Minulla on muutaman viime viikon aikana ollut pakokmielle jokaisen suupalan kalorien laskemiseen ja tarkkailuun. Olen normaalipainoinen, mutta silti mielestäni liian lihava, haluaisin olla paljon pienempi. Painoindeksini on 22. Haluaisin sen olevan alle kaksikymmentä. Ihailen ihmisiä, jotka ovat sopivan laihoja. Haluaisin itsekin olla sellainen.
Olen siis muutaman viime viikon aikana syönyt alle 1000kcal päivässä (joskus mennyt 1200kcal), koska en pysty syömään enempää. Jos syön yli tuhannen kalorin, tulee ihan kamala olo ja huono omatunto.
Mutta nyt minulla on viimeviikon aikana tullut päivittäin ahmimiskohtauksia, olen syönyt karkkia, jäätelöä ja kaikkea mahdollista epäterveellistä, mitä vain löytyy. Olen monta päivää tuskaillut huonossa omatunnossa, haluaisin kaiken syömäni epäterveellisen ruoan pois, mutten tiedä miten. Lenkille en voi mennä, koska minulla on nivelsiteet revähtänyt kun olin lenkillä viime viikolla. Ja oksentaminenkaan ei yksinkertaisesti onnistu. En vain pysty siihen. En tiedä miksi.
Haluaisin kuulla teiltä juttuja, miten te olette saaneet huonon omantunnon pois jne.
Olen siis muutaman viime viikon aikana syönyt alle 1000kcal päivässä (joskus mennyt 1200kcal), koska en pysty syömään enempää. Jos syön yli tuhannen kalorin, tulee ihan kamala olo ja huono omatunto.
Mutta nyt minulla on viimeviikon aikana tullut päivittäin ahmimiskohtauksia, olen syönyt karkkia, jäätelöä ja kaikkea mahdollista epäterveellistä, mitä vain löytyy. Olen monta päivää tuskaillut huonossa omatunnossa, haluaisin kaiken syömäni epäterveellisen ruoan pois, mutten tiedä miten. Lenkille en voi mennä, koska minulla on nivelsiteet revähtänyt kun olin lenkillä viime viikolla. Ja oksentaminenkaan ei yksinkertaisesti onnistu. En vain pysty siihen. En tiedä miksi.
Haluaisin kuulla teiltä juttuja, miten te olette saaneet huonon omantunnon pois jne.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Samankuuloinen tarina kuin miten minäkin sairastuin bulimiaan. Se, että ahmimiskohtaukset ovat lisääntyneet, johtuvat näläntunteesta ja liiallisesta kontrollista etenkin jos ateriavälit eivät ole pysyneet säännöllisinä. Esim. 800 kcal jo ennen iltapäivää tuo takuulla nälän illalla. Koitan laihduttaa saman verran kuin sinäkin. Paino laskikin välillä jo nopeasti, mutta tuli (jopa päivässä) takaisin kun söin ties mihin ongelmaan. Paino laskee hitaasti ja 1000kcal dieetti on raskas toteuttaa. Älä elä syödäksesi, syö elääksesi. Joten nosta nyt aluksi kcal-määrä ainakin 1600:aan, mutta älä syö enää klo 19 jälkeen. Älä osta karkkia, kakkuja tai jäätelöä itse. Syö silloin, kun sinulle tarjotaan tai menette kavereiden kesken vaikka jäätelölle. Katso, että se jää yhteen annokseen, muusta ei tarvitse huolehtia. Ja seurassa ei ahmi.
Hyvä, ettet ole oksentanut. Älä aloitakaan! Se on helvetillistä ja sillä on pysyvät sivuvaikutukset (huomaan jo, minkä takia lopetan _nyt_). Huonon omantunnon saa pois vain sillä, ettei anna siihen edes aihetta. Jos kuitenkin on syönyt liikaa, kannattaa mennä ulos kävelylle ja syödä hyvin vähän enää loppupäivän aikana. Esim vain lautasellinen puuroa, lasillinen jugurttia tai hedelmä. Voi peseytyä kunnolla ja harjata hampaat, mikä sekin nostaa vähän mielialaa. Seuraavana aamuna vielä tavanomaista pienempi aamiainen ja lounasaikana on jo taas normaali nälkä. Jos ei hetkeksi vähennä ruoan määrää ahmimisen jälkeen, se johtaa hyvin nopeasti bulimistiseen kierteeseen…
Ole kiltti, älä sairastu. Laihduta järkevästi ja hitaasti. Mitä olet tähän saakka syönyt?
Kiitos paljon vastauksestasi, piristit paljon kannustuksellasi ja järkevyydelläsi. Olen tänään syönyt:
Aamulla: omena
Töissä lounaaksi: lihakeittoa ja kolme sämpylää
Kotona iltapäivällä: kaksi leipää (margariini, juusto, kinkku)
Ja nyt hetki sitten kaveri tuli käymään ja tilattiin kebabia (kebab, ranskalaiset ja salaatti). Itseasiassa muut ruoat on ok, paitsi noi sämpylät (pelkkää "pullaleipää") ja KEBAB! Äh.
Viime viikolla olen syönyt ihan kamalasti herkkuja, ahminut itseni aivan täyteen karkista, jäätelöstä ja yksinkertaisesti kaikesta, mitä kaapista löytyy.
"Parhaimpina päivinä" kun painoakin putosi 4 kiloa helposti, söin aamulla hapankorppua, päivällä paljon(!!!) hedelmiä ja salaattia ja illalla hapankorppua, hedelmiä tai raejuusto yms, vaihtelevasti. Salaatin seassa aina joko kalkkunaa, broileria tai muuta vastaavaa.
Toivottavasti pysyt terveellä linjalla,vähennä annoksia ja liiku.Älä tee ruuasta enempää ongelmaa,vaan nauti siitä ja pidä huoli itsestäsi.
vanhoilta ajoilta, silloin kun kaikki oli vielä hyvin =)
Mieti nyt miksi ajattelet noin? Miksi et hyväksy itseäsi. Olisiko ongelma jossain syvemmällä.
Sä ahmit, koska et saa tarpeeksi ruokaa. Syö jos on nälkä! Esim. ruisleipää, porkkanaa jne. Parempi se kuin että vedät hirveet määrät mässyjä. Niitten oksentaminen hädissään ja poru kurkussa on oikeesti ihan hirveetä!
Jos teet muutakin päivässä kuin kirjaimellisesti makaat, voit aivan hyvin syödä 1200 ja laihdut silläkin.