Aloittakaa keventämällä!

keventämään ja sassiin!

Pienentäkää annoskokoa ja tarkkailkaa, mitä suuhun pistätte, niin tuloksia alkaa syntyä. Olin käymässä tuttavallani, joka ei kykene enää edes liikkumaan, kun kiloja on kertynyt niin paljon. Hän jatkuvasti valittaa, kuinka ei voi liikkua ja täten laihtua. Kuitenkin hän syö todella omituisesti. Leivän päällä on levitettä paksu kerros, jääkaapissa on aina pullaa ja viinereitä, ja kuulemma syö joskus viikolla sipsejäkin. Aivan turhia välipaloja tulee naposteltua tuon tuosta, ja pelkästään niistä päivän energiantarve täyttyy. Suurin ongelma hänellä on, että hän palkitsee itsensä aina jollain herkulla, kun on syönyt esimerkiksi salaattia aamulla.

Hirveää. Tuollaisessa sipsipussissa on 2/3 koko minun päivittäisestä energiatarpeestani. En voi mitään, mutta minua etoo, kun edes ajattelen, että ylipainoinen ihminen vieläpä hemmottelee itseään tuollaisilla rasvapommeilla.

Aloittakaa keventämällä! Jättäkää rasvat, pullat, viinerit ja vaaleat leivät vähemmälle ja ostakaa terveellistä ruokaa. Ja älkää syökö aina, kun nälkä koittaa, koska se kertoo vain siitä, että tottumuksienne mukaan olette tottuneet mättämään itseenne liikaa, ja elimistö sen kun huutaa lisää. Säännöllinen ruokailurytmi ja liikuntaa mukaan. Alussa on hyvä aloittaa kevyellä kävelyllä, uinnilla jne. Laihduttamisessa on kysymys elämäntapojen muutoksesta: siitä, että noista vaaleista leivistä, pullista, makeisista ja rasvapommeista luovutaan ja siirrytään uudelle aikakaudelle. Alussa tulokset voivat olla vähemmän kannustavia, mutta jostain se on aloitettava.

Nimim. 25 kg laihtunut

4

527

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hhhh

      Kohta alkaa tulla viestejä joissa väitetään että "en minä syö herkkuja enkä ruokaakaan liikaa, ja silti 30 kiloa ylimääräistä."

      Kuitenkaan nämä tyypit ei KOSKAAN kerro mitä heidän päivittäiseen ruokavalioon kuuluu. Aina ne kilot muka tulee jotenkin tyhjästä.

      Mutta onnea sinulle -25kilosta!

      • Veera^

        On ehkä välillä hankalaa huomata mistä se paino tosissaan kertyy ja sitä jotenkin tuudittautuu siihen ajatukseen että "ostanpa nyt vähän jotain hyvää, sit en taas syö mitään herkkuja vähään aikaan" kuitenkaan siinä onnistumatta.
        Itse ostan tosi paljon salaatteja, kasviksia ja käytän väharasvaisia tuotteita, täysjyvämakaroonia, riisiä, leipää yms. Lihat ostan rahatilanteen mukaan mahdollisimman laadukkaina ja näin ollen vähärasvaisina ja kalaa yritän syödä enemmän, limsaa ja mehua en juo vaan vichyä.. MUTTA MUTTA sorrun aivan liian usein karkkeihin, sipseihin ja jäätelöön, tai syön liian useasti ja liian paljon enkä ole onnistunut lisäämään liikuntaa säännölliseksi tavaksi. Minulla on myös epäsäännölliset ruoka-ajat; saatan unohtaa syödä koko päivänä ja illalla huomaan että on kaamea nälkä.
        Ennen liikuin tosi paljon, vaikka söinkin epäterveellisemmin ja kiloja ei todellakaan ollut kuin vähän liikaa. Ajokortin saatuani tilanne riistäytyi käsistä.
        Taipuvainen lihomaan olen ollut aina, lapsesta lähtien olen ollut ylipainoinen. Nyt suunta kiloilla on ollut onneksi alaspäin, ja saa ollakkin.


      • tyynekaarina
        Veera^ kirjoitti:

        On ehkä välillä hankalaa huomata mistä se paino tosissaan kertyy ja sitä jotenkin tuudittautuu siihen ajatukseen että "ostanpa nyt vähän jotain hyvää, sit en taas syö mitään herkkuja vähään aikaan" kuitenkaan siinä onnistumatta.
        Itse ostan tosi paljon salaatteja, kasviksia ja käytän väharasvaisia tuotteita, täysjyvämakaroonia, riisiä, leipää yms. Lihat ostan rahatilanteen mukaan mahdollisimman laadukkaina ja näin ollen vähärasvaisina ja kalaa yritän syödä enemmän, limsaa ja mehua en juo vaan vichyä.. MUTTA MUTTA sorrun aivan liian usein karkkeihin, sipseihin ja jäätelöön, tai syön liian useasti ja liian paljon enkä ole onnistunut lisäämään liikuntaa säännölliseksi tavaksi. Minulla on myös epäsäännölliset ruoka-ajat; saatan unohtaa syödä koko päivänä ja illalla huomaan että on kaamea nälkä.
        Ennen liikuin tosi paljon, vaikka söinkin epäterveellisemmin ja kiloja ei todellakaan ollut kuin vähän liikaa. Ajokortin saatuani tilanne riistäytyi käsistä.
        Taipuvainen lihomaan olen ollut aina, lapsesta lähtien olen ollut ylipainoinen. Nyt suunta kiloilla on ollut onneksi alaspäin, ja saa ollakkin.

        ”On ehkä välillä hankalaa huomata mistä se paino tosissaan kertyy ja sitä jotenkin tuudittautuu siihen ajatukseen että "ostanpa nyt vähän jotain hyvää, sit en taas syö mitään herkkuja vähään aikaan" kuitenkaan siinä onnistumatta. ”

        Ostan ruokani ihan itse, ruoka kaupassa käyn 2-3 kertaa viikossa, kioskeilla en lainkaan.
        MUTTA juuri näillä kauppareissuilla piilee sudenkuoppa;
        Silloin ostan himoani Jäätelö tai lakritsaa, joskus suklaata.

        ”limsaa ja mehua en juo vaan vichyä.”

        Kuin myös, sekä maitotuotteet -juomat olen maidonvalkuais-allerginen.

        ” MUTTA MUTTA sorrun aivan liian usein karkkeihin, sipseihin ja jäätelöön,”

        Siis nuo kauppareissut, ostan sen mitä syön kävellesssni kotiin, En kaapeihin varastoon.
        Nyt karsin kauppa reissut 1-2 kertaan viikossa.

        ”tai syön liian useasti ja liian paljon enkä ole onnistunut lisäämään liikuntaa säännölliseksi tavaksi. Minulla on myös epäsäännölliset ruoka-ajat; saatan unohtaa syödä koko päivänä ja illalla huomaan että on kaamea nälkä.”

        Syön liian usein ja liikaa, KOSKA en ajattele syömistäni (en muista aina edellistä syöntiäni.)

        Aika harvoin ehtii tulla nälkä.
        Liikuntani on vähentynyt, aikoinaan oli ennätys vuosi 2800 km kävelyä ja 3400 km pyöräilyä, talviaikana 4 tuntia voimistelua viikossa, sekä 2 tuntia napatanssia.


    • Keventyjä myös

      Sipsit on kyllä tosi petollisia... Niihin tulee oikein himo, jos niitä alkaa syömään! Siksi ostan sipsejä tosi harvoin, kun lopettaminen on hankalaa. Pussillisessa on tosiaan järkky määrä kaloreita ja kuinka helposti sen sitten naposteleekaan!

      Palkitsee itsensä salaatinsyönnistä?? No huh. Välillä tuntuu, että ihmisillä on joku ihme tapa "palkita itsensä" ihan normaaleistakin jutuista. Sillä vaan haetaan hyvää omaatuntoa ja itseltä hyväksyntää syödä herkkuja, vaikka hyvin tiedetään, että herkkuja ei pitäisi noin vaan syödä. Samoin jotkut laihduttajat "rankaisevat" itseään, kun ovat pitäneet satunnaisen herkkuhetken.

      Kummastakin piirteestä tulee vääristynyt suhde ruokaan ja oman elimistön toimintaan. Ruoka pitäisi ajatella ennemminkin kropan polttoaineena ja sitä kautta työntää pois ajatus herkkujen palkitsemis- ja rankaisemiskierteestä.

      Salaatti kuuluu olennaisena osana ihmisen ruokavalioon, ei siitä mitään palkintoa kuulu saada! Ja jos joskus "repsahtaa" syömään karkkeja ja omenapiirakkaa, niin ei mitään typeriä kitupäiviä ja rääkkijuoksuja päälle, vaan jatketaan ihan normaaliin tapaan eteenpäin!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4218
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3446
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1796
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1663
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      297
      1430
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      928
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      858
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      835
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      804
    Aihe