon sisäisenä aerobicina, jolla harjoittaa yleiseen terveyteen ja mielihyvään vaikuttavaa lihasta.

Lantion pohjan lihasten harjoituttaminen aloitetaan lihasten tunnistamisharjoituksella - ensimmäisellä voimaharjoituksella - joka on helppoa. Rypistä peräaukkoa aivan kuin pidättäisit ulostetta, pidä sitä hetken aikaa jännityksessä. Rentouta. Tee sama uudelleen ja "vedä" sitä samalla voimakkaasti sisäänpäin, pidä hetki. Rentouta. Lisää nyt mukaan myös emättimen aukon voimakas sulkurutistus ja pidä hetki. Jos tämän kaltainen voimaharjoitus tuntuu vaikealta, voit ensin vessassa käydessäsi harjoitella siten, että keskeytät virtsasuihkun sen ollessa voimakkaimmillaan. Paina mieleesi siinä käyttämäsi lihakset. Tunnistettuasi ne, voit aloittaa uudestaan toisen harjoituksen. Näin voit paitsi tutustua omiin rakkauslihaksiisi, myös tunnistaa lantionpohjan lihastesi maksimivoiman. Maksimivoimaa tarvitaan esim. yskiessä, aivastaessa, hyppiessä ja aina, kun vatsaontelon paine äkillisesti katoaa.

Kun olet ensimmäisen voimaharjoittelun myötä löytänyt ja tiedostanut lantion pohjan lihaksesi, voit kokeilla harjoittelemista treenikuulilla varsinaisena voimaharjoitteluna. Aseta yksi treenikuula emättimeen ja pyri pitämään liikkuessasi sitä sisälläsi käyttämällä ensimmäisessä voimaharjoituksessa löytämiäsi lihaksia. Aloita tämä vaihe lantionpohjan lihasten voimaharjoittelua varovasti. Älä treenaa liikaa, vaan toimi näin: treenaa korkeintaan viitenä päivänä viikossa, toista harjoitus kullakin kerralla 5-10 kertaa, kunkin harjoituskerran kestäessä n. 10 sekuntia. Lepää toistokertojen välissä n. 10-20 sekuntia. Viimein lisää mukaan toinenkin palloista. Melko nopeasti huomaat, miten treenikuulat pysyvät yhä helpommin ja pidempään.

On aika siirtyä ns. kestävyysharjoitteluun. Kestävyysharjoittelussa liiku pallojen kanssa noin 30 minuutin ajan kerran päivässä. Muista pari lepopäivää viikossa. Kuten lihastreeneissä yleensäkin, lantionpohjan lihasten lepo ja rentouttaminen on yhtä tärkeä osa niiden kehitystä kuin niiden treenaaminenkin. Älä siis treenaa joka päivä, mutta treenaa säännöllisesti. Voit yhdistää kestävyysharjoituksen päivittäisiin toimiisi kuten siivoukseen, työmatkaan, lenkkiin, koiran ulkoilutukseen tai muihin arkipäivän askareihin. Mikäli treenikuulien sisällä pitäminen liikkuessa tuntuu vaikealta, voit myös aloittaa kestävyysharjoittelun treenikuulan kanssa tehtävät harjoitukset makuuasennossa ja tehdä rutistusharjoituksia treenikuulien paikallistamiseksi ja siitä sitten siirtyä vähitellen pystyasentoon.

Jos tuntuu, että treenikuulan pitäminen sisällä omin voimin on liian vaikeaa, voidaan harjoittelu aloittaa myös geishapalloilla, jotka ovat treenipalloja suurempia. Kun lihaskunto kasvaa, siirrytään treenikuuliin. Kun sitten olet löytänyt vaginapallojen avulla lantion pohjan lihaksesi, voit harjoituttaa niitä myös ilman palloja, esimerkiksi seistessäsi odottamassa linja-auton saapumista tai vaikkapa kassajonossa. Harjoita tällöin lantiopohjan lihaksiasi sulkurutistamalla emättimen aukkoa voimakkaasti. Pidätä hetki. Toista harjoitus tarpeen mukaan.

Jos edellämainituista keinoista ei tunnu löytyvän apua eli lihaksiston kunto on todella heikko ja / tai emätin väljä, on syytä kääntyä asiantuntijan puoleen, esimerkiksi terveyskeskukseen lantion pohjan lihaksiston ns. kuntokartoitusta varten. Nykyisin jo ilahduttavan monet terveysasemat suhtautuvat tämänkin kaltaisiin ongelmiin asiallisesti eteenpäin auttaen.

Mikäli sinulla on kierukka tai haluat tehdä vaihtoehtoisia voimaharjoituksia em. pallotreeneihin, on siihenkin omat niksinsä. Tällöin voidaan lantion pohjan lihasharjoitteita tehdä esim. työntämällä oma sormi puoliksi emättimeen. Rentouta emätin. Purista emättimellä sormea ja yritä "vetää" sormea sisäänpäin. Saman harjoitteen voi tehdä esim. muovisella koeputkella, tms. Laita siihen sisään lämmintä vettä, kierrä korkki kiinni ja tee edellä mainittu harjoitus. Toistot samoin kuin varsinaisissa voimaharjoituksissa.

Virtsanpidätyskyvyttömyys eli inkotenssi on naisilla yleinen iän, raskauden, gynekologisten toimenpiteiden ja muiden syiden aiheuttama kiusallinen vaiva. Virtsanpidätyskyvyttömyyttä hoidetaan mm. lantionpohjan lihasten voimistusharjoituksilla, ja ne ovatkin osoittautuneet erääksi tärkeimmistä hoitomuodoista. Harjoitusta voidaan tehokkaasti toteuttaa treenipallojen avulla. Iloista kokeilumieltä ja nautinnollisia käyttökokemuksia apuvälineiden antoisessa maailmassa!