Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Keskustelu on vain täysi-ikäisille

    Tämän keskustelualueen sisältö ei sovi alaikäisille. Jatka vain, jos olet täyttänyt 18 vuotta.

    Miten treenataan.........

    pimppi hyväksi ja tiukaksi?!
    21433
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Urheile monipuolisesti ja paljon:

    Hapetonta lihasrasitusta: Salilla liikkeitä, joissa vaaditaan koko kehon käyttöä. Eli liikkeitä joissa käytetään vatsaa, selkää ja jalkoja. Esim. kyykkyä ja rinnallevetoa.

    Pitkäaikaista lihasrasitusta: Nosta yleiskuntoa pelaten, juosten, luistellen, uiden jne... Esim hyppiminen vahvistaa kaikkia lihaksia.

    Lisäksi voit ostaa instrusta, Ellokselta tai seksikaupoista geisha-kuulat, tehdä salilla jalkojen lähentäjiä maksimipainoilla tai harjoittaa lantiolihaksia supistelemalla. Lantiolihasharjotteita löydät netistä hakemalla.

    Miehet pitävät hyväkroppasista naisita. Urheilevilla naisilla on kokemuksieni mukaan tiukempaa tavaraa.

    Äänestä

    • "Pitkäaikaista lihasrasitusta: Nosta yleiskuntoa pelaten, juosten, luistellen, uiden jne... Esim hyppiminen vahvistaa kaikkia lihaksia."

      Minkäännäköinen hyppiminen varsinkaan kovalla alustalla ei tee hyvää lantionpohjan lihaksille! Esim. juoksijoilla ne ovat huonossa kunnossa nimenomaan tärähtelystä johtuen.

      Paras keino pitää lihakset kunnossa on niiden jatkuva treenaminen. Ei sen kovin monimutkaista tarvitse olla. Riittää, kun jännität lantionpohjan lihaksia, samalla tavalla kuin pidättäisit virtsaa, kerran päivässä muutaman kymmenen kertaa. Siis jännität ja pidät jännitettynä sen aikaa kun kykenet ja sitten rentoutat. Sitten taas jännität jne...

      Aluksi tämäkin voi tuntua vaikealta, jos lihakset ovat huonossa kunnossa. Et välttämättä edes osaa paikantaa lantionpohjan lihaksia yrittämällä jännittää niitä mutta kun vain harjoittelet sitä niin eiköhän se ala luonnistua.

      Siitä vain treenaamaan!
      Ei muuta kun piukkoja paikkoja...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tyttö kirjoitti:

    pimppi hyväksi ja tiukaksi?!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu