että jos juo nesteitä päivässä sen verran että kaloreita tulee korkeintaan 400kcal/vuorokaudelta, niin keho alkaa muodostamaan ketoaineita, siinähän sitten laihtuu, eikö vain?
Minkälaisia juomia sitten voi juoda? käykö pelkästään sokerittomat mehut ja vesi?
Kertokaa kaikki mitä tiiätte noista ketoaineista ja ketoosista!
Minkälaisia juomia sitten voi juoda? käykö pelkästään sokerittomat mehut ja vesi?
Kertokaa kaikki mitä tiiätte noista ketoaineista ja ketoosista!
Vastaukset 11
Vanhimmat
syödä ihan ruokaakin kunhan hiilarit jää mahd alas. en oo varma siitä rajasta mutta joku 30g hiilareita/päivässä ja pääsee varmasti ketoosiin. ja laihtuu.
jos haluut juoda ne kalorit niin juot semmosia missä ei oo hiilareita. eli just vesi ja sokerittomat mehut on aika jees.
vedessä ei oo kaloreita eikä yleensä noissa sokerittomissa mehuissakaan...
mennä esim säästöliekille,niin etten alakkaan laihtumaan? Meillä on keskiviikkona köksän tunti koulussa, jossa tehään kanasalaattia, joten syönkö vain ne kanat ja sen salaatin?
Haittaako se jos keskiviikkoon asti juon ne noin 300 kaloria päivässä ja sitten syönkin vähän kanaa ja salaattia? , mutta jatkaisin silti sen keskiviikon sitten juomala niitä kaloreita missä ei oo hiilareita. haittaisko tuo?
syömällä korkeintaan 20-25g hiilareita päivässä.
Ketoosin idea (ainaki syödessä..tosta juomishommasta en tiiä niin paljoo)on se että muutetaan vartalo toimimaan hiilareiden sijasta rasvalla..joten rasvasia ruokia saa syödä leipää ei. kun vartalo käyttää rasvoja energiakseen niin se käyttää paljon sitä vartalon rasvaa eli läskit melkeen sulaa pois...olettaen että et repsdahda mihkään hiilaripommeihin. ite oon laihtunu 12 kg puolessa vuodessa. ketoosi ei toimi jos oot 2 päivää ilman hiilareita ja sit syöt esim suklaata ja sit taas jatkat ilman hiilareita...jokaisen repsahduksen jälkeen pitää alottaa alusta... oliko vähän sekavasti..toivottavasti ymmärsit :)
käykse silleen, jos oon syöny tänään:
monta siivua kinkkua jossa 0g hiilareita, sokeritonta mehua jossa 0g hiilareita, maapähkinöitä (VÄHEMMÄN kuin kourallinenkaan)ja kaksi kanamunan valkuaista?
Tänään tulisin syömään vielä kaksi tonnikala purkkia jossain kastikkeessa (kuitenkin alle 5g hiilareita/per purkki) ja ehkä vähän salaattia.
Elikkä tämän päivän hiilari saantini on varmaankin alle 13g hiilihydraatteja, onko hyvä?
Pyrin tekemään silleen, että joka päivä saan KORKEINTAAN 15g hiilihydraateja, koska haluan todella päästä ketoosiin!
1: kysymys kuitenkin: onko kanamunan valkuaisessa lainkaan hiilareita?
2: Monenko päivän päästä keho menee ketoosiin?
3: Miten nopeasti yleensä tulokset alkavat näkyä?
4: Kuinka paljon grammoissa proteiineja kuuluu saada?
Onko siitä mitään haittaa/hyötyä jos ketoosiin pyrkiessä harrastaa myös liikuntaa,kuten lenkkeilyä kerran viikossa ja 3 kertaa viikossa teen 100 vatsaa?
5: haittaako ketoosi-tilaa se, että ihminen ei saa tarpeekis kaloreita? voiko se jotenkin keskeyttää ketoosin?
6: miten paljon pähkinöitä saa syödä, niin ettei kuitenkaan tule liikaa hiilareita?
Eikös teidän pitäisi täällä pohtia kuinka saatte lisää lihaa luittenne ympärille, eikä sitä kuinka ne viimeisetkin lihat saa katoamaan?
joko hedelmä, marja tai vihannestäysmehuja, joissa on toki hiilareita ja hedelmien ja marjojen omaa sokeria, mutta ei lisättyä sokeria. Voit myös juoda yrttiteetä, vihannesten keitinlientä, pelkkää vettä, lähes kaikkea luonnonmukaisista raaka-aineista puristettua juomaa, jossa ei ole ns, hedelmälihaa. Jos juoma on liian "lihaista", tai mehuista kertyy yli 400 kcal/vrk niin ruuansulatus käynnistyy ja ketoositila väistyy.
Paastossa hiilareilla ei ole mitään tekemistä. Ketoositila saavutetaan varmasti jos ravinto otetaan pelkkänä nesteenä eikä se ylitä 400 kaloria.
terveisin. pitkiä paastoja paastoillut. Olen sama henkilö, joka kertoi paastoketoosista.
ketoositilaan ei pääse yhdessä vuorokaudessa millään konstein, sinun on joko paastottava tai noudatettava atkinsin dieettiä vähintään kolme vuorokautta ennen kuin kunnollinen ketoositila alkaa.
sokerittomissa juomissa on kyl kaloreita! tosin aika vähän...mut esim hapolliset maustetut vedet on sokerittomia (novelle, bonaqua)
Mut eiks ketoosiin pidä olla alle 30g hiilareit/vuorokausi? Ku katoin jotain tuoremehupurkkia niin siin mehus oli jo 12g hiilareita per 100ml.
Ja sit ku on päässy ketoosiin, niin kauan sitä ketoositilaa pitää jatkaa? Nostetaanko hiilareita vähitellen vai miten se menee?
Ketoosi tilaan pääsee (ruoassa) sillä että syöt alle 20g päivässä hiilareita. Nestepaastosta ei ole tietoa enkä pidä sitä kovin hyvänäkään, koska kukaan pysty pidemmän päälle elämään pelkällä nesteellä joten suosin enemmän tuota ruokaketoilua, se toimii kyllä! Kunhan muistat syödä niitä rasvoja ettet päästä molempia nolliin.
Ketoosiin pääsee nopeammin jos heti ensimmäisenä päivänä vedät liikuntaa, (esim,lenkkeily, pyöräily tms,) koska näin tyhjennät hiilarivarastosi ja näin ollen elimistösi toimii heti proteiinien ja rasvojen varassa. Itse harrastan liikuntaa keton aikana sen mitä pystyn mutta tila vetää välillä niin voimattomaksi ettei pysty tekeen mutta ainakin ekana päivänä kun sinulla on vielä elimistössä hiilareita niin kannattaa pistää vauhtia ketoosin alulle ja lähteä lenkille!
Kuituja ei MISSÄÄN nimessä saisi jättää pois koska kroppasi voi mennä tukkoon, joten muista syödä edes vähän kuituja! Ja koska ne ovat pitkälti imeytymättömiä niin niistä ei haittaakaan ole joten mielummin hiilarit ottakaa kuiduista!
Sitten itse suosin ainakin että syön päivän hiilarit aamulla/aamupäivästä, koska sen avulla jaksan jotenkuten vetää päivän liikunnat iltapäivästä jonka jälkeen elimistö kuluttaa taas pelkkää rasvaa ja proteiineja!
Tulipas ehkä vaikeasti selitettyä mutta toivottavasti saatte selkoa!
Niin ja tuosta ketoosi ajasta eli kauanko sitä kannattaa pitää yllä;
riippuu ihan itsestäsi, jotkut diettaavat tällä tavalla elimistöstä pahimmat rasvat muutamassa viikossa pois ja jotkut elävät tällä tyylillä.
ja mainittakoon vielä se että ketoosi tilassa joillain ihmisillä voi olla myös mahan kanssa oireilua ja noihin mahakipuihin kannattaa apteekista käydä hakemassa Cuplaton:ia, saa ilman reseptiä! mutta jos nuo maha kivut ovat kovatkin niin kannattaa siirtyä parin viikon ajalla normaaliin ruokavalioon ja kokeilla sitten vaikka uudestaan ketoilua!