Pienentäkää annoskokoa ja tarkkailkaa, mitä suuhun pistätte, niin tuloksia alkaa syntyä. Olin käymässä tuttavallani, joka ei kykene enää edes liikkumaan, kun kiloja on kertynyt niin paljon. Hän jatkuvasti valittaa, kuinka ei voi liikkua ja täten laihtua. Kuitenkin hän syö todella omituisesti. Leivän päällä on levitettä paksu kerros, jääkaapissa on aina pullaa ja viinereitä, ja kuulemma syö joskus viikolla sipsejäkin. Aivan turhia välipaloja tulee naposteltua tuon tuosta, ja pelkästään niistä päivän energiantarve täyttyy. Suurin ongelma hänellä on, että hän palkitsee itsensä aina jollain herkulla, kun on syönyt esimerkiksi salaattia aamulla.
Hirveää. Tuollaisessa sipsipussissa on 2/3 koko minun päivittäisestä energiatarpeestani. En voi mitään, mutta minua etoo, kun edes ajattelen, että ylipainoinen ihminen vieläpä hemmottelee itseään tuollaisilla rasvapommeilla.
Aloittakaa keventämällä! Jättäkää rasvat, pullat, viinerit ja vaaleat leivät vähemmälle ja ostakaa terveellistä ruokaa. Ja älkää syökö aina, kun nälkä koittaa, koska se kertoo vain siitä, että tottumuksienne mukaan olette tottuneet mättämään itseenne liikaa, ja elimistö sen kun huutaa lisää. Säännöllinen ruokailurytmi ja liikuntaa mukaan. Alussa on hyvä aloittaa kevyellä kävelyllä, uinnilla jne. Laihduttamisessa on kysymys elämäntapojen muutoksesta: siitä, että noista vaaleista leivistä, pullista, makeisista ja rasvapommeista luovutaan ja siirrytään uudelle aikakaudelle. Alussa tulokset voivat olla vähemmän kannustavia, mutta jostain se on aloitettava.
Nimim. 25 kg laihtunut
Aloittakaa keventämällä!
4
531
Vastaukset
- hhhh
Kohta alkaa tulla viestejä joissa väitetään että "en minä syö herkkuja enkä ruokaakaan liikaa, ja silti 30 kiloa ylimääräistä."
Kuitenkaan nämä tyypit ei KOSKAAN kerro mitä heidän päivittäiseen ruokavalioon kuuluu. Aina ne kilot muka tulee jotenkin tyhjästä.
Mutta onnea sinulle -25kilosta!- Veera^
On ehkä välillä hankalaa huomata mistä se paino tosissaan kertyy ja sitä jotenkin tuudittautuu siihen ajatukseen että "ostanpa nyt vähän jotain hyvää, sit en taas syö mitään herkkuja vähään aikaan" kuitenkaan siinä onnistumatta.
Itse ostan tosi paljon salaatteja, kasviksia ja käytän väharasvaisia tuotteita, täysjyvämakaroonia, riisiä, leipää yms. Lihat ostan rahatilanteen mukaan mahdollisimman laadukkaina ja näin ollen vähärasvaisina ja kalaa yritän syödä enemmän, limsaa ja mehua en juo vaan vichyä.. MUTTA MUTTA sorrun aivan liian usein karkkeihin, sipseihin ja jäätelöön, tai syön liian useasti ja liian paljon enkä ole onnistunut lisäämään liikuntaa säännölliseksi tavaksi. Minulla on myös epäsäännölliset ruoka-ajat; saatan unohtaa syödä koko päivänä ja illalla huomaan että on kaamea nälkä.
Ennen liikuin tosi paljon, vaikka söinkin epäterveellisemmin ja kiloja ei todellakaan ollut kuin vähän liikaa. Ajokortin saatuani tilanne riistäytyi käsistä.
Taipuvainen lihomaan olen ollut aina, lapsesta lähtien olen ollut ylipainoinen. Nyt suunta kiloilla on ollut onneksi alaspäin, ja saa ollakkin. - tyynekaarina
Veera^ kirjoitti:
On ehkä välillä hankalaa huomata mistä se paino tosissaan kertyy ja sitä jotenkin tuudittautuu siihen ajatukseen että "ostanpa nyt vähän jotain hyvää, sit en taas syö mitään herkkuja vähään aikaan" kuitenkaan siinä onnistumatta.
Itse ostan tosi paljon salaatteja, kasviksia ja käytän väharasvaisia tuotteita, täysjyvämakaroonia, riisiä, leipää yms. Lihat ostan rahatilanteen mukaan mahdollisimman laadukkaina ja näin ollen vähärasvaisina ja kalaa yritän syödä enemmän, limsaa ja mehua en juo vaan vichyä.. MUTTA MUTTA sorrun aivan liian usein karkkeihin, sipseihin ja jäätelöön, tai syön liian useasti ja liian paljon enkä ole onnistunut lisäämään liikuntaa säännölliseksi tavaksi. Minulla on myös epäsäännölliset ruoka-ajat; saatan unohtaa syödä koko päivänä ja illalla huomaan että on kaamea nälkä.
Ennen liikuin tosi paljon, vaikka söinkin epäterveellisemmin ja kiloja ei todellakaan ollut kuin vähän liikaa. Ajokortin saatuani tilanne riistäytyi käsistä.
Taipuvainen lihomaan olen ollut aina, lapsesta lähtien olen ollut ylipainoinen. Nyt suunta kiloilla on ollut onneksi alaspäin, ja saa ollakkin.”On ehkä välillä hankalaa huomata mistä se paino tosissaan kertyy ja sitä jotenkin tuudittautuu siihen ajatukseen että "ostanpa nyt vähän jotain hyvää, sit en taas syö mitään herkkuja vähään aikaan" kuitenkaan siinä onnistumatta. ”
Ostan ruokani ihan itse, ruoka kaupassa käyn 2-3 kertaa viikossa, kioskeilla en lainkaan.
MUTTA juuri näillä kauppareissuilla piilee sudenkuoppa;
Silloin ostan himoani Jäätelö tai lakritsaa, joskus suklaata.
”limsaa ja mehua en juo vaan vichyä.”
Kuin myös, sekä maitotuotteet -juomat olen maidonvalkuais-allerginen.
” MUTTA MUTTA sorrun aivan liian usein karkkeihin, sipseihin ja jäätelöön,”
Siis nuo kauppareissut, ostan sen mitä syön kävellesssni kotiin, En kaapeihin varastoon.
Nyt karsin kauppa reissut 1-2 kertaan viikossa.
”tai syön liian useasti ja liian paljon enkä ole onnistunut lisäämään liikuntaa säännölliseksi tavaksi. Minulla on myös epäsäännölliset ruoka-ajat; saatan unohtaa syödä koko päivänä ja illalla huomaan että on kaamea nälkä.”
Syön liian usein ja liikaa, KOSKA en ajattele syömistäni (en muista aina edellistä syöntiäni.)
Aika harvoin ehtii tulla nälkä.
Liikuntani on vähentynyt, aikoinaan oli ennätys vuosi 2800 km kävelyä ja 3400 km pyöräilyä, talviaikana 4 tuntia voimistelua viikossa, sekä 2 tuntia napatanssia.
- Keventyjä myös
Sipsit on kyllä tosi petollisia... Niihin tulee oikein himo, jos niitä alkaa syömään! Siksi ostan sipsejä tosi harvoin, kun lopettaminen on hankalaa. Pussillisessa on tosiaan järkky määrä kaloreita ja kuinka helposti sen sitten naposteleekaan!
Palkitsee itsensä salaatinsyönnistä?? No huh. Välillä tuntuu, että ihmisillä on joku ihme tapa "palkita itsensä" ihan normaaleistakin jutuista. Sillä vaan haetaan hyvää omaatuntoa ja itseltä hyväksyntää syödä herkkuja, vaikka hyvin tiedetään, että herkkuja ei pitäisi noin vaan syödä. Samoin jotkut laihduttajat "rankaisevat" itseään, kun ovat pitäneet satunnaisen herkkuhetken.
Kummastakin piirteestä tulee vääristynyt suhde ruokaan ja oman elimistön toimintaan. Ruoka pitäisi ajatella ennemminkin kropan polttoaineena ja sitä kautta työntää pois ajatus herkkujen palkitsemis- ja rankaisemiskierteestä.
Salaatti kuuluu olennaisena osana ihmisen ruokavalioon, ei siitä mitään palkintoa kuulu saada! Ja jos joskus "repsahtaa" syömään karkkeja ja omenapiirakkaa, niin ei mitään typeriä kitupäiviä ja rääkkijuoksuja päälle, vaan jatketaan ihan normaaliin tapaan eteenpäin!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1512496Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1462352Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot97999- 64871
- 60753
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka273701Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18677Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85670Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait202648Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap21637